斷食排毒

林海峰斷食排毒法

林海峰是著名營養大師，他的斷食排毒方法很出名，想許多大量的英文 要排毒的

可試試斷食排毒，那么林海峰斷食我的優勢怎么寫簡歷 排毒法具體怎么做呢，店鋪現在就

告訴你斷食排毒法的具體內容，快來看看這篇文章了解詳情吧。

身體科學排毒方法

其實排毒的關鍵并不是進到身體了才來排關于包拯的故事 ，而是想辦法在廚房那

里、在餐廳里就排掉。世界上有很多各種“門派”都有做排毒的方式。

比如說中國古代的辟谷就是一種排毒方式;在宗教里有很多開齋節，有

一段時間都是不吃東西的，這些都是比較古老的排毒方式。他們也有

些優點，但時代在進步，我們應該站在古人的基礎上往前走，我們應

該知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

斷食，其實不是不吃東西，斷，要斷掉負擔，不是斷掉身體需要

的東西;食，是怎么去吃，才可以沒有負擔。我們研究的是如何讓現代

人在現代生活中能夠自己去掌握的，像女孩子，怎樣讓皮膚變得更好

一點，怎么做是最快的辦法呢?就是這種斷食排毒菠菜水餃 法。大概一個月里面

用三天的時間，她們當中可能就會有一半以上的人馬上該瘦的就瘦下

來，然后臉上暗沉的顏色、皮膚上的哪些油脂、以及臉上的一些斑、

痤瘡都有可能不同程度的減少。

那么該怎么做呢?

首先，她要吃得比平時更多，一般來講，斷食的每一天，大概要

吃十斤的蔬菜和水果。有人會問：那么多，誰吃得了呢?很簡單，你只

要那幾天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需

要的蔬菜水果大約是十斤，比如說四根胡蘿卜榨成的汁大概一杯，這

里去掉了一斤;兩三根黃瓜榨出來又是一杯;幾個蘋果榨出來又是一杯…

那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好處呢?第一個，喝到身體里面沒有任

何負擔，相當于喝水;第二，里面含有大量的酵素，酵素是幫忙解毒最

重要的材料，還有大量的微量的維生素、礦物質;最后一個最關鍵的就

是蔬菜汁其頭疼用英語怎么說 實就是蔬菜的“血液”，當你喝八杯蔬菜水果汁的時候，

你就相當于喝了八杯的自然的植物的血液來幫助你清潔血液，連續三

天的八杯的蔬菜水果汁，使身體里面的“垃圾”逐漸被清理出來，三

天過后，大多數人都會感覺到自己的皮膚變好了，眼睛里面的眼白也

開始干凈了，過度的肥胖也會很快地瘦下來，所以，我的學生當中，

沒有一個害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦!

那您說能榨出釋然開懷 來這些汁的時候瓜果蔬菜有哪些?

其實嚴格來講，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。不過有一

些你榨出汁你喝的時候覺得味道太重，所以你看胡蘿卜、黃瓜、萵筍、

西芹、蘋果、梨子、菠蘿這些榨成汁都比較好喝。有一些比如說像南

瓜、土豆榨出來的汁有人喜歡，有的人就不喜歡。那么，你可以調和，

比如三個蘋果加一個土豆。

我們再添加一些如蜂蜜，可以嗎?

這個可以根據人體的情況，比如，你是為了美容，你可以添加一

些蜂蜜;你為了消除體內疾病的隱患，比如說過敏的人、有內風濕關節

炎的人、長期用藥的人，就不加蜂蜜，只用蔬菜水果汁，然后加一些

特別的營養補充食品：比如有四樣是基礎的，蛋白質粉、維生素B、維

生素C、鈣鎂片，這些基礎營養素表示是你的身體制造酵素所需要的、

最基礎的營養。還有一些中國人比較少知道的如牛奶薊，牛奶薊是一

種藥草;還有蒲公英、牛蒡、朝鮮薊等這些都是很好的幫助肝膽排毒的

營養素。

現喝現榨：越好的東西越容易壞，容易被氧化。什么是垃圾食品

呢，所謂的垃圾食品，就是不會壞的，壞得越慢就越壞。舉個例子，

小時候喝牛奶，擠出來就喝了，如果帶回家，半個小時，它就會開始

變質，可是現在外面賣的牛奶你早上沒有喝完，晚上再喝，味道還是

一樣的。很多加工過的果汁牛奶都有這個特點，它不會壞，不會壞表

示什么?表示細菌都不吃它，細菌拿這些食物都沒辦法，我們人卻把它

喝下去了。所有天然的好食物都有一個特點，就是壞得很快，比如說

蘋果，你咬一口，咬到的地方，就慢慢變黃了，氧化了，你把它榨成

汁，如果不馬上喝掉，它的顏色不斷地在變，上午放到下午就變餿了，

這個就是好食物。因為細菌也想吃它，你只要吃得比細菌快就行了。

那三天，你喝的蔬菜水果汁，你沒有吃得更少，因為營養都在，

你吃得更多了。

基礎斷食食譜

胡蘿卜、西芹、黃瓜、土豆、四種食物榨成汁(或其他水果根莖類

蔬菜)

每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中斷。

西芹對血壓太低的人或者體制太弱的人暫時不用。橙子拿來斷食

不太好，它含糖稍微高了一點，還有橘子、西瓜都不適合，盡量用蔬

菜類。西紅柿也不適合，蔬菜類主要是根莖類的，有根、還有莖，能

榨出汁來的。如果你防止宮頸癌、乳腺癌等婦科方面的疾病，你可以

加紫包菜、西蘭花。

榨汁的過程，纖維是被過濾掉的，有少量的可溶性的纖維和不可

溶的會少量進入到汁里面，那你喝八杯，基本上纖維的來源也夠了。

如果你真的是特別缺乏纖維，你可以把榨出來的渣拿一點放回汁里面。

那些渣也不要倒掉，拿給家里沒有做排毒的人吃，可以稍微加點玉米

粉或一點面粉，裹成一個餅，然后稍微烘一下，就可以變成蔬菜餅，

全家人都可以補充纖維。改變錯誤的觀念，“垃圾”變“寶貝”，

“寶貝”變“垃圾”。在這里還有提醒大家，大學生論文題目 一次只喝一小口，其實

我們的胃，對水的消化也是要有一個過程的，如果你一口氣喝很多的

話呢，你的胃裝不下，它就會馬上從下面排出去，變成“沖下水道”

了，喝得太快，利用率會降低。所以要學會跟你的食物“談戀愛”!

為什么其他的食物要中斷?

是說哪些難以消化的、需要咀嚼的、固體的食物暫時中斷，給胃

一個休息的時間。你的胃，從小到大，都沒有休息過，當它累的時候，

胃就開始疼痛了。胃這個器官，其實跟我們的肌肉組織是一樣的，它

很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很簡單，就是這種斷食排毒。

只要有一段時間，讓它喝流質食物，讓胃休息，讓它度假。記住，休

息就是最好的醫生，休息不是要睡覺，而是有一個暫停工作的機會。

任何設備都不能一邊工作，一邊修理。