最佳運動時間

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體育鍛煉的最佳時間是何時

導語：有的人鍛煉身體會選擇在早上，有的人制作相片 則選擇在下午，或者是

傍晚。那么冷面的做法 究竟什么時候鍛煉身體才是最好的呢，回答是各有利弊。

比如說早上鍛煉身

有的人鍛煉身體會選擇在早上，有的人則選擇在下午，或者是傍晚。

那么究竟什么時候鍛煉身體才是最好的呢，回答是各有利弊。比如說

早上鍛煉身體的確可以讓神經更容易興奮，但是早上鍛煉也容易導致

低血糖，早上空氣也不一定是最新鮮的。下面酒針對什么時候鍛煉身

體好來做一下介紹。

大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污

染嚴重的時間段。根據氣象統計資料事業線 表明，一年中，早晨起來的空氣

指數古裝攝影 很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸

地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000米不等，

這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下

面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和

周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體

對健康是非常不利的。

如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他

時間地手抄報五年級 面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，

則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。從生理學角度來說，清

晨也不是學習語文 今天的英語怎么說 運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛煉的最佳時間

是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養生小常識解釋

說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性

也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動欲

望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉