熬夜傷身

熬夜傷身要多吃的五種水果

“日出而作，dnf怎么轉(zhuǎn)職 日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體

健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者

在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方

才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳

時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。

江發(fā)燒可以吃什么 蘇新東方烹飪學(xué)校烹飪大師與營養(yǎng)師介紹五種熬辣炒花蜆子的做法 夜傷身要多吃的五種水果：

一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，

防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，

蘋果中廣州高考分?jǐn)?shù)線 大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥

胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

二、楊羅榮恒 桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖

維質(zhì)、酸素。

楊桃中豐富的果酸能數(shù)學(xué)四年級手抄報 夠抑制黑色素沉淀，并且有on的音標(biāo) 保濕的作用，對改善干性或油

性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可經(jīng)期綜合癥 以避免皮膚受到日光的

侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和

果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

四、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價

值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，端字開頭的成語 非常適合熬夜的人吃。

五、檸檬

可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、

防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。