怎么測體脂

體脂測量分析表

HENsystemofficeroom【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688]

體脂測量分析表

姓名:_____年齡:_______性別：男、女身高：___________

1、腰圉：___臀圍：_____胸圍：______腰臀比：腰圍寧臀圍=

2、體重(WEIGHT):_____kg

3、身體質量指數(BMI)：—體重嗆4■身高m2—偏瘦：不足，正常，肥胖25以上

4、體脂率(FAT):_____________%

體脂肪率是體內脂肪在體重中所占比例，肥胖是應該從體脂率來判斷的，并非只依據體重

來判斷。

性別年齡偏瘦健康型警戒型輕度肥胖重度肥胖

男18—-39

歲

5—10%11—16%

17—21%

22--26%27—45%

40----59

歲

5--11%12—17%

18—22%

23—27%28—45%

60歲5—13%14—19%20—24%25—29%30—45%

女18---39

歲

5—20%21—27%

28—34%35—39%

40—15%

40----59

歲

5—21%

22—28%29—35%

36—40%41—45%

60歲5—22%23—29%30—36%37--41%42—45%

5、肌肉(MASCLE):____________kg

肌肉最消耗熱量，肌肉越多基礎代謝量越高越不易發胖。肌肉量低導致新陳代謝慢、未老

先衰。

男性身高160cm以下160一170cm170cm以上

肌肉量±土±

女性身高150cm以下

150—160cm

160cm以上

肌肉量±土±

6、骨量(BONE):_____________kg

骨骼不斷新陳代謝，通過攝入鈣質維持骨的生長發育。骨骼和肌肉關系密切，過瘦或運動

不足會令骨量減少。

男性體重60kg以下

60—75kg

75kg以上

推定骨量

女性

體45kg以下45一60kg60kg以上

推定骨量

7、內脂(V-FAT):_____________kg

內脂是指積累在腹部內臟周圍的脂肪，內脂過高容易引發高血脂、動脈硬化、髙血壓、心

肌梗塞、腦血栓、腦溢血、糖尿病、脂肪肝等生活習慣病。

內脂判定健康型警戒危險型

1----------4以下

5-----------------9

10--------14以

上

8、基礎代謝量(BMR):_____________

男性女性

年齡基礎代謝理想代謝量基礎代謝量理想代謝量

量

18-291550

體重ksx24

1210體重

實際代謝量-理

想代謝量=應提

升的代謝量

30-491500

實際代謝量-理

想代謝量=應提升

的代謝量

1170

50-6913501110

70以上

12201010

9、代謝年齡(AGE):____________

代謝年齡指細胞活躍程度、體內代謝年齡。

理想的代謝年齡是：實際年齡：_________x2一3=_________

您還有年輕的空間為：實際代謝年齡_________-理想代謝年齡_________

10、體水分率(WATER):__________%

體水分是指體內的水分，包括血液、淋巴液、細胞外液等成分。有輸送營養成分、回收廢

物、保護體溫等重要作用。體脂率髙就會占據水分的比率，影響細胞的代謝和營養的輸送

及毒素廢物的排出。

體水分正男性女性

常范圍55一——

---------65%45——--------60%