o型腿矯正方法

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瑜伽矯正O型腿的方法是什么

我們都知道練習瑜伽對于我們的身體線條的保養是有很大

幫助的，而且它也是很多女性朋友比較喜歡的一種運動方式。瑜

伽是可以矯正O型腿的，但是大家要堅持去練習才能夠實現。一

般，我們通過瑜伽矯正O型腿的方法有弓步壓腿以及并腿蹲起和

兩腿夾書的方法，希望大家可以來了解這篇文章的方法。

瑜伽矯正1、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。

瑜伽矯正2、杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分

開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿

直立，1組做8~10次，共做4~6組，每天堅持矯正o型腿，世界大學生運動會 一

個月能看到良好效果。

瑜伽矯正3、稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不

同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，

對于矯正O型腿很瀏覽器加速 有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。

瑜伽矯正4、并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手

扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動

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作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的矯正1次，如此反復，每

15次為1組，共做3組。

瑜伽矯正5、雙手中國夢的手抄報 叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20

厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并

停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼莉芙敏 氣時慢慢打開生命格言 雙膝，伸直站立，

重復10次。

瑜伽矯正6、兩腿做外擺和內夾矯正，每15次為1組，共

做4信的格式 組。

瑜伽矯正7、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸97出招表 直、夾緊，

在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內

不讓書本落下。矯正時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。

瑜伽矯正8、兩人對抗腿屈伸矯正，8次為1組，共做4組。

文章詳細的為我們介紹了瑜伽矯正O型腿的方法，希望你們

在生活中可以對于這些方法好好的進行利用，讓自己的腿型變的

更加美麗。O型腿是因為我們缺乏維生素D導致的骨骼發育異常，

我們通過瑜伽的方法可以矯正發育異常的骨骼。

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