體育理論課教案

體育與健康理論課教案

教學內容自覺參與和科學鍛煉

教學目標

1、理解科學體育鍛煉的意義。

2、樹立自覺積極參加體育活動的意識。

3、了解自己參與體育活動的狀況。

4、根據實際情況，選擇一些簡單實用的鍛煉方法。

教學重點充分認識科學體育鍛煉的重要性

教學難點能選擇行之有效的方法持之以恒的鍛煉

教學方法與教具課堂講授、討論式教學、利用多媒體教學。

教學過程創意特色

一、自覺的參與體育鍛煉

1、導入新課：身體發育變形、身體機能下降、不良疾病增多，甚至一些學生竟在

二十分鐘的升旗儀式上暈倒，學生猝死體育場、軍訓暈倒現象時有發生┅┅同學

們，你們在了解上述結果后，有何感想？

2、兩組實驗情況對比，引導學生積極討論回答。

3、古人對參加體育鍛煉的益處有深刻的認識，引出主題——生命在于運動。

4、體育鍛煉的作用。教師對學生的發言進行總結，并出示體育鍛煉能增進健康的

多媒體材料。

5、了解自己參與體育運動的現狀（一組測試題）

6、自覺參與體育鍛煉的基本要素：

?具有自覺參與體育鍛煉的正確認識；

?遵守課堂常規，自覺、積極的上好體育與健康課；

?有意識的根據自己的健康狀況制定鍛煉計劃；

?堅持進行體育鍛煉，并與同學一起鍛煉；

?主動學習科學的鍛煉方法；

?積極參加課外、校外、節假日的體育活動；

?具有較強的責任感，積極與他人合作。

二、參與科學的體育鍛煉

要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，

并積極參加多樸體育活動。只有參加體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到

益處。“重在參與”的體育精神，要求我們參與體育活動。

1、舉例說明，教師將學生的回答進行總結，引出這節課的中心：科學鍛煉。

2、中學生參加體育的的基本原則

3、檢測自身鍛煉的科學性

4、高中學生體育鍛煉的注意點。

5、推薦提高身體素質的運動方式，選擇適合自己的。

三、總結

a、想一想，這節課，我們討論了哪些問題？

b、參照課本，填寫《體育鍛煉情況統計表》，并對自己的體育參與出評價。

c、課后根據自己的實際情況，制定一份切實可行的鍛煉計劃。

d、選出一種自己喜歡的活動，并寫出活動名稱及活動辦法。

創造良好的

教學情景和

心態

拉近師生距

離，調動學

生興趣

講述內容具

有趣味性、

提出課題、

設置懸念、

激發興趣

事例代替生

動的說教

給學生留有

余興未盡得

的感覺、激

發學生進一

步學習的欲

望

年級評價指標分值備注

高

中

身高體重

10

必測

肺活量體重指數

20

必測

1000米（男）、800、米（女）臺階指數

30

選一項

實心球、坐位體前屈、引體向上、握力、仰臥起坐

20

選一項

50米、立跳、跳繩、籃球、排球、足球

20

選一項

生活方式對健康的影響

教學內容全面發展體能與科學鍛煉《高一體育與健康教材：P5－11》

教學目標

認識全面發展體能與科學鍛煉的意義；使學生初步學會用科學的方法發展體能；

指導學生根據科學鍛煉的原則制定和實施鍛煉計劃

教學重

難點

重點：科學的方法發展體能

難點：主動學習積極思考

場地器材室內課：教學投放儀、自制教學課件

教

學

過

程

一、體能與健康

1、體能定義：人體各器官系統機能運動活動中表現出的能力

2、體能的要素：

（1）與身體有關的體能要素

肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌、柔韌性和身體成分等

（2）與運動技能有關體能要素

速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協調等

3、體育鍛煉對體能的意義

（1）運動員：取得優秀成績，不斷提高專門的運動體能對

（2）普通人：保持良好體能，健康生活與工作

二、了解自己的體能

1、學生思考討論和回答：

高中學生所參測體育項目反映學生的哪些體能？

2、教師補充部分測試項目反映的機能

（1）身高體重：反映身體成份及相關指數

（2）肺活量體重指數：評價呼吸機能，是肺活量與體重、身高、胸圍相關

（3）臺階指數：反映心血管機能；

（4）握力體重指數：每公斤體重的握力

3、判斷身體機能的標準與范圍

4、體質測試案例分析

小結：高中時期是發展體能的關鍵時期

三、發展體能的內容和方法：見教材P6-10頁四個方面

1、心肺耐力：長跑、走跑交替、快走、遠足；健美操、舞蹈；游泳、輪滑、滑雪；

球類、自行車、武術、慢跳繩

2、力量、耐力、爆發力：負重抗阻、彈性力量抗阻、雙人抗阻、環境阻力抗阻、

自身力量抗阻、專門力量器材等；

3、柔韌性：發展關節部位柔韌；器材上柔韌；外部阻力柔韌；自身阻力柔韌（懸

垂）；4、身體成分；5、與運動有關的體能

難點：有氧運動、靶心率P7、強度

重點：方法及學生思考與發散到教材外

四、制定個人體能發展計劃分小組討論制定，幻燈放映分享與交流

五、回顧本課知識點

教學目標：認識、理解生活方式的概念；認識生活方式對健康的影響；了解健康生活方式的內容與

作用。認同酗酒和吸煙對人體健康的危害，選擇健康生活方式的重要性。

重點和難點：

重點：認識不良的生活方式對人體健康的影響。確立應該選擇什么樣的生活方式才是健康的。

難點：探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響，并完成一份完整的探究實驗報告。

課前準備

教師：收集有關不健康生活方式的圖片、資料（包括形成原因、癥狀和危害）。準備探究酒精或煙

草浸出液對水蚤心率的影響實驗的材料和用具。拒絕毒品的宣傳資料（包括宣傳片以及相應的宣傳

報道）。

學生：收集有關不健康生活方式的圖片、資料（主要是一些惡性腫瘤、腦血管疾病、心血管疾病的

相關資料，包括形成原因、癥狀和危害）。

學習內容學生活動教師活動

一、創設情境，引入新課

情境導入，匯報交流

回憶健康的概念及評價健康的標準。

了解生活方式的內容。

匯報交流有關不健康的生活方式及其危

害的資料。

根據學生的回答，簡述健康的概念及評價健康

的標準，引入生活方式與人體健康的關系。

對學生收集到的資料進行積極評價，并展示有

關不健康的生活方式及其危害的圖片資料。

???二、新課學習

一）生活方式對健康的影響

資料分析：1957年和1999年中國城

市前七位主要疾病死亡率認識到：

影響人們健康的疾病已經發生了變

化，生活方式已經成為影響健康的

主要因素

???資料分析：1957年和1999年中國城

市前七位主要疾病死亡率。

討論：（1）40多年來，導致我國

城市居民死亡秋天的景象 的主要疾病種類發生了哪

些變化？

（2）為什么會發生這些變化？這些

變化說明了什么問題？

?引導學生分析教材P94的資料，并組織學生進

行討論。對學生的討論結果進行積極肯定，同

時舉出現實生活中的一些具體事例，再與學生

一起閱讀教材P95的第一、二段的內容。小結：

在現代社會中，影響人們健康的疾病已經發生

了變化，生活方式已經成為影響健康的主要因

素。

???探究活動：探究酒精或煙草浸出

液對水蚤心率的影響

進行探究活動：探究酒精或煙草浸出液對

水蚤心率的影響，并完成探究實驗報告。

（課余時間完成）

???指導學生進行探究活動：強調學生在探究活

動中制定實驗步驟和具體操作時需要注意的一

些細節。

表達交流：探究活動的過程及方法

匯報探究活動的過程、方法和結果并討論

教材P96的第1題:酒精或煙草浸出液對

水蚤心率有什么影響？第2題:酗酒和吸

煙對人體的健康可能有哪些危害？

認真聽取學生匯報探究活動的過程、方法

和結果。

組織并參與學生的討論交流活動。

（二）健康的生活方式

生活中哪些生活方式是健康的？哪

些生活方式是不健康的？

健康生活方式的意義。選擇健康的

生活方式

?分組討論：生活中哪些生活方式是健康

的？哪些生活方式是不健康的？待討論

結束后，各組派一名學生代表將本組的討

論情況向全班匯報，不完善的地方同組的

同學可進行補充。

了解健康生活方式的意義，從而選擇健康

的生活方式。

在學生討論的過程中，播放拒絕毒品的宣傳片，

指出毒品對人體健康和社會穩定的危害，從而

引入健康的生活方式。

最后師生共同總結應該選擇什么樣的生活方式

才是健康的（營養配餐好，堅持體育鍛煉，按

時作息，不吸煙、不喝酒，拒絕毒品，積極參

加集體活動等）。

???三、知識回顧與信息反饋

1.設計健康生活的一周。

2.P98教科書的1、2、3題。

?小結，并提出課后的練習要求。

營養與運動

教學目標：知識與技能：通過本次課的教學，使學生了解合理膳食對身體健康的重要性。過程與方

法：通過引導學生合作探究、展示評價等教學手段，了解體育鍛煉時的營養需求和原則。情感、態

度與價值觀：幫助學生樹立健康的營養觀，改掉不良生活方式，并培養學生孝敬父母的意識，體驗

自己動手的樂趣。重點：運動與營養的關系。

難點：學會根據不同的鍛煉項目，有針對性地進行營養的補充。

教學方法：語言法（講授法、引導與提問法、口頭評價法），直觀教學法（多媒體輔助教學法）

學法指導：合作探究，分組討論，師生互動，自我展示

課的內容：

提問：健康的四大基石是什么？

學生回答（合理膳食、經常進行體育鍛煉、良好的生活習慣、健全的心理）。

導入：本次課我們來一起探討什么樣的營養搭配才是合理膳食，如何養成良好的個人飲食習慣，

體育運動與營養有什么關系。

一、營養與健康

營養是健康的基礎。我們每天攝取的食物中應包含有六中營養素，如果攝取的不足或不平衡，

就會造成營養不良，影響正常的生長發育；而營養過剩則會導致肥胖，損害身體健康。

提問：那位同學能告訴我們六種營養素是什么？學生回答，老師評價

（一）、各種營養素的功能和來源

1、糖：構成機體組織，供給熱量，并是體育運動中的能量來源。

食物來源：谷物、水果、蔬菜、面包等。

2、脂肪：構成機體組織，體內熱量的主要來源。我國成年男子平均體脂含量10%--15%，女性

18%--25%；脂肪有貯存和提供能量，維持體溫，保護臟器等生理功能，

（拓展材料：①、腦重量的60%是脂肪。②、脂類中的卵磷脂對大腦思維活動的重要性。③、

蛋黃中含有大量的卵磷脂，每天的使用量。④、內肥與外肥。）

食物來源：奶酪、油、人造奶油等。

3、蛋白質：生命的物質基礎，人體細胞的主要成分，它是供給人體熱量的來源之一，并能調節

機體代謝和抵抗疾病。成人體內蛋白質約占15%--18%。每日吃0.5千克糧食即可獲得50克的蛋白

質。

食物來源：奶類、魚類、肉類、蛋類、豆類等。

4、水：沒有水就沒有生命，它是人體最重要的組成成分，含量占體重的三分之一。其功能參與

食物消化，參與體內物質的代謝和運輸，調節體溫，人體的潤滑劑。

（拓展材料：①、水在人體血漿中占90%，肌肉中占72%，骨骼中也含有72%的水。②、當缺水

超過體重的10%時，人體就會發生煩躁、少尿、心跳加快、血壓下降；如果缺水超過體重的15%，

人體將會死亡。③、據資料說明，人可以幾天不吃食物，但卻不能幾天不喝水，例如地震、曠難等）

5、礦物質：有調節生理的功能，其中鈣、鐵、碘等元素是人體容易缺乏的元素。

鈣：是骨骼和牙齒的主要成分，牛奶是鈣的很好的來源，蝦皮、海帶、芝麻醬中含鈣量很高。

（拓展材料：①、我國各年齡階段的人群都存在缺鈣的問題，嬰幼兒卻該會發生佝僂病，青少

年卻該會影響生長發育，老年人卻該會發生骨質疏松，易骨折。②、在補鈣的同時，應注意補充維

生素D，以利于鈣的吸收。）

提問：缺鈣還有那些癥狀？學生回答，老師評價。

鐵：是組成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料，它在體內的含量僅僅相當于一根中等長度鐵

定的重量。來源于動物血、肝臟等食品。

（拓展材料：①、鐵攝入不足時，容易發生缺鐵性貧血。②、維生素C，可增進鐵的吸收。③、

茶葉里的鞣酸會阻礙鐵的吸收，所以從營養的角度來看，不宜喝濃茶。）

碘：是甲狀腺素的重要組成部分，甲狀腺素的作用是促進新陳代謝，加速蛋白質、脂肪、糖類

的分解，促進生長發育。海產品中含碘較多。

（拓展材料：①、碘缺乏會引起甲狀腺腫，俗稱大脖子病。②、孕母缺碘時可是出生嬰兒發生

克汀病，出現智力低下、聽力和語言障礙。③、食鹽加碘是很好的補充碘的方法。）

6、維生素：除維生素D可經陽光照射而合成外，其他維生素都不能在體內合成，但缺乏任何一

種維生素都會影響人體健康。

維生素A：來源于魚肝油、紅蘿卜、玉米面、肝、蛋黃、綠葉菜等；其功能是維持皮膚的正常

結構，維持正常視力，促進骨骼牙齒正常生長；缺乏時易患呼吸道感染，眼、皮膚干燥等癥。??

（拓展材料）食物中維生素A的含量，

食品名稱每百克食物中含量／國際單位食品名稱每百克食物中含量／國際單位

羊肝29900胡蘿卜4.00???牛肝18300韭菜3.49??雞蛋黃3800菠菜2.98?

黃油2700雪里紅2.69?牛奶140太古菜2.63?黃花魚80油菜1.59

豬肉牛肉羊肉0杏1.79

維生素C：來源于各種蔬菜、水果，尤其是辣椒、西紅柿、橘子、棗等；其功能是維持新陳代

謝，維護骨骼、肌肉、血管的生理功能，增強抵抗力；缺乏時易患壞死病、抵抗力下降、易疲勞、

易感染。

維生素D：來源于蛋類、動物肝臟，陽光照射可促進人體皮下合成；其功能是促進鈣、磷的吸

收、骨骼的發育，維持神經、肌肉正常興奮性；缺乏時易患佝僂病、骨質軟化癥。

二、健康的膳食

1、營養搭配

2、合理的一日三餐

通常用餐時間以早餐7點、午餐12點、晚餐6點為宜，兩餐間隔約5-6小時；熱量的分配以

30%、40%、30%為宜，作到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。

提問：每天吃早餐的同學請舉手；每天自己做早餐的同學請舉手。

早餐：據統計堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表

現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。這是因為人的腦細胞只能

從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡

萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地

投入工作。

經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床后處于一種生理性缺

水狀態，因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失

后的水分,還可以清理腸道。

營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有一個重要指

標，就是應該包括糧谷類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。同時，早餐堅決不主張油膩，

因為高脂肪食品會導致大腦供血不足，影響腦力勞動者工作的準確性。早上吃太多油膩食品，如油

條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經過油炸的面粉，如油條，其中的

營養素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。

午餐：是我們傳統中的正餐，它既要補充上午消耗的又要提供下午學習所需的能量和營養素。

所以午餐中既要有能夠提供足夠能量的米飯、饅頭等主食，更要有富含蛋白質、適量脂肪和其他營

養素的魚、肉、蛋類、豆制品及新鮮蔬菜水果等。

三、體育鍛煉與營養??

（一）?體育鍛煉與營養都是促進身體健康的重要因素。體育運動可以改善、發展與提高人體各

組織器官的功能，而人們從食物中攝取的營養素，是構成和修補組織器官的原料，調節器官功能的

主要物質。營養不僅與發病率及身體發育有關，而且影響運動的能力，所以體育運動與營養兩者不

可偏廢。???

????學生每當適宜的體育鍛煉之后，食欲總會有所增加，這是正常的生理現象。因為體育運動

的特點就是人體活動量大，能量消耗也大，而且不同的運動項目對身體有特殊的影響。體育鍛煉里，

各種運動器官和系統的活動量大大超過安靜時的狀態，新陳代謝旺盛，體內能量的消耗大為增加，

為了維持身體“收支平衡”，必須進食更多的物質。合理的營養基本要求應該是飲食中的營養素齊

全，發熱量高，食物新鮮多樣化等，同時應對所進行的鍛煉項目有針對性的安排飲食。

1、進行肌肉力量較高的項目鍛煉時，應注意維生素蛋白質的攝取，因為力量練習與肌肉有關，

肌肉發育的必須原料是蛋白質。

2、進行耐力性運動時要注意糖的補充，以提高體內糖原的儲備。

3、當運動能力下降時，應適量的增加體內維生素的補充。

4、如果發生預防運動性貧血，是因為人體缺乏維生素和礦物質，應及時補充，特別是補充含鐵

量較高食物。

5、在開運動會等比賽前的一餐中(賽前2.5～3小時進餐)，以七成飽為宜，不吃易產氣、難消

化的食品(如韭菜、大豆等)，臨賽前不要吃過多的糖(不超過1克／千克體重)。

6、運動中消耗大量熱量，因出汗過多喪失大量水分。失水會使血溶量減少，而運動時機體則需

要充分的血容量。如果水分補充不足，從而出現全身乏力，口唇發干或疲勞現象。由于肌體缺水，

血液的粘滯度增加，心臟負荷加大，也會出現心跳加快，體溫上升，肌肉力量下降的情況。????

???運動中和運動后飲水應以少量多次為原則，切不可一次性大量飲水，大量水分滲入血液，使

血液稀釋，血量增多，會加大心臟、腎臟的負擔。同時隨汗水大量排出，還導致鹽分的損失。為補

充失去的鹽分和熱量，宜用含糖、鹽比例適當的運動飲料。

運動中最好以水漱口，或以少量水解除渴感。應注意少量多次，間隔20～30分鐘，每次150～

200毫升／次為宜。運動后不要喝5℃以下和15℃以上的飲料，喝10℃左右的涼開水最佳。

（二）設立問題，學生思考探究，積極展示，師生補充及評價。

1、上午第三節為體育與健康的田徑選項課，本次課是耐久跑的練習，下課后應怎樣的飲水？午

餐應怎樣進行營養的補充？

2、熱愛并選項籃球或健美操的同學，不但要在課堂上練習，課后要堅持每天進行練習，才能鞏

固和提高技術，養成良好的鍛煉習慣，促進身心的健康發展。請問這部分同學在平時的飲食營養中

應注意什么？

（三）營養飲食口訣（拓展內容）

牛奶補鈣快又好，主食一定要吃好；

????豆制食品不可少，蔬菜會把癌趕跑；???雞肉里面營養高，海魚降脂又補腦；

????多把菌類去尋找，水果美容又防老；???雞蛋一天一個好，咸鹽千萬要吃少。

四、課后作業

1、請運用所學營養知識和資料的查閱，根據自身健康狀況和生活環境，為自己設計一套健康早

餐方案。

2、孝敬父母是中華民族傳統美德，請同學們利用周末休息，為自己的父母制作一頓適合他們健

康狀況的早餐；并為父母提供健康飲食上的營養建議。

環境對健康的影響

教學目標：

1.使學生了解環境對人類健康的影響。

2.幫助學生掌握在不同環境中鍛煉的注意事項。

教教室的英文 學重點：本節內容是從了解環境構成為切入點。以講述大氣、水體、土壤、噪聲等環境問題對健

康的影響為重點，意在為學生形成環保意識打下認識基礎。

教學難點：體育鍛煉與自然環境關系密切，因此，熱環境、冷環境中體育鍛煉原則與方法，也是必

須講究的，但這方面的理論涉及多方面學科，是該節的難點所在，需要教師查找資料做好充分備課。

教學方法和策略

1、教法策略

本節教材特點是聯系生活和生產實際內容較多，同時對高中生來說環保方面的知識有一定的基

礎。因此本節講授必須密切聯系學生實際，貼近生活。可多運用直觀方式，利用多媒體進行教學，

2、學法策略

學生對本節課的學習需充分發揮潛能，主動學習，探究學習，提高創造性思維，在討論式學習

中，共同進步。

主要內容

1.環境的構成

環境是人類和生物賴以生存和發展的各種因素的總和。環境包括自然環境和社會環境。環境與

人相互對立又相互制約，相互依存又相互轉化。環境給人類的生存和發展提供了一切必要的條件，

而人類通過調節自身以適應不斷變化的外界環境；同時也不斷地改造環境，創造有利于自身生存、

發展的環境條件。人類對環境的改造能力越強，環境對人類的作用就越強。人類在改造環境的同時，

也將大量的廢棄物帶給了環境，造成了環境污染，對人體健康產生了不良影響甚至危及生命。

（1）自然環境（2）社會環境

2.環境與健康

（1）大氣污染對健康的危害

①空氣污染物在短時間內大量進入人體，會導致急性危害。②慢性危害

長期生活在低濃度污染的空氣環境中，機體可受到慢性潛在性危害，使慢性呼吸系統疾病的發病率

增高。

③致癌作用

空氣污染物的致癌作用是慢性危害的又一表現，是現代肺癌發病率增高、死亡率增加的重要原因之

一。

（2）水體污染對健康的危害

水是人體的基本成分，也是生命活動、工農業生產不可缺少的物質，水是一種寶貴的自然資源。

水體是以陸地為相對穩定邊界的天然水域。如果外界許多物質被混入天然水源，降低了水質，通過

稀釋、混合、揮發、沉淀等物理方法，氧化、還原、酸堿中和、化合、分解等化學方法，以及水生

生物對有機物的降解作用過程，使雜質下降，這就是水體的自凈能力。當排入水中的物質量超過水

體的自凈能力，使水質物理與化學性質發生改變，水質變壞，降低了水的使用價值，稱之為水體污

染。

（3）土壤污染對健康的危害

土壤受到一定程度污染后，由于土壤的機械作用和物理、化學、生物化學作用，使病原體殺滅，

有機物質被分解和合成，在衛生學上無害且能被植物利用的腐殖質和無機鹽，這就是土壤的自凈作

用。當土壤被有機性廢棄物或毒物所污染，其含量超過土壤本身的自凈能力，就形成了土壤污染。

土壤被污染后，對人體產生的影響大都是間接的。主要通過土壤──植物──人體或土壤──水

──人體這兩個基本環節對人體產生影響。對健康的影響有如下幾個方面：

①引起中毒②誘發癌癥③傳播疾病

（4）噪聲對健康的影響

凡是干擾人們正常休息、睡眠和影響人們正常工作、學習、思考和談話等不協調的聲音，均屬

噪聲。我國規定每天工作8小時崗位的噪聲強度：新建企業不得超過85分貝，現有企業適當放寬

至90分貝。生活生產中主要噪聲源有：①工業噪聲②交通噪聲③生活噪聲

（5）社會環境對人體健康的影響

社會環境對人們健康的影響、制約作用是巨大的，作為社會人口中正經歷著生長發育和社會化

過程的高中學生這一群體來說，也毫不例外地深受社會環境的影響和制約。我國現有80多萬所中

小學校和1000多所高等院校，在校學生2億多人，約占我國人口的1/5以上。他們不僅在社會人

口比例中數量大，更重要的是代表著人類的未來，是民族振興、國家富強的希望所在。因此，研究

影響他們健康成長的各種社會因素，特別是家庭環境、學校環境、同輩群體和社會政治、經濟、文

化環境的影響，為其在走上社會以前打下良好的身心健康素質基礎，具有重要而深遠的意義。

3.環境的保護

（1）控制污染源（2）注意自身防護

4.熱環境中的體育鍛煉

在人體進行新陳代謝的過程中，機體內的各種生物化學反應都需要在酶的催化下進行，而酶在

正常的體溫范圍內才能保持較高的活性，體溫過高或過低將會降低酶的活性。如果酶體系發生紊亂，

新陳代謝將無法繼續進行，身體的機能將不可避免地受到損害。因此，身體必須維持對體溫的精確

調節，以避免過高或過低的體溫變化對生命所造成的威脅。

在體育鍛煉期間，熱量是肌肉收縮所產生的副產品，高強度的體育鍛煉動用大肌肉群所產生的

熱量比低強度的體育鍛煉動用小肌肉群所產生的熱量要多。為了避免大肌肉群所產生的熱量引起體

溫過高，機體必須運用自身的調節能力，將超額熱量散發掉，從而維持體溫恒定。在熱環境中鍛煉

時應注意以下幾個問題：

在體育鍛煉中體內熱量散發的主要形式有對流和蒸發。對流指體內熱量借助身體周圍空氣（或水）

的流動而散發體外的一種散熱形式；蒸發指體熱通過體內水分轉化為氣體并散發于周圍環境的一種

散熱方式，即人體通過出汗，由汗液在皮膚表面蒸發轉變為水蒸氣而散發熱量。

皮膚是重要的散熱器官，對流引起的熱量散發是由于身體周圍流動的空氣或水的溫度比皮膚更

低的緣故。身體周圍的空氣和水流動得越快，熱量散發得也就越多。有限的空氣流動，將導致體育

鍛煉中發生最低限度的對流冷卻過程。相比較而言，在冷天騎自行車或在冷水中游泳將導致更為明

顯的對流冷卻過程，因為身體周圍的空氣和水流動得越快，散發的熱量也就越多。

5.冷環境中的體育鍛煉

在冷環境中進行體育鍛煉，嚴寒會給機體帶來一系列不利影響，例如骨骼肌的黏滯性增大、伸

展性和彈性降低、工作效率下降、運動能力受到影響；保溫的服裝使動作不便，增加了額外重量等

等。如何克服這些不利影響，以盡快適應環境的變化呢？下面將作一些討論。

在實際氣溫26.7℃以下進行體育鍛煉時，由于散熱能力增強降低患熱輻射疾病的概率大大降低。

在15.6℃以下進行體育鍛煉時，為防止身體熱量的過多散發，穿著合適的保暖服裝是必要的。人

體在冷環境中鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和保溫兩個方面：在冷刺激的作用下，機體內分泌系

統分泌有關激素，交感神經末梢釋放的去甲腎上腺素使體內產熱；同時在冷刺激作用下，皮下血管

收縮，皮膚和皮下組織血流量減少，皮膚表面與環境之間的溫度差偏小，導致體內散熱減少，從而

保持體溫在正常范圍。為了避免體溫過低對身體造成的危險，可以通過縮短冷環境中鍛煉的持續時

間，穿著合適的服裝及避免在水溫過低的冷水中游泳來維持體溫恒定。

6.體育鍛煉與空氣污染

人要維持正常的生命活動，就需要從空氣中吸入氧氣，呼出體內二氧化碳。成人每天約呼吸

10000升空氣，其重約13.6千克。假如斷絕空氣，人將會死亡。由此可見，空氣是人類所不可缺

少的生存條件。

但是，伴隨著工業化的進程以及人口的不斷增長，環境問題越來越突出。人類在生產生活中產

生出大量有害物質，排入空氣，所造成的空氣污染不利于人類的生存和發展。

大氣污染的種類很多，約有100多種，其中對人類有較大威脅的是：煙霧塵、硫化物、氧化物、

氮化物、鹵化物、有機物等。大氣污染物一般通過呼吸系統進入人體，但也可以通過接觸（如皮膚、

黏膜、結膜等）危害人體。

在體育鍛煉中，臭氧和二氧化碳是影響鍛煉效果的兩個重要的污染源。臭氧（O3）主要是在放電時

或在日光（紫外線）的作用下，由空氣中的氧變成的。這種形式的污染會對肺和呼吸道產生不同程

度的傷害，并導致胸腔發悶、咳嗽、頭痛、眩暈及視力下降等。最糟糕的是，將導致支氣管哮喘。

二氧化碳是燃燒礦物燃料，諸如使用汽油和煤時所產生的一種氣體，它也存在于香煙的煙霧之

中。這種污染物減少了血液中血紅蛋白的數量，而血紅蛋白是攜帶氧的，因而降低了血液運輸氧的

能力。高濃度的二氧化碳通過減少供給肌肉的氧氣量使鍛煉效果降低。在交通擁擠、阻塞的城市里，

二氧化碳對鍛煉者來說是一個嚴重的威脅物。據調查顯示，在大城市中進行跑步鍛煉的人，其血液

中二氧化碳含量的水平是會影響鍛煉效果的。

在體育鍛煉中，對付污染的唯一方法是當空氣中臭氧和二氧化碳含量高時，最好不要進行鍛煉。

在炎熱夏季的中午，臭氧的含量是最高的，陽光中的紫外線輻射也是最強烈的。

六、知識點

1.環境的構成。2.大氣污染對健康的危害。

3.水體污染對健康的危害。4.土壤污染對健康的危害。

5.噪聲對健康的影響。6.社會環境對人體健康的影響。

7.熱冷環境體育鍛煉的要求。

七、課后小結

本次課學生對環境有了更進一步的認識，了解了環境的構成和環境對健康的影響以及社會環境對健

康的影響，在本次課中要使學生牢記知識點，對學生以后參加體育活動有促進意義，教學效果整體

較好。

我國傳統的養生理論和方法

教學目標：

1.使學生了解我國養生理論的產生與發展。2.使學生了解我國傳統養生的健身方法。

教學重點：本節重點是了解我國傳統養生思想和方法。

教學難點：難點是系統學習傳統養生產生發展和各流派的學術觀點。

教學方法和策略

1.布置預習。這部分教材內容，文字量雖然不多，但其間夾雜著一些難認的字和文言詞語，但有一

定的可讀性。如能在本課之前，學生能先閱讀課文，教師講解時，可比較容易地理解。

2.講解第一部分內容時，應注意的事項：

（1）講清養生的概念，使學生對養生有一個正確的理解。并使學生明了養生是與古人追求長壽相

聯系的。

（2）了解我國傳統養生的發展概況和各歷史階段最簡要的特點，有的只做一般介紹，不必加以評

論。

3.第二部分內容是本課的重點，指導學生閱讀和講授時，要著重注意：

整體觀理論是傳統養生思想基礎，認為人體是一個以臟腑為核心，以經絡互相聯系的整體。人體各

個系統、器官是有機聯系的，臟腑之間相互依賴，以維護內環境的統一性和穩定性。我國歷代養生

家都十分重視從整體觀出發，主張促進人體整體的平衡和穩定，注重全身性的防衰保健措施。

我國傳統的養生方法是多種多樣的。概括起來講，主要有：氣功養生、太極拳養生、導引、按摩保

健等。

主要內容

1.我國傳統養生思想的產生和發展

2.養生學說（1）元氣論（又稱氣一元論）（2）陰陽學說

3.主要養生學派

我國養生經歷了先秦、漢唐、宋元、明清時期的幾千年發展，形成了許多學說流派。養生家歷代皆

有，既見于醫家，亦見于文、史哲諸學者中，可謂名賢輩出。其主要流派有：

（1）靜神養生學派。該學派是以安靜調養人體的精神思維活動作為主要途徑來保養生命、益壽延

年的學派。靜神思想倡始于老子、莊子，他們提出“歸真返樸”、“清靜無為”的理論，并編制了

導引、吐納等一整套方法對后世影響很大。《老子》說：“淡然無為，神氣自滿，以所為不死之藥”。

《黃帝內經》繼老莊之后，第一次從教學角度提出靜神保養可以防病，并主張依據四時之氣的特點

來調養神氣，這為該學派奠定了理論基礎。該學派認為神是生命活動的主宰。靜神可以抗衰延年，

因為神主持生命，人的思慮、智、志、意、魂等均由神所主，主張神氣清靜風守，不宜躁動妄耗。

強調要少私寡欲抑目靜耳，調攝神志，順應四時，常練靜動，以保持神氣清靜，促進健康。

（2）動形養生學派。該學派主張以運動形體來保養生命。《呂氏春秋》強調精氣神與形體的統一，

是生命的根本。如《盡數篇》：“故精神安乎形，而年壽得長也”。該學派主張動，提出：“流水

不腐，戶樞不蠹，形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁，郁處頭則腫、為風；處目則為蔑、

盲；處鼻則為鼽、為窒；處腹則為脹、為府；處足則為痿、為蹶。”

（3）調氣養生學派。該派的宗旨是調氣（調養真氣）作為主要途徑來保養身體，達到延年益壽的

目的。《黃帝內經》提倡以調攝真氣來病延，開了該學派的先河。該學派認為，氣是生命的要本和

動力，充滿全身，無處不到，具有抗邪防病的功效。

（4）固精養生學派。該學派是主張通過固攝陰精，使之充盈內守，以因攝腎精為主要途徑，達到

益壽延年的目的。先秦時養生學家管仲首先提出固精思想，他在《管子內業篇》說：“精也者，

氣之精者也”，“精存自生，其外安榮，內臟以為泉源”。他還提出存精的具體方法：“愛欲靜之，

遇亂正之，勿引勿摧，福自歸”，即節欲存精，這為該學派奠定了理論基礎。該學派認為，精是構

成人體及促進生長發育的基礎，陰精貴在充盈固秘，則人體得養，精力旺盛，強健長壽。腎精難成

易志，賴臟腑之精的充養才能旺盛不衰。前后鼻音 固精的前提和關鍵是收心和正心。因而主張節情夢見別人上廁所 欲，以防

陰精妄耗，倡導晚婚。

（5）合度養生學派。該學派是主張通過合度去泰的方法，達到延年益壽的目的。戰國后期思想家、

養生家韓非提出：“謹修所事，待命于天毋失去要，乃為圣人。”這即是說，謹慎從事本職工作，

靜待天命歸，不要超過額定限度。反之要失去限度，任其縱橫，最終必然會損傷身體乃至性命。所

以養生必須“去泰”，也就是舍棄某種安泰的享受。美味佳肴，吃起來很順口，但往往于身體不利。

修飾妝容，大可取悅于人，可又要損耗精力。“故而去泰，身乃無害”。合度，即是合乎尺度，度

可釋為計量標準，合度也可以說是適中不走極端。孔子在《孔子家語》中說：“若夫智士仁人將身

有節，動靜以義，喜怒以時，無害其性，雖得壽焉，不亦宜夫。”孔子主張動靜結合，要有節度。

清代名醫董凱鈞，十分重視調攝之術，主張切忌極端的“動”或“靜”，貴在靜中寓動、動中寓靜、

動靜結合、尺度適度。現在看來這符合科學和辯證的養生保健觀，對今人有很大啟示。

4.傳統養生內容與特征

傳統養生學的內容非常豐富，本節是按《實用中國養生全書養生方法卷》分為8類。

（1）情感調諧

人的情緒可以改變人的行為和活動方式，改變人的臟腑功能狀態，從而導致生理或病理方面的變化。

情感調諧法主要講述如何將消極的情緒因勢利導地轉化為積極的情緒，以保證人體精神與心理上的

健康。情感調諧包括：①自我調諧；②人際關系；③宗教、自由。

我國養生學非常重視人的情感活動對人的身體健康的影響，提出七情──喜、怒、憂、思、悲、恐、

驚為致病的重要因素之一。在《素問舉痛論》中說：“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，

悲則氣消，恐則氣下。”無病時可因情感活動過激而致病，既病后又可因情感過激而加重病情。因

此《內經》強調在養生鍛煉時，不僅要練形，而且要練神。

我國養生學十分重視“養生莫若養性”，所謂“養性”主要是指道德修養，如理想、情操精神生活。

去掉私欲雜念，保持樂觀情緒、開朗性格、高尚涵養，是防病健身、延年益壽的首要條件，是我國

養生之道的核心內容。

（2）生活起居

《素問上古天真論》指出：“上古的人，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡

終其天年，度百歲乃去。今時之人則不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗

散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百衰也。”這段經文對飲食、

生活起居如何進行養生提出了精辟的論述，是很有現實指導意義的。

人的身體好比一部精密的機器，只有有節奏地運轉，才能減少損失，永葆健康。有節奏有規律的生

活、學習，合理安排一天的休息、飲食、睡眠、生活衛生、身體鍛煉，使之形成制度化和養成習慣，

對于人的健康長壽有著重要意義。

休息方式中主要是睡眠，我國養生說十分重視睡眠的科學，認為：“少寐乃老年人大患”，主張老

人以睡眠長為好，而且創造了許多誘導睡眠的好方法。

（3）飲食調理

“民以食為天”，飲食調理就是從養生角度，向人揭示各種食物的營養價值和其療、補作用。它主

要包括：保養脾胃、飲食有節、因人因時因地制宜、忌口等。

《內經》談到上古人“盡終其天年，度百風乃去”經驗之一，就是“飲食有節”，“節”即是節度、

節制。要求吃飯時間有規律，即定時定量，不過饑過飽，不過冷過熱，不暴飲暴食，食物的種類要

調和合理，不偏食等。若飲食不節便將產生疾病，甚至夭折。《靈樞五味篇》中說如不按時進餐

就會“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣”。

（4）房事調諧

房事即性生活，也有稱“房室”、“陰陽”、“合陰陽”、“交媾”等。《孟子告子》曰：“食

色性也。”《禮記禮運》亦載：“飲食男女，人之大欲存焉。”可見，房事不是可以忽視或棄而

不顧的生活小事，它處理不當同樣可以致人“半百而廢”。因此，古人有言：“房中之事，能殺人，

能生人，故知能用者，可以養生；不能用之者，立可致死。”所以古代養生家和醫學家一向重視房

事的調諧養生。房事調諧主要包括：節欲保精；行房有度，合房有術；房事宜忌等內容。

（5）勞動運動

華佗說：“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消，血脈通病不和生。”勞動養生法就是根據這一原理，

通過勞動和各種運動強身健體，祛病延年的養生方法。勞動運動包括：①勞動健身；②古代健身運

動；③現代健身運動等。

祖國養生學向來重視勞動與運動對養生的重要意義。而且創造了多種多樣的運動，古稱導引與按踽。

導引為主動運動，按踽為被動運動。《呂氏春秋古樂篇》載為預防“民氣郁瘀而滯著，盤骨瑟縮

而不達，特作舞以宣導之”，舞也是運動鍛煉的一種形式。明代思想家顏元更明確指出：“一身動

一身強”，運動可以“暢其積郁，舒其筋骨，和其血脈，化其乖暴，緩其急躁。”“新陳代謝”、

“吐故納新”是人體保持健康、不斷更新的基本條件，而勞動和運動，則是保證人體新陳代謝過程

的極重要因素。國外也有人說：“運動是健康的源泉。”

（6）氣功調諧氣功是我國傳統文化中的瑰寶，是祖國醫學珍貴遺產的一部分。氣功不但可以防病

治病，增智益壽，還可以涵養道德，陶冶情操。氣功的種類很多，但主要通過“調心”、“調息”、

“調身”的“三調”過程，增強了皮層和皮層下中樞系統的協調性，疏通經絡氣血，提高機體的修

復和抗病能力。氣功調諧主要包括：吐納、導引、內養、保健等內容。

（7）經絡穴位經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等中醫學的治療手段進行養生的一種方法。

針刺可以刺激人體的經絡、穴位，起到調整臟腑、疏通經絡的作用；艾灸是借助艾火的熱力，灸灼、

薰熨穴位，達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是通過“按”、“拿”、“點”、“推”、“揉”、

“拍”等方法，對人體各部位經絡、穴位進行推拿，而起到運行氣血、疏理經絡、健身祛病的功效。

三種方法各有所長，運用時，可以根據需要酌情選用。

（8）藥物調理中藥大多是天然物質，其中含有豐富的有效成分和人體必需的營養物質，因此服藥

也是養生保健中的重要內容之一。藥物調理可分有病調補、無病強身兩類。由于人體的身體狀況、

虛弱類別的不同，在運用藥物調理時必須遵照中醫“辯證論治”的原則，否則將造成“一日誤補，

十日不復”的不良后果。所以在進行藥物調理養生時，最好能在中醫師指導下進行較為安全。藥物

調理包括：（1）補氣；（2）補血；（3）補陰；（4）補陽。

六、知識點

1.養生概念和內涵。2.我國養生思想產生和發展歷程。3.我國養生理論的幾個流派。

4.我國養生基本原則和內容。5.主要傳統養生術介紹。

七、教學小結

本次課學生學習積極性高，認真參與養生模仿練習，勇于創新，在整個上課的過程中踴躍發言，

把整個課堂氣氛都充分的調動起來，教學效果良好。

體育學習的目標設置

教學目標：

1，了解什么是目標設置

2，掌握體育學習中目標設置的策略和方法

教學重點：讓學生明白樹立正確的學習目標的重要性

教學重點：給自己制定一套合理的學習目標！

教學過程：

老師先說說自己學習目標。再問：同學們，你們是不是和老師一樣，也有自己的學習目標呢？

讓學生自由發言。

師：那你們現在的學習目標是不是合理呢？讓我們先來看看課文中的麗麗、明明和小紅。看他

們哪個和你相似。

四人小組討論：

你是否清楚每天要做什么事？

你做作業的時候需要父母在旁邊監督嗎？

你是不是總是在睡覺前才拿出本子做作業？

你是不是經常忘記帶課本和作業本？

你是不是經常在快考試了，才手忙腳亂的開始復習功課？

你是不是總在別人獲獎時才后悔自己開始沒有努力？

小組匯報。

給自己制定一套合理的學習目標。

近期目標：經過努力，能在一個星期內達到。

中期目標：經過努力，能在一個月內達到。

遠期目標：最終實現的愿望，最好一個學期內能達到。

家庭作業：

把自己制定的學習目標，回家以后貼在家里。時時刻刻提醒自己，為實現自己的學習目標，不

斷地努力！

教學反思：

大海上航行的船只，因為有了燈塔的照明，才不會迷失方向。學生的學習因為有了明確的目標，

才能找到正確的方向，督促自己學日本動漫美女 習。學習目標的制定，是他們認真學習的動力！

體育與自尊自信的培養教案

教學目標：

1、認知目標：了解什么是自尊自信價值。

2、技能目標：積極參加體育活動，培養和發展自尊自信。

3、情感目標：培養學生積極思考、團結合作的團隊精神，增強學生的自尊自信。

教學重難點：

重點：指導學生學習有關自尊自信方面的知識，引導學生積極參加體育活動。

難點：掌握怎樣在體育鍛煉中培養自尊自信的方法

教學過程：

1、游戲導入：大、小水果

游戲方法：全班分為蘋果組和西瓜組，由任一名學生說“大蘋果”，另一組迅速有一個同學做出“小

蘋果”的動作，接著做完動作的同學再說“大西瓜”，另一組任一同學做“小西瓜”的動作，就這

樣以此類推。

游戲要求：說口令的同學聲音洪亮，動作到位，做大蘋果要大到手過肩，做小蘋果要小到手不能過

肩。

2、提問題：什么是自尊自信

學生活動（1）分小組討論評價（2）小組選代表展示（3）評價（互評）

教師評價小結：

自尊不僅是自我尊重和自我愛護，又包含有要求他人、集體、社會對自己尊重的期望心理。

自信是反映個體對自己是否有能力，或成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。

3、小測試

學生活動：（1）自我測試，找出自己的優點和不足

（2）小組歸納本組同學不自信有那幾項

4、怎樣克服困難增強自尊自信

（1）小組討論歸納

（2）小組代表展示

（3）評價（學生互評，教師評價）

5、拓展：怎樣在體育活動中增強自尊心和自信心

（1）游戲：大、小水果

（2）小組探討總結

（3）評價

6、評價總結

一個人的自尊心和自信心是在克服困難，體驗成功中產生的，體育鍛煉是培養和發展自尊自信的重

要手段，在體育鍛煉中積極的展現自我，不斷的自我激勵，友好的相互鼓勵，合理的制定鍛煉計劃，

發展自己的專長，那么你的自尊心和自信心油然而生。

體育與情緒調控

本課的設計思路：

本課以“體育鍛煉與情緒調控”作為教學內容，是在體育與健康課程標準的引領下，結合我校

高中學生特點而選擇與確定的，通過對該內容教學，力求幫助學生正確認知自己平時生活中的情緒

狀況，能主動利用各種體育鍛煉調節情緒，從而促進學生健康發展。本課遵循“健康第一”的指導

思想，在新課程的教育教學理念的指導下，緊緊圍繞“學生能知道自己平時學習生活中的情緒狀況

以及懂得利用體育鍛煉對情緒調控的作用與方法”的核心教學目標組織教學材料和設計課堂教學活

動。注重教師主導作用和學生主體作用的體現，充分利用多媒體設施和學生耳熟能詳的圖文材料營

造生活化的課堂，激發學生的學習興趣，激活學生已有的經驗，引發學生思考，引導學生學習，強

化學生的認知；注重學習方式的改變，通過情境創設、課堂提問、分組討論、自我測試等一系列方

法與手段，引導學生參與探究學習，提高學生探究學習能力和分析判斷能力。

在教學中，首先創設“老太太的心事”的情境，激發學生的學習興趣，引發學生積極思考，并

引出本課的教學主題；其次，通過多媒體呈現的相關材料，激活學生已有經驗，使學生在討論與分

析的過程中，明確積極、消極情緒對身體健康、認知發展、個性發展、人際關系等方面的影響，從

而強化學生的學習認一個月吃兩次避孕藥 知；第三，通過對學生關心的具體事例的討論與分析，使學生知道情緒和行為

產生的直接原因不是實際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的態度與信念，理性的態度、

正確的信念會導致合理的情緒與行為，非理性的態度、不正確的信念對導致不良情緒的產生；第四，

通過教師的講授和學生的自我測試，了解自己的情緒狀態，激發學生學習興趣；第五，通過教師講

授與學生討論，明確體育鍛煉對情緒調控的作用與方法。通過以上程序與方法的教學，最終使學生

達成本課的學習目標。

教學目標：

1．學生能說出積極情緒和消極情緒對人的影響，知道體育鍛煉對情緒調節的作用。

2．學生能了解自己的情緒特征，知道不同運動調節不同情緒的方法。

3．學生能夠結合自己平時的情緒表現，積極思考和討論，并正確認識和評價自己的情緒表現。

教學的重點與難點：

重點：了解自己平時生活中的情緒狀況，知道不同運動調節不同情緒的方法。

難點：運用不同運動調節自己及他人的不同情緒。

教學時數：一課時

教學過程：

導入階段：多媒體展示寓言故事——老太太的心事

一位老太太有兩個女兒，大女兒賣傘，二女兒曬鹽。為兩個女兒，老太太差不多天天憂慮重重。每

逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋

曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個女兒不知如何是好。幸訪得一智者，對老太太出說了

一番話：_________老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。

你知道智者對老太太說了什么嗎？老太婆為什么最初不快樂，而后來又快樂起來了呢？

答案：“晴天好曬鹽，您該為小女兒高興；陰天好賣傘，您該為大女兒高興。”——合理調控情緒”

好的，情緒是可以調整的，今天讓我們來一起學習體育鍛煉與情緒調控，讓我們學會對不良情緒進

行調控。

一、情緒與健康

1.多媒體呈現相關圖片與案例，學生結合自身實際對積極、消極的情緒對身體健康、認知發展、個

性發展、人際關系進行分組討論。

2．教師總結：呈現下表

積極情緒消極情緒

身體健康

促進機體正常活動，提高免疫力，增進身體

健康

引起機體功能紊亂，導致免疫系統功能

障礙，長期的消極情緒還會致病。

認知發展

有利于注意力集中，感知清晰，記憶牢固，

思維敏捷等

使注意力難以集中，對事物的感知不深，

記憶力不牢，思維僵化等。

個性發展

有利于形成良好的行為方式、性格特點和發

展特長。

易形成不良的行為方式和性格特點。

人際關系

積極情緒的表情，例如欣賞的微笑，認可的

點頭等，有利于與他人建立和諧友好的關系

消極情緒的表情,例如冷漠的表情，不良

的身體語言等，不利于人際溝通，會使

同伴之間關系疏遠。

二、艾利斯情緒ABC理論

1．多媒體呈現案例：不同的人對三聚氰胺事件有不同的看法

最近發生的三聚氰胺事件由于其涉及到人們的生命健康問題而引起了社會各階層的激烈反應。此事

件發生后，除三鹿奶粉所屬的三鹿集團瞬間倒閉外，國內的其它乳制品大企業也收到了牽連，如蒙

牛系列牛奶、伊利系列牛奶、光明系列乳制品等。為了應對這巨大的商業危機，蒙牛伊利等都使出

了渾身解數以求挽回市場。舉例說，蒙牛集團為了重建信譽，大規模舉行了蒙牛牛奶買一送一的促

銷活動。但是，消費者是否會放心地購買呢？結果是：有些人認為這畢竟是關乎生命健康的大事，

值得慎重考慮，短期內都不會再去購買國內乳制品。更甚者發出了“這個世界我們還能吃什么”的

疑問，對整個食品安全表示了擔憂；另一方面，有些人卻趁著如此優惠活動而爭著購買如蒙牛牛奶

等乳制品，乃至發生了“大學生搶購牛奶”的事件。

A表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋；

C表示自己產生的情緒和行為的結果。

2．分析與討論：對同一事件A，人們會有兩種結論：C1（短期內不會再去購買乳制品乃至對整個

食品行業表示質疑）和C2（仍然會去購買甚至出現搶購現象），這正是由于人們對這個事件有著

不同的看法：B1（三聚氰胺事件畢竟是關乎人的生命健康的問題，需要慎重考慮，為了自己的健

康還是不要買）和B2（那都是已經過去的事情了，現在的乳制品都經過檢測說沒什么問題了，所

以趁現在有優惠就買了）。由此可以看出，引起結論C的并不是A這個客觀存在的事實，而是由

人們對A的認知和評價B而直接引起組的英文 的，A只是激發人們對其作出評價，對C產生一種間接作用。

3.總結：

三、了解自己的情緒

1．高中生的情緒特點

（1）情緒體驗的強烈性：高中生情緒體驗很強烈，易動感情也重感情。他們對生活抱有很大的熱

情，對符合自己興趣和理想的事件和人物，會迅速產生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星

等從內心崇拜和尊敬。相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至有時對言行

不合自己心愿的同學大動肝火。

（2）情緒的兩級波動性：高中生的情緒呈一定的穩定性，不像小學生、初中生那樣變化又快又大。

但高中生的情緒又有一定的不穩定性，例如，當取得成績時，興高采烈，甚至忘乎所以；當失敗降

臨時，又垂頭喪氣，自我否定，古腦悲觀，有時還會在一些小事上變化無常。高中生的這種情緒不

穩定性與他們認識事物尚不深刻，意志力較差以及特有的神經過程興奮性較強有關。

（3）情緒文飾內隱性：高中學生的自控能力越來越強，他們的情緒表現往往要和周圍的環境、條

件聯系起來。有時可以馬上對情境作出反應；而有時則不直抒胸臆，或雖直抒胸臆，但有幾分保留，

或干脆使外部表現和內心體驗不相一致。這些都顯示了高中生情緒的文飾性和內隱性。例如，他們

對愿意接近的人故意表現的比較冷淡，在對待異性上尤為明顯。相反，他們對內心不感興趣的人或

事物也能表現得很喜歡、很熱心。高中生的這些情緒特點雖然有一定的消極性，但也說明高中學生

的心理發展水平在提高，社會適應能力在增強。

2．健康情緒自我心理測試：

你的情緒是穩定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。

1．我有能力克服各種困難A.是的B.不一定C.不是的（）

2．猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的（）

3．如果我能到一個新環境，我A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿（）

4．整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標A.是的B.不一定C不是的（）

5．我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的（）

6．不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的（）

7．我雖善意待人，卻常常得不到好報A.是的B.不一定C.不是的（）

8．在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此（）

9．當我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論，我會：A.我仍能專心聽音樂B.介于A與

C.之間C.不能專心并感到惱怒（）

10．我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向A.是的B.不一定C.不是的（）

11．我熱愛我所學的知識A.是的B.不一定C.不是的（）

12．生動的夢境常常干擾我的睡眠A.經常如此B.偶爾如此C.從不如此（）

13．季節氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于A與C.之間C.不是的（）

計分表：

序號得分總分結論與建議

1A.2B.1C.0

17—26分

情緒穩定你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實；通常

能以沉著的態度應付現實中出現的各種問題；行動充滿

2A.0B.1C.2

3A.0B.1C2.

魅力，有勇氣，有維護正義的精神。

4A.2B.1C.0

13—16分

情緒基本穩定你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現

實中出現的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁

不安，不免受環境影響。

5A.2B.1C.0

6A.0B.1C.2

7A.0B.1C.2

8A.2B.1C.0

0—12分

情緒激動你情緒較易激動，容易產生煩惱；不容易應付

生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環境支配而心神

動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至

失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒

保持穩定。

9A.2B.1C.0

10A.2B.1C.0

11A.2B.1C.0

12A.0B.1C.2

13A.2B.1C.0

四、情緒的調控方法

1．體育鍛煉對情緒調控的作用與方法

（1）轉移注意狀態

由于學業競爭和身心的發展，高中生經常會產生煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快

的事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如，健美操、健身舞等項

目，可以使鍛煉者進入自由聯想狀態，從中體驗愉快感和滿足感；太極拳、長跑、乒乓球、羽毛球

等項目可以調節神經系統，增強自我調控能力，使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。

（2）宣泄消極情緒

日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄，對身心就會產生消

極的影響。體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場

所，可以釋放內心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應激生活事件所導致的內心緊張狀

態，保持心理平衡。例如，采用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運球射門、連續快速的俯

臥撐或仰臥起坐等練習，拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術演練、登山等，均可宣泄情緒，但不

要與同學進行身體直接對抗項目的比賽以及攀巖等危險性項目的練習。

（3）提高自我效能

體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發積極的思維和情感，

對抑郁、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動作易于掌握、運動量易于控制的體育活動如健

美操、武術、游泳、長跑等項目，有助于學生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。

（4）增強活動勝任感

學生成功的完成任務后，就會產生“我能行”的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的欲望。因此，

進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態。

（5）促進社會交往

在體育活動和賽場上，人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達友

好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中，人們通過多種方式表達友好之情，從而增進

同學間的交往，增進相互間的友誼，因此，積極參與集體性項目的鍛煉，可以調節人際關，從而達

到改善情緒狀態的作用。

2．調控情緒的其他方法

自我鼓勵法：用生活的哲理或明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭，就會感到

有力量，就能在痛苦中振作起來。

語言調節法：通過語言來影響情緒，如在案頭或床邊寫上“制怒”、“冷靜”等條幅，也可用自我

命令、自我暗示，抑制情緒反應。

注意轉移法：把注意力從消極的情緒上轉移到有意義的方面去，最好傾心于學習和工作，以取得的

成就來沖淡苦悶與煩惱。或去參加文體活動，轉移自己注意力，并使自己的精神有所寄托。

能量發泄法：將不良情緒，通過適當途徑加以排遣和宣泄，以釋放積聚的能量，調整機體平衡。許

多人在痛哭一場以后就減少許多痛苦和悲傷。

環境調節法：遇有不良情緒時離開所在環境到大自然中去，能曠達胸懷，愉悅身心，對調節心理活

動有很好效果。

小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們

可以通過控制，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們

能把我們這些課所總結出來運用體育鍛煉調控情緒及其他的方法運用到學習和生活中去，同時利用

這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

體育與意志品質的培養

教學目標：

1、認知目標：明確體育與意志品質的關系。

2、能力目標：知道在體育運動中采取適當的手段進行鍛煉使自己成為一個堅強的人。

3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志的態度。

教學重點：

如何樹立適宜體育學習的目標。

教學方法：

由學生以組為單位自學，分組找出知識點，并派出一名代表為同學們進行講解。

教學過程：

一、游戲導入，組句接力。

（一）方法：以組為單位，由各組第一位同學拿一支粉筆。教師發令后，各組第一位同學跑到黑板

上寫上第一個字，然后跑回座位，將粉筆交給旁邊或是后面的同學接著寫上第二個字，再到第三個

人，依次類推。寫完進行評比：

1、全組的幾個字能否組成一個完整的句子，如不能組成完整的句子或語句不通的，則將淘汰。

2、在句子完整的基礎上，以組句最快的隊為勝。

（二）規則：

1、前一個同學回到座位后，另一個同學才能跑出。

2、粉筆只能遞交。不能拋給下一個同學。

（三）評出最佳合作小組。

二、學生分組自學《體育與意志品質》，找出知識點，

1、了解意志的含義。

2、優良意志品質的內容。

（1）自覺性。即遇事不盲目附和、不動搖易變，而是堅持正確的立場、觀念、信念，不受暗示，

不獨斷行事。

（2）果斷性，即遇事能當機立斷，毫不猶豫。

（3）自制力，指善于控制自己的行動，在應該行動時堅決而頑強的克服一切困難，實現預定的目

的。

（4）堅持性，即遇事能堅持奮斗。失敗不氣餒，挫折不灰心。

此外，意志品質還表現在勇敢、機智、頑強、不畏艱苦、勇于克服困難等方面。意志對個性的發展

具有十分重要的意義。

3、體育活動與意志品質的關系。

體育活動是一種明顯有意識的、積極的意志行動。掌握運動技術、提高運動技能，都需要明顯的意

志努力。因而體育學習是培養我們學生意志品質的有效途徑。

4、設置與自身狀況相適宜的運動學習目標。

體育目標設置是根據自己的體育能力和技能水平，確定在一定時間期限內所要達到的體育學習和身

體鍛煉的具體目標。設置適合自身能力的學習目標有助于學習效率的提高。

三、教師補充，討論。

1、體育學習中哪些項目說明的意志的特征。

2、依據意志品質的特征，分析自己的意志品質。

四、意志品質自測量表。（學生自行評分，教師公布標準）

下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據你的實際情況．填一個最適合你的答案。

A、很符合自己的情況；B、比較符的符合自己的情況；C、難以回答；

D、不太符合自己的情況；E、很不符合自己的情況；。

1、當我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。（）

2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。（）

3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。（）

4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。（）

5、我沒有睡懶覺的習慣，即使冬天也按時起床。（）

6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。（）

7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。（）

8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。（）

9、學習期間，沒做完功課．我就不會去玩。（）

10、面對復雜的情況，我常常舉棋不定。（）

11、為完成重要的工作或學習任務，我可以放棄觀看喜愛的電視節目。（）

12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。（）

13、我答應了別人的事，就絕不會食言。（）

14、如果借到一本引人入勝的小說。我在上課時也忍不住會偷偷地拿出來看。（）

15、即使在冬天，我也能用冷水洗臉。（）

16、當我猶猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。（）

17、我覺得訂計劃應有一定的余地，免得完不成時太被動。（）

18、在與人爭吵時，明知自己不對，也會說一些使對方聽了難受的話。（）

19、我決不拖延應交的作業．即使開夜豐也得完成。（）

20、我比一般人更怕痛。（）

單數題號：A記5分，B記4分，C記3分，D記2分。E記1分；

雙數題號：A記1分，B記2分，C記3分，D記4分．E記5分。

你的總分：____________

81——100分：意志很堅強（要保持）

61——80分：意志比較堅強

41——60分：意志一般（要努力）

21——40分：意志比較薄弱（要鍛煉）

21分以下，意志很弱（要訓練）

保持性心理健康

教學目標：1.引導學生了解性心理發展的特點

2.是學生懂得如何進行異性交往

3.幫助學生學會預防性侵犯的方法

教學重點：掌握高中生情感意識發展特點，確立正確的性觀念

教學難點：青春期常見問題的講解，需要學生有一定健康教育基礎后方可適當講授。

教學內容：

一、高中生性心理塑造

性的問題大致可分為三方面：性態度、性對象、性別認同等

青春期來臨后，性意識的發展可分為三個時期：

前期：第二性征的出現，身心的巨變，使他們意識到自己的成熟，并強烈意識到兩性的區別。

中期：由于性的發育，促使他們對異性產生新的情緒體驗。

后期：只選擇某個人作為固定追求的戀愛對象，進入戀愛階段。

二、青春期常見問題與對策

1、青春性敏感

2、青春期性適應

1）加強性道德教育，使青少年學會控制與處理性欲望

2）注重學習和工作，開展健康的社交活動。

3）努力表現和發展自己的心理性別

3、女性經期前緊張

4、男性自慰焦慮

5、早戀、單相思和牛犢戀

三、知識點：蘆薈的作文

1、什么是性健康

2、高中生性意識發展特征。

3、何謂青春型敏感和青春期性適應

4、女性經前緊張和對待方法

5、早戀、單相思與牛犢戀

體育活動中的人際交往

教學目標

1、使學生了解體育活動中人際交往的方式、特點和基本要求，提高學生人際交往技能。

2、培養學生在體育活動中的合作行為，能夠正確處理競爭與合作的關系。

教學重難點

1、教cad電氣版 學重點：提高人際交往技能、正確處理競爭與合作的關系。

2、教學難點：把體育活動中的人際交往和合作行為遷移到學習和生活中。

教學過程

一、體育活動中人際交往的形式和特點

1，首先讓學生知道人際交往技能是現代社會新型人才必須具備的重要素質，如果不能與人交往或

沒有和諧的人際關系，便會造成較大的心理壓力，將影響協作和工作效果。

2，其次盡量結合體育比賽，舉出一些貼近實際的例子，深入淺出的講解一個眼神、一個手勢、一

副表情，使同伴之間形成默契，例如籃球中的空中接力扣籃，排球中平拉快，短平快，單腳背飛，

（沙灘排球中的發球時暗示手勢），乒乓球雙打隊員通過手勢發球搶攻得分的精彩場面。通過交流

溝通，生動、形象、簡潔、快速、明確的給比賽帶來的觀賞性和不可預測性。使比賽變得更加激烈、

連貫、有序。再例如勢均力敵的兩個隊，在比分交替上升、不分上下的時候，由于隊員之間信息交

流的不夠而連續失誤，最終導致失敗的實例中國和俄羅斯女排2004年的悉尼奧運會決賽中就是如

此。

提問：1、在體育活動和比賽中你與同伴是怎樣進行信息溝通和交流的？

引出在體育活動和比賽中人與人之間信息交流和情感溝通的兩種方式：

一種是語言類交往方式

——例如在球類運動中經常聽到的“傳球”“的樣子 緊逼”“換位”“快”“投”“射”等；

一種是非語言類即身體語言或肢體語言類交往方式

——例如“眼神”“手勢”“哨音”等

通過這些交往我們可以清楚地看出體育活動中信息交流的特點是：形象、簡潔、快速、明確。

二、怎樣在體育活動和比賽中提高人際交往能力？（向學生提出問題）

人際交往的基本要求：

1、增進互相了解.

同伴之間相互了解，彼此互相熟悉行為習慣，從而采取有效的交往方式。同學之間由于遺傳得

不同、家庭條件的差別、興趣愛好的不同，其性格、行為習慣上也存在著很大的差異，對于直言快

語的同伴宜采用直來直去的語言類交流方式，對于性格內向、不喜歡外露的同伴宜采用肢體語言方

式與他溝通。

2、促進互相理解和尊重。

在體育活動和比賽中的互相理解和尊重，主要表現在對各自所承擔的運動角色的職責能夠互相

理解互相尊重，不僅各自認真履行自己的運動角色職責，而且能夠從全局角度出發向同伴發送準確、

可靠的信息，以達到互相之間的溝通及時、配合默契的效果。例如：籃球比賽中以學生承擔中鋒角

色，假如外圍神投手有機會投籃，而中鋒忘記了自己的職責是吸引對方，給同伴策應、掩護，只顧

自己強打內線，卻喪失得分機會。

3、提高團隊意識和運動技能水平。

團隊意識就是集體意識，體育活動多數是在集體的參與下進行的，作為集體的一員必須樹立集

體意識，和睦地與人相處，融洽與同伴的關系，個人與集體的關系。并認真提高運動技能水平。例

如籃球比賽中沒掌握籃球的策應、掩護、擋拆等技能，就更別說和同伴打出配合了。

4、及時溝通，把握時機。

要想取得好的效果，把握好時機，及時向同伴傳遞信息是非常重要的，只有這樣，才能獲得迅

速、準確地反應。人際交往是動態的過程，一場比賽中會有多次信息的傳遞，而每次交往與傳遞的

時間卻很短，若稍有遲疑，便會喪失機會。

三、處理好體育活動中競爭與合作的關系

提問：“什么是體育活動的最大特點？”——“競爭”

對競爭的解釋：體育競爭激勵著人們拿出所有的體能、勇氣、智慧去奮勇拼搏、積極進取、大膽創

新，為集體爭取榮譽。

提問：“是不是體育活動中只存在競爭”？——引出“合作”

合作是體育比賽取得勝利的前提，特別是集體項目更離不開隊員間的默契配合與合作。合作既

是運動項目本身的需要，更是同學之間互相溝通、聯絡感情、加強人際交往、融洽人與人之間關系

的重要途徑。

體育活動的權利和義務

教學目標

1.使學生了解體育活動的權利和義務，了解相應的體育法規。

2.使學生履行參與體育活動的權利和義務，提高社會責任感。

教與學重點及難點

教學重點及難點是怎樣履行自己的權利和義務。

教學過程

一，本節建議教師在講授正確認識體育的權利和義務時要結合體育法規，與學生聯系比較密切的法

規可以多介紹一些，讓學生了解體育法規的主要內容。

二，在講授怎樣履行自己參與體育活動的權利和義務時，要多結合學生實際舉一些例子，或者利用

體育課、課外活動、社區等不同環境與情境，讓學生置身其中，加強切身體會。

三，采用講授、模擬、啟發、引導、討論等多種方法相結合進行教學，提高教學的實效性。

教學內容

（一）《中華人民共和國體育法》

《中華人民共和國體育法》是1995年8月29日第八屆全國人民代表大會常務委員會第十五次會議

通過，我國第一部體育法規，于1995年10月1日起施行。

《中華人民共和國體育法》共包括八章五十六條，即第一章總則（九條）、第二章社會體育（七

條）、第三章學校體育（七條）、第四章競技體育（十二條）、第五章體育社會團體（五條）、第六章

保障條件（八條）、第七章法律責任（六條）、第八章附則（二條）。

（二）《全民健身計劃綱要》

《全民健身計劃綱要》于1995年6月20日國務院頒發，全民健身計劃是一項國家宏觀領導、

社會多方支持、全民共同參與，有目標、有任務、有措施的體育健身計劃。《全民健身計劃綱要》

明確了20世紀末到2010年全民健身工程的奮斗目標和任務，確定了以全國人民為實施對象，以青

少年和兒童為重點，系統地加強全民健身的各項措施。它的實施對于兩個精神文明建設，對于國家

和民族的繁榮昌盛，對于子孫后代的茁壯成長，對于提高整個中華民族的體質，都具有重要而深遠

的意義。

1.全民健身計劃的特點

（1）通過國家行為，加強國民體質建設；

（2）采用系統工程的辦法，加強國民體質建設；

（3）整體性地加強國民體質建設；

（4）通過社會化的路子加強國民體質建設；

（5）用整體規劃、逐步推進的方式加強國民體質建設。

（三）《學生體質健康標準》

《學生體質健康標準》是由教育部和國家體育總局共同組織研制的，是貫徹“健康第一”指導

思想，落實全民健身計劃，加強學校體育工作的具體措施；是促進學生健康成長、激勵學生積極參

加體育鍛煉、對學生個體的健康進行評價的指標體系。

國家實施《學生體質健康標準》的目的，就在于讓學校、學生、學生家長及時了解學生的健康狀況，

督促學生積極參加體育鍛煉，認真上好體育與健康課，學會科學鍛煉的方法，養成鍛煉的習慣，形

成終身體育意識，全面提高學生的健康水平。

《學生體質健康標準》組別的劃分：

根據學生的生長發育規律，小學每兩個年級為一組；初中和

高中每個年級為一組；大學為一組。

3.《學生體質健康標準》的測試內容：

高中學生共測試6項，其中3項必測、3項選測。

必測項目為：身高、體重、肺活量；

選測項目為：從50米跑、立定跳遠中選測1項；

男生從臺階試驗、1000米跑中選測1項，

女生從臺階試驗、800米跑中選測一項；

男生從坐位體前屈、握力中選測一項，

女生從坐位體前屈、仰臥起坐、握力中選測一項。

4.《學生體質健康標準》的評價指標和得分

?年?級?評價指標?得?分?

高?中?

身高標準體重??15

臺階試驗、1000米跑（男）、800米跑（女）??20

?肺活量體重指數?15

?50米跑、立定跳遠?30

?坐位體前屈、仰臥起坐（女）、握力體重指數?20

?5.《學生體質健康標準》的等級劃分：

各個測試項目的得分之和為《學生體質健康標準》的最后得分，86分以上為優秀；76分~85分為

良好；60分~75分為及格；59分以下為不及格。每年評定一次成績并記入《學生體質健康標準登

記卡片》（以下簡稱“登記卡”），畢業年級的等級評定，按畢業當年的成績和其他學年平均成績（各

占50%）之和評定。

體育道德

教學目標

1通過學習了解體育道德的內涵（什么是體育道德）

2在體育活動中表現出良好的體育道德

我們在上課之前先看一段視頻錦集

現在問問同學們那些運動獲得了這些體育道德獎或精神文明獎那么請問什么是體育道德呢？

（體育道德是體育活動參加者共同遵守的行為規范，是體育活動中調整和制約人們相互關系的行為

準則）

今天我們將學習如何在體育到道德中表現出良好的體育道德

重點：體育道德又包括什么內容呢？

（1）尊重他人對體育活動的興趣和需要

（2）在體育活動中不故意傷害他人

（3）在體育比賽中遵守規則和服從裁判

（4）成為體育比賽中的文明觀眾

案例分析

如果你是在學校比賽中作為紅隊隊員，你是否應該把遵守體育道德放在第一位，不故意傷害對方

呢？

重點：我們怎么樣去遵守體育道德？

1提高對體育道德的認識，樹立正確的體育道德觀念

2加強自己的道德修養，形成良好的體育道德習慣

3要大膽實踐

自我評價

通過對體育道德的了解大家看看下面的自我評價

對自己的體育道德行為做一個了解

今天的課就上到這里希望大家在參與體育活動中或觀看體育比賽的時候遵守體育道德

教學目標：；1、通過本節課的學習，使學生初步了解古代奧林匹克；2、使學生初步掌握奧林

匹克主義、宗旨、精神和格言；3、引導學生了解中國在奧林匹克運動會中取得的成績；1、辨證看

待奧林匹克運動會與戰爭的關系；2、現代奧林匹克運動的思想體系；教學過程：；一、課的導入：；

播放《北京申奧成功》的

《奧林匹克運動》教學設計

教學目標：

1、通過本節課的學習，使學生初步了解古代奧林匹克運動會和現代奧林匹克運動產生的深刻

背景以及有關的發展狀況。

2、使學生初步掌握奧林匹克主義、宗旨、精神和格言的內涵，認識到體育競技和現代奧林匹

克運動對于促進人類文明的作用。

3、引導學生了解中國在奧林匹克運動會中取得的成績，激勵學生勤奮學習，積極鍛煉身體，

增強學生的民族自豪感和民族凝聚力，培養學生的愛國主義情操。教學重難點：

1、辨證看待奧林匹克運動會與戰爭的關系。

2、現代奧林匹克運動的思想體系。

教學過程：

一、課的導入：

播放《北京申奧成功》的視頻，導入本課。

二、新課講授：

（一）、古代奧林匹克運動會

1、古代奧運會的起源

（1）、體育競技是為了祭祀神靈而進行的一項宗教活動。

（2）、古代奧運會的產生與古代希臘社會的政治、經濟、文化和宗教有著密切的關系。

（3）、戰爭連年不斷，需要身強力壯的武士。

（4）、古希臘人厭惡戰爭，渴望和平的生活。（奧林匹克神圣休戰）

2、古代奧運會的比賽

（1）、參賽選手：具有自由公民身份的希臘人，外國人和奴隸都不可以參加，婦女則連參觀

比賽都不允許。

（2）、比賽時間：古代奧運會舉行初期，由于比賽的項目不多，只進行1天。從公元前468

年，第78屆開始為5天。

（3）、比賽項目：古代奧林匹克運動會的競技比賽項目主要是田徑，后來逐漸增加了摔跤、

五項全能、拳擊、賽馬、角斗，以及戰車賽、武裝賽跑等等，最多時達23項。

（4）、比賽獎品：對優勝者的獎勵較長時間著重于精神、榮譽方面，物質獎勵很少。

3、古代奧運會的興衰

古代奧運會從公元前776年到公元393年共舉行了293屆，經歷了1168年。可以大致分為鼎

盛時期、衰敗時期和毀滅時期。

（1）、鼎盛時期：公元前776年～公元前338年是古代奧運會的鼎盛時期。

（2）、衰敗時期：公元前338年～公元前146年是古代奧運會的衰敗時期。

（3）、毀滅時期：公元前146年—公元393年是古代奧運會由衰落到毀滅時期。

（二）、現代奧林匹克運動

1、現代奧林匹克運動的興起

奧林匹克運動的復興有著深刻的時代背景，與當時的社會經濟發展有著密切的聯系。概括起來

有六個方面：

（1）、三大思想文化運動的出現。

（2）、資本主義大生產和教育的發展。

（3）、古代奧林匹克運動會遺址的發現。

（4）、競技體育的快速發展，加快了體育的國際化進程。

（5）、世界各地復興奧運會所進行的各種嘗試。

（6）、顧拜旦對現代奧林匹克運動的貢獻。

2、現代奧運會的比賽

（1）、參賽選手：運動員所屬的國家和地區奧委會必須是國際奧委會的成員，運動員必須遵

守國際奧委會章程，遵守經國際奧委會批準的國際單項體育組織的規則。

（2）、比賽時間：安排在夏季的七、八月份，會期不超過16天

（3）、比賽項目：至少在四大洲75個國家和地區的男性以及三大洲40個國家和地區的女性

中廣泛開展。且今后每屆奧運會最多不得超過28個大項。

（4）、比賽獎品：至高無上的榮譽。由國際奧委會主席（或由他選定的委員）在有關的國際

單項體育聯合會主席（或其代表）陪同下給獲獎者頒發獎牌，獻上鮮花、吉祥物等，奏響榮獲冠軍

的運動員所在國家的國歌。

3、現代奧林匹克運動的發展

現代奧林匹克運動的發展也不是一帆風順的，有多種波折，至今基本上可以分為以下四個階段：

（1）、第一階段：奧林匹克運動的探索（1894年～1914年）

（2）、第二階段：奧林匹克模式基本形成（1914年～1939年）

（3）、第三階段：奧林匹克運動的發展與危機（1946年～1980年）

（4）、第四階段：奧林匹克的改革與轉機（1980年～至今）

4、現代奧林匹克運動的思想體系

組織學生合作探究現代奧林匹克運動的思想體系的內容。

（1）、奧林匹克主義：

奧林匹克主義是增強體質、意志和精神并使之全面均衡發展的一種生活哲學。奧林匹克主義謀

求體育運動與文化和教育相融合，創造一種以奮斗為樂、發揮良好榜樣的教育作用并尊重基本公德

原則為基礎的生活方式。

（2）、奧林匹克運動的宗旨：

奧林匹克運動的宗旨，是在重視個人全面發展的基礎上，力圖促進世界和平，建立更加美好的

世界──通過開展沒有任何歧視和符合奧林匹克精神的體育活動來教育青年，從而為建立一個和平

的、更加美好的世界做出貢獻。

（3）、奧林匹克精神：

奧林匹克的精神博大精深，可以反映在多項活動中，《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神就

是相互了解、友誼、團結和公平競爭的精神。它與奧林匹克思想和宗旨是相互聯系的，也是貫徹奧

林匹克促進世界和平、建立美好世界目標的重要體現。

（4）、奧林匹克格言：

奧林匹克格言“更快、更高、更強”（Faster、Higher、Stronger），是鼓勵

運動員要繼續不斷地參加運動，努力追求進步和實現自我的突破。

（三）、中國與奧林匹克運動

組織學生自主學習中國的奧運之路的內容。

三、暢想未來：

師生共同暢想在中國舉行的下一屆奧運會。

四、學習評價

通過提問，檢驗學習成果。

五、結束新課：

（一）學生小結本課。

（二）教師總結本課。

（三）、布置作業。

（四）、整理教具。

（五）、師生再見。

六、教學用具：

多媒體設備一套

七、課后反思：

現代奧林匹克運動

教學目標

1，了解現代奧林匹克運動的興起和發展

2，了解新中國在奧運會上的成績

3，初步了解奧林匹克運動的基本原則

教學過程

一，現代奧林匹克運動會的興起的原因

1.三大思想文化運動為奧林匹克運動的興起奠定了思想基礎。

2.資本主義工業化生產和資產階級的教育方式為奧林匹克運動的興起提供了適宜的土壤

3.古代奧運會遺址的發掘喚起了人們對奧林匹克運動的向往。

4.體育的國際化趨勢為奧林匹克運動的產生創造了條件。

5.世界各地復興奧運會的嘗試為奧林匹克運動的興起積累了經驗。

6．戰爭的威脅和人們渴望和平的愿望促進了奧林匹克運動的興起。

現代奧林匹克運動之父：法國教育家皮埃爾德顧拜旦。1893年，在巴黎舉行了討論復興

奧運會問題的國際性體育會議。1894年1月，顧拜旦草擬了復興奧運會的具體步驟和需要探討的

10個問題，致函各國體育組織和團體。1894年6月16日，"國際體育運動代表大會"在巴黎索邦神

學院開幕，到會代表79人，代表著12個國家的49個體育組織。有2000人參加了開幕式。大會通

過了《復興奧林匹克運動》的決議。會議作出決定，將于1896年在希臘首都雅典舉行第一屆現代

奧林匹克運動會。希臘人對這次大會表現了極大的熱情，出席開幕式的觀眾達8萬人，這一數字直

到1932年洛杉磯奧運會才被突破。

二，現代奧林匹克運動的發展：

1，奧林匹克運動的初創時期。

這一時期存在的主要問題是國際奧委會、國際單項體育組織和國家奧委會還都只是一個松散的

機構。國際奧委會尚未認識到奧運會是國際奧委會委托給某個城市承辦的，放棄了領導和監督權，

以致奧運會一切事宜均由東道主隨意安排。由于不允許婦女正式參加奧運會，不但使奧運會的廣泛

性存在重大的缺陷，而且也使女子體育發展受到阻礙。

2，奧林匹克運動的形成時期

這一時期，奧林匹克運動的組織機構也得到發展，國家奧委會由第一次世界大戰前的29個增加

到60個，為奧林匹克思想在世界各地的傳播作出了重要貢獻。與此同時，各國際單項體育組織也

相繼成立，通過國際奧委會與各國際單項體育組織和各國家奧委會的協調，使國際奧委會擺脫了每

屆奧運會都存在的具體技術事務，而更多地在領導、協調、決策等更高的層次發揮作用。

三，奧林匹克運動的發展時期

這一時期的奧林匹克組織已不單純是一個體育機構，它與國家、社會各部門的關系日益密切。政

治對奧運會的影響也更趨明顯、復雜、尖銳、各種勢力集團都想通過這個舞臺來達到自己的目的。

此外，興奮劑問題、奧運會承辦國財政負擔過重等問題都提到重要議程。三大支柱之間出現了裂痕，

經濟上也危機四起。這種善從1972年基拉寧擔任主席后才有所改變。

四，奧林匹克運動的改革時期

這一時期發生的重要變化是在肯定政治對體育的作用的同時，強調體育不應聽命于任何一個國

家的指揮；在肯定商業化的同時，對商業化采取一定的限制措施，并廢除了參賽者業余身份的原則，

使奧運會向所有優秀的運動員開放。這種務實的態度，促進了奧林匹克運動向健康的方向發展。

奧林匹克運動從初期的探索到自身模式的基本形成，從第二次世界大戰后的發展到停滯，以后

又經80年代以來的改革，終于進入了一個生機勃勃的發展階段。