實心球技巧

中考扔實心球的技巧

實心球——一種體育器材，實心材質，呈球形，故稱作實心

球。它同時也是一種體育工程，局部地區將“投擲實心球”的分數

計入中考。那么，中考扔實心球的技巧有哪些呢?下面jy135來告訴

大家吧!

握球的方法：兩手十指自然分開把球社?？ǜ拿艽a 放在兩手撐，兩手的食

指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接

觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)吸笑氣是什么意思 ，兩大拇指緊扣在球的后上方

成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前

下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時

應注意：

①球應握穩，兩臂肌ipad如何開機 肉放松;

②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手

腕的力量。

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前南瓜糯米糕 后腳距離約

一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自

然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次

數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是

從前櫻花開花時間 下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身

體形成反弓形，同時吸氣。

最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球

的初速個人自傳范文 度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力

積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹

急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速

度。