2023年3月18日發泥鰍怎么燒
(作者：逍遙游節選) 文章導讀
很多女生喜歡喝奶粉，尤其是在減肥的時候，因為晚上不吃東西，到了12月英文
臨睡前就特別容易餓，有些女生餓的睡不著覺就喜歡沖一些奶粉喝，奶粉的口感其實確實要比鮮奶好很多，而且濃度也可以自己控制，但是有些女生就會覺得晚上喝奶粉會長胖，晚上喝奶粉會長胖嗎?
1、晚上喝牛奶會胖嗎
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g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。同時,牛奶的營養豐富全面,可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。
另外,牛奶的主要成分——蛋白質,主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。
2、喝牛奶的最佳時間
很多人都認為,早上是喝牛奶的最佳時間,事實真是這樣嗎?其實,喝牛奶的最佳時間應該是晚上。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶打屁股撅起來
中的l色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。因此,晚上睡前非常適合喝牛奶,有利于提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。
3、喝牛奶不是越濃就越好
有人認為,牛奶越濃,身體得到的營養就越多,這是不科學的。所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新餛飩餡
鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。但腸道功能較差的人吃濃牛奶,會引起腹瀉、便秘、食欲不振,還會引起急性出血性小腸炎等癥狀。這是因為該類人群的腸道功能較差,受不起過重的負擔與壓力。
