個人衛(wèi)生小常識

小學生衛(wèi)生常識

小學生衛(wèi)生常識（一）

一、生活起居習慣：按時睡，按時起，每天應(yīng)睡足10

小時，夏季保證1小時午休，睡前不要吃得太飽，喝得太多，

玩得太累，平時保持坐、立、行走的正確姿勢。

二、清潔衛(wèi)生習慣：早晚洗臉刷牙，飯前便后要洗手，

勤洗頭理發(fā)，勤換衣服，勤剪指甲，隨身帶手絹手紙，不亂

扔果皮紙屑，不隨地吐痰，不在墻壁、桌子上亂刻亂畫，亂

涂亂抹不隨地大小便。不在嘴里亂咬東西（如鉛筆、指頭等），

口杯、毛巾要專用。

三、飲食習慣：定時定量，營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑

食，吃飯要專心、愉快，細嚼細咽。不吃零食不吃霉爛變質(zhì)

等不潔食物。不喝生水，不吸煙、生吃瓜果要洗凈。

四、用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對冰心的故事 寶，從小就要保護好。讀

寫堅持三個“一”：即眼離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸，

胸離桌沿一拳。走路、躺著、乘車、過強過亮燈光下切莫把

書看長時間讀寫害處多，作業(yè)字小眼疲勞。眼保健操要認真

做，長期堅持才有效。

五、體育鍛煉、衛(wèi)生要求：積極參加各種活動，每天保

證活動一小時，飯前飯后不做劇烈活動。

六、衛(wèi)生打掃習慣：堅持兩清掃：早讀前打掃清潔區(qū)，

下午放學后打掃教室。兩清揀：中午、下午放學后揀拾清潔

區(qū)紙屑雜物，先灑水后掃地。教室經(jīng)常開窗換氣，每天不少

于三次灑水。

小學生衛(wèi)生常識（四）

常見的腸道傳染病一般是由病人及帶菌者，借助于水、

食物、密切接觸和蒼蠅等，通過“糞---口”途徑傳播。主要

有嘔吐、腹痛、腹瀉和發(fā)熱等癥狀

常見的腸道傳染病有：

1、細菌性食物中毒：由細菌或細菌毒素引起。常常有

共同進餐的人一齊發(fā)病的情普洱府 況，且有嚴重嘔吐的癥狀。

2、細菌性痢疾：由痢疾桿菌引起，病人有排便不盡的

感覺；糞便可呈膿血狀，常伴有發(fā)熱，兒童患者可能會休克。

3、阿米巴痢疾：由阿米巴原蟲引起，糞便呈果醬樣。

4、病毒性腸炎：也叫做流行性腹瀉。病人常伴有感冒

等癥狀。

預(yù)防措施：腸道傳染病主要把好“病從口入”關(guān)。堅持

“勤洗手、喝開水、吃熟食”九字方針。具體如下：

1．患了腸道傳染病要及時就醫(yī)，并進行隔離治療，不

得從事飲食業(yè)工作，以免將病傳染給他人。

2.疑似病人要及時到醫(yī)院腸道門診就診，以便及時采取

治療措施。帶菌者和病人的密切接觸者要隔離檢查，預(yù)防性

服藥。飲食服務(wù)性行業(yè)從業(yè)人員要每年進行健康檢查，持健

康證上崗。

3．切斷傳播途徑，搞好“三管一滅”（管水、管糞、管

食物，滅蒼蠅），防止病從口入；要保證清潔衛(wèi)生水和安全

食品的供應(yīng)；飲食要清淡衛(wèi)生，買來的熟食要重新加熱煮透，

不吃生小海水產(chǎn)品；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。

4．提高人體抵抗力。不要太疲勞，要保證足夠的睡眠

時間；接種甲肝疫苗、傷寒菌苗等疫苗。

小學生衛(wèi)生常識（五）

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、

揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內(nèi)，引起疾病。所以一

定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，

能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止

生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、

寄生蟲，應(yīng)當勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾

病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。

“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），

不亂扔垃圾。

“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、

衣服穿得好、健康關(guān)注好。

心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到

舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，

用科學指導(dǎo)生活。

生活安排好：每天都應(yīng)當為學習、體育鍛煉、家務(wù)勞動

等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。

飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天

都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積

極預(yù)防感冒。

健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、

拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。

小學生衛(wèi)生常識（六）

青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。

大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社

會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的

生活習慣,有益健腦。

一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐

吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，

就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早

餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是

功早餐美食 課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，

會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅

含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，

睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到

補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的

睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠

時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著

棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦

供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)

現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天

至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通

過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各

內(nèi)臟器官的發(fā)育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，

就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且

容易造成大腦的損傷。

班級衛(wèi)生宣傳材料

一、小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時

間：

1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時。

2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時。

3、睡眠時間：小學生每日睡眠應(yīng)保證10小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：親情作文素材

刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙

縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往

上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢

端正腰挺直，保護視力要牢記。

筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在

前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左冬季溫馨提示 手

壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中

病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康

真快樂。

個人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡

洗衣，勤漱口刷牙。

個人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔

的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。

早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起

來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。

吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早

吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、

晴朗穴、四白穴、太陽穴站、坐、走、臥的姿勢站如

松、走如風座如鐘、臥如弓

立正穩(wěn)重像棵松座姿端正像個鐘

頭正肩平挺起胸不駝背來不窩胸

手臂下垂腳靠攏頭正肩平身自然

眼視前言多威風雙腳平放好輕松

走起路來似春風睡覺側(cè)身腿稍弓

頭正肩平腳步動像個大弓真舒坦

腳鐵內(nèi)勾和外扒側(cè)臥仰臥不俯臥

挺胸擺臂向前行睡姿科學疲勞改

三、早晚刷牙；飯后漱口：

吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。

晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫2003年屬啥 度合適，

牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼

痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，嚴重影響身體健康，所

以要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣，并要

求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每

排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活，容易清洗到

牙齒的各個面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復(fù)刷

8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，

然后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要朝上，要放在干燥、通風處，還

應(yīng)定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時應(yīng)

當廢棄更換。

四、健康從寢室做起：

人的大部分時間是在室內(nèi)度過的，而我們同學起碼有二

分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促

進健康有著非常重要荒謬的近義詞 的作用。

1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通

風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶

也繁星詩集 要留個通風口。

2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、

盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、

便池無異味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。

4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便

在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰

塵污染床上用品，影響身體健康。