記憶力訓練方法

訓練方法

記憶，是學習的重要環節，是鞏固知識的重要手段?？茖W記憶，有利于提高學習效率，

有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。

1、交替記憶法。

又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行

記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經

的刺激過于單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保

護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫

后遺抑制（我們用表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我

們用表示）；那么，記憶的序列則為：ABCDEF

可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間

的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列

打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，

三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不

如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多

地接受單一刺激，可提高記憶功效。

課間操，就是把上午一個記憶序列打斷肝臟不好的表現 ，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的

抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。

怎樣利用記憶的這一特點呢？

（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾

時候再強調一下。

（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地

制造了增進記憶條件。

（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分

配復習的力量。

（4）合理地組織4月2日是什么星座 識記材料，盡量使前后相鄰的學習內容截然不同，防止抑制作用的發

生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。

（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒

攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在

長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結尾的

次數。

總之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進

行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法

比較省力，也比較科學。心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學生識記同

一詩篇，一組采用集中識記的方法（即集中在一個時間內，將識記的材料反復學習，直到記

熟為止），另一組采用分布識記的方法（在三天內，每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結

果發現，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經細胞可以得到適當的

休息；反之，老是重復同一材料，單調刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就

是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同

時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。

2、自測記憶法。

這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數?！蓖ㄟ^經常性的自測，我們就能知道還有

哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再

誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習

時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，

對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，

由于平時訓練有素，也會得到很好的處理。

具體來說，自測記憶方法如下幾種：

（1）定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該

將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學

課程的內容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解

決，決不拖欠。從課程內容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學完后，可

問問自己這個單元學了些什么，有哪些主要內容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學完

后，可翻開目錄，逐章回憶內容，并可挑選那些重要內容進行自測。

（2）默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力

高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。

（3）設問自答?！凹偃粑沂抢蠋?，我希望學生掌握哪些問題呢？”如果經常對自己這樣

提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明

確學習的目的，增強學習的興趣，激發學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。

3、系統記憶法

系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就

是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以

帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理

化，系統化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，

可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，

然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。

把知識系統化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不

能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。

在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里

也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。

4、爭論記憶法。

這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。

在進行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態，一方面全神貫注地聽取對方的意見，

同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，

信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。

爭兒童肌炎 論可以幫助我們檢查記憶的準確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形

成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，并得到鞏固和強化。

爭論還可以使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發。在爭論中，由于注意力高

度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發現一個新論據；無論是自己被駁得體無完膚，還是

被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。

運用爭論記憶法應該注意以下幾點：

（1）動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的準確性，從而加深理解和記憶，而不

是為了斗高低、出風頭，更不能逞強好勝，中傷對方。

（2）態度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態度，不應鉆進牛角尖。既要允許

對方有錯誤見解，也要承認自己的不當之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇

于改過，決不能固執己見。

（3）方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出正確的結論。爭論中

要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。

5、理解記憶法

心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯系。在閱

讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬

上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習

不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯系。理解記憶是以對學習內容

的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特

別是各部分之間的邏輯聯系，及它與以前的知識經驗之間的聯系。

理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內容進行分析、判斷。

掌握它們內在的邏輯聯系和層次關系，抓住表現內容實質的關鍵處（或重點詞語，重點句、

段，重點步驟等）。這樣，也就在理解中識記了。

6、嘗試回憶法

感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過

程中，不斷地自己考自己?？嫉姆椒ê芏?，主要是采用自己復述、自己默寫等方式。例如，

在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，關于山的詞語 或者看中文口讀英文。背誦

課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學習過的識記的知識，及

時進行嘗試回憶，效果好。

這種方法的好處是：①可以及時了解自己在學習中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會

知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。②可

以激發人的學習積極性。進行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現讀物，這能促使自己逐字逐

句地讀，把目標對準那些尚未記住的材料。

有些學生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復誦讀，往往

不能使大腦皮層處于興奮狀態。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科

費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經細胞一直處于興奮

狀態，也就容易記住所讀的材料。

反復看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），若遇到困難再看書，

這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。

例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對

照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一

下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復雜的數學定理

證明時，在理解的基礎上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。

實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息睫角守宮壽命 的反饋，往往能夠提高記憶效果。

下面這個心理學實驗可以說明這個問題：

把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學生對一篇課文連續看4遍；讓乙組的學生

對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結果，一小時后，甲組

只記得52.5%；乙組記得75.5%；一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%；十天后，

甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。

每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應的嘗試記憶法能夠提

高記憶效果呢？這是因為反饋提高了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是

有的部分已經記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分

已經記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進度，記憶的難點，然后，你就

可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增

添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發現已經記住了其中的

大部分，這就會極大地激發學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的

記憶任務。當然，也可以在你識記幾遍后，發現自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時

你應該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”最好的辦法是控制情緒，使自己心平

氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住。”再其

次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯

燥無味的重復誦讀容易產生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時

有關于記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產生，同時又可以使注

意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫的單

純重復記憶方法好。

7、比較記憶法。

這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析，弄清它們的異同以進行記憶的方法。

比較是人們認識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經過比較，我們就難以辨明

事物的特性、事物的本質，難以弄清事物的相互關系及異同。比較的重要作用主要表現在三

個方面：

（1）全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進

行“立體”記憶的效果。

（2）準確地識記材料。記憶的準確性與最初識記有直接的關系。如果輸入大腦的信息

有誤，那么提取時必然不準。而比較是達到準確記憶的關鍵。

（3）深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。

在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會

隨之深刻。

比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較

的基本原則有二：

第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面

現象的認識上，應著眼于它們本質屬性的比較，抓住細微的特征進行記憶。

第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物

紛繁復雜，盡管表面現象千差萬別，但往往有本質上的相同或相似點。如果我們能找到它們，

就會把它們記得更扎實。

8、聯想記憶法。

這是通過事物之間的相互關系，由此事物聯想到彼事物的記憶方法。

什么是聯想呢？巴甫洛夫認為，聯想是由于兩個或兩個以上刺激物同時地或連續地發生

作用而產生的暫時神經聯系。聯想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動。依靠聯想，

每個人把輸入大腦的信息穿串編排，構成記憶的網絡；依靠聯想，人能從記憶倉庫中找到所

需，并順利地提取出來。我們如能抓住聯想的規律，學會聯想的方法，不但有利于迅速記憶，

而且有利于鞏固記憶。

（1）表象聯想法

這是將需要識記的東西與其實物表象聯系起來的方法。如識記“蚯蚓”這個詞的概念，只

記這兩個字不易鞏固，必須在腦子里浮現出那種怕人的物象才行。浮現物象時，頭腦要象張

開的銀幕那樣，看著文字，聽著讀音，當場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經過多次練習，

養成習慣，就容易把物象印到腦海里。

使用表象聯想的要領是：①盡可能把知識對象在腦海里變換成具體物象。如學“寄寓”一

詞時，就想象自己正住在姥姥家。②多用夸張物象的方法。如學“細菌”一詞時，就把它擴大

到象在教科片中看到的那種細菌物象。③把抽象的東西化為具體的東西。如理解“含英咀華”

這個抽象成語時，可能費解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣賞一篇好詩文的老學究。④有

時要記眾多事項，你可用整體物象法記憶。

（2）接近聯想法

這是把根據有些事物在空間或時間上有所接近之處而建立起來的聯想方法。如看到帶

魚，馬上會想到大海；關里人提到哈爾濱，必然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現象；一提到

井崗山，會想到朱德和******曾在那里會師等，這些都是因為在空間上有接近之處。又如，

一提起諸葛亮，馬上就會想“借東風”和“三顧茅廬”；一提起鴉片戰爭，馬上就會想起1840

年和林則徐的禁煙運動等，因為這些事情在時間上接近。學習中，如果運用這種方法，把遇

到的事實、事物和學到的知識，與接近事物聯系在一起，形成空間或時間上有相關之外的系

統，就可產生聯想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯想到一大串內容。

這種聯想是根據事物之間在現象或本質方面有類似之處而建立起來的聯想。類似聯想主

要是突出事物的共同性和相似性，它對學習和記憶發揮著重要作用。如集中識字教學，其所

以能得到大力推廣，就是因為它利用了漢字結構具有音、形、義方面的類似性。依據漢字的

造字規律，抓住特點，把常用漢字分別歸納成不同的類，然后編成《快速集中識字手冊》在

全國進行推廣的。又如，平行四邊形的面積公式的導出，就是利用兩個全等三角形的相似特

點推出來的。把一平行四邊形的兩個對角頂點聯起來，就構成兩個全等三角形，而三角形的

面積公式是“底乘高除二”，兩個全等三角形合起來構成的平行四邊形，正是一個三角形的二

倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是“底乘高”。這樣就很容易記住了。

類似聯想在各科教學和學習中使用非常廣泛，它要求在合乎邏輯、忠于現實的前提下進

行。不合邏輯、違背現實的兩種事物，不能強行聯系起來。類似聯想用得好，不但對高效記

憶有作用，而且有利于創造性才能的發揮。

（3）對比聯想法

對比聯想是根據事物之間往往具有對立性的特點而建立起來的一種聯想。如由熱想到

冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落后想到進步等。由于想到的事物具有對立性，因而將其

歸納到一起。用對比聯想增強記憶，效果就特別顯著。小學語文教學中，常把同義詞與反義

詞聯系到一起教；中學分析小說時，常將這一人物與另一人物的形象對比玉溪旅游攻略景點必去 起來教，能增強感

染力；數理化教學中，也可將彼此對立的定理、公式、規律等歸納起來，運用對比聯想幫助

記憶。對比聯想在學習和教機械生產實習報告 學中的運用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。

（4）奇特聯想法

奇特聯想是世界上公認的“記憶秘訣”，也是一種記憶的“訣竅”。奇特聯想法是利用一些

離奇古怪的想法，把有關事物、詞語或知識串連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強

記憶的方法。

奇特聯想可以把任何幾個字或詞語概念串起來，用自己的特殊辦法加以記憶。

運用奇特聯想時有三個要點必須掌握：一是將靜態事物動態化，把本來是靜止的東西，

想法讓它動起來。如“汽球、墨水、草原”三個不相干的名詞，你要連起它們達到記憶目的，

可想象成墨水掛到汽球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物的

一個組成部分，把它們聯系或組裝起來。如“鉛筆、草帽、大豆、拖拉機”，可以想象成鉛筆

代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機上。三是對被記事物進行夸大或縮小，增多或減少。

如要記住“手表、窩瓜、滑梯”這三件事，怎樣聯想呢？可想象為手表象窩瓜那樣大，從滑梯

上滾下來。運用這種辦法對事物進行隨意組合，就可進行聯想創造，收到最佳記憶效果。奇

特聯想法乍看起來是可笑的，但使用到需記多項事物的場合，它就會發揮特殊效能。訓練習

慣之后，要記一連串的詞語和事物，就會方便多了。

總之，聯想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯想法和應用聯想法，由于難度較

大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請愛好者專門學一下王維的《快速記憶法》，定

能獲得更好的效果。

9、概括記憶法。

這是對識記材料進行提煉、抓住關鍵來記憶的方法。

人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且

也是不科學的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。識記時，我們必須提煉出材料中的

關鍵部分，然后進行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便于大腦接收、儲存和

提取。

概括記憶的形式一般有如下幾種：

（1）主題概括法讀一本書，學一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的

思想內容和寫作特點。如能抓住綱、線，把內容、要點系統完整而又概括性強地穿在一起，

再去記憶就方便多了。如學習《實踐論》這篇難度較大的論文，如果不總結出中心思想，學

過就象一盤散沙，很難實踐應用。對它進行“主題概括”，可以這樣表達：“這篇文章論述了實

踐是認識的基礎，闡明了在實踐的基礎上，從實踐到認識，由認識到實踐的二次飛躍，揭示

了認識過程的反復性、無限性、前進性，強調了主觀和客觀、理論與實踐的具體的歷史的統

一”。

這段概括已把全文的中心顯示出來了，但仍有難記之感，如果再用“數字概括法”概括一

次，即可更為精要，可記為：一個基礎，二次飛躍，三性一強調。這樣加強記憶之后，就能

牢記中心思想。

（2）內容概括法學習篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難于識記。這就需

要抓住內容提要，選擇關鍵性詞語，字句，加以重點記憶，以便啟發對全部內容的聯想。如

大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的“內容介紹”和章節目錄，小至一篇文章、一段事

實的記載，甚至一個邏輯性很長的長句子等，都可運用關鍵性詞語，字句進行縮寫或概括，

使其化多為少，濃縮精華，從而啟發回憶，加深理解。

（3）縮略概括法在學習記憶的材料中，用心尋找起關鍵性作用的字、詞做為思考的“媒

介”，起到以點帶面的作用，這就是縮略概括。如學習化學中的“氧化——還原”反應時，首先

要搞清電子得失與“氧化——還原”的六年級復習資料 關系，其次要判斷出什么物質是氧化劑，什么物質是還

原劑，這是非常重要的。當你真正理解后，可用“失——氧——還”三個字作為縮略結構去記

憶。意思是：失電子的物質——氧化后——該物質是還原劑。這樣，只要記住“失”、“氧”、“還”

三個關鍵字，即可作為提示，引起對整個意思的聯想。有些較復雜的固定詞組、名稱，概念

或成串知識，也可進行縮略，使其成為簡化代稱。

（4）數字概括法這是用數字概括事實、內容或語句增強記憶的方法。如習慣使用的“五

講四美”、“四化建設”、“三大紀律八項注意”、“三綱五常”、“四書五經”等等，都是人們約定俗

成、寓意鮮明、容易引起回想的記憶方法。學習中有些較復雜的內容，也可琢磨一些用數字

概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學反應及煉鐵高爐的構造時，可以把它們概括為

“三個五”。即煉鐵過程有五個主要化學反應式（略）；高爐有五個部分組成（爐喉、爐身、

爐腰、爐腹、爐缸）；高爐有五個進出口（鐵礦石、焦炭、石炭石、入口、進風口、高爐煤

氣出口、出渣口、出鐵口）。記住這“三個五”，共十五項小內容就可進行回憶。

（5）順序概括法這是按照需要識記的事實材料的順序進行記憶的經典電影推薦 方法。如歷史事件的

發生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改革等內容，都可編成簡化順序，用概括詞記

住較復雜的內容。如“王安石變法”的五項內容是：①青苗法；②募役法；③農田水利法；④

方田均稅法；⑤保甲法。記憶時可順序概括為一青、二募、三農、四方、五保。只要記住五

個主要字，即可回想起全部內容。

10、形象記憶法。

用特定的方法，對記憶內容進行轉化，提煉。有一種快速記憶，把1到100的數字分

別對應100個單詞，100個單詞對應100種形象。其中，輔音字母t/d、n、m、c/k、l、s、

f、g、p/b、r包含在單詞中，分別代表1~10（請注意字母中的輔音字母)。用tea（茶）記

為1(單詞含一個t)，tit(山雀)記為11(單詞含2個t)，dice（骰子）記為14(單詞含d和c)，

Mafia(黑手黨)記為37(單詞含m和f)，mug(傻瓜)記為38(單詞含m和g)......100個數對應

100種固定形象，做成一張表，可以形成對一長串數字的快速記憶。例如記憶373811141。

可以記憶為37（黑手黨）38（傻瓜）11（山雀）14（骰子）1（茶）—>黑手黨讓傻子把山

雀和骰子都泡到茶里。于是，只要記下這一幕場景，就能記下一長串數字，很有趣。這是一

種強有力的記憶力訓練。

訓練途徑

進行記憶力訓練最有效的三個途徑：

1、快速閱讀&記憶訓練：又叫記憶訓練，是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識（右

腦）來記憶的方法。記憶告訴我們，右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬倍，所以，

記憶訓練可以有效開發右腦的記憶潛能，從而創造擁有超級記憶力的“神話”——但這在國外

并非“神話”，而是司空見慣的事情，國外非常流行速讀記憶（有的國家已經把速讀立為學生

必須課程），國內這方面起步較晚。（關于記憶，推薦到量子秘密網站潛能開發版塊看看“全

腦速讀記憶”里面的資料介紹）

2、圖像記憶法：又叫，這是最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時間內把毫不相干

的數字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強大

的圖像記憶功能（關于圖像記憶法，推薦到量子秘密網站潛能開發-“記憶術”里面看看《世界

記憶大師（袁文魁）推薦的記憶術資料全集》，這是非常寶貴的資料，建議你下載來）

3、記憶法：思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具，很多白領、老師、ceo

等都用思維導圖來幫助自己將資料系統化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。（關

于思維導圖，推薦到思維導圖學習進修）

適合中小學生的記憶力訓練方法

①重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥

乏味的東西，更需要循環往復地記憶。

②早晚記憶。根據，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶

效果較好。

③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種

方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分

集中。

⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，

看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記?。换蛳扔浺粋€初略的框架，然后再設法回憶補

充。

⑥選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑?！弊x書學習都要抓住其中的重點、難點和

關鍵。記憶的內容有所選擇，不要“”，更不要“揀了芝麻，減肥食譜一日三餐表 丟了西瓜”。

⑦趣味記憶方法?！盁釔凼亲詈玫睦蠋??！币粋€學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學

習成績也往往較好。

⑧運用記憶法。記憶是建立聯系，運用則是鞏固聯系的最有效手段。我們一定要把所學

到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。

當然，記憶力的培養，最根本的方法就是勤奮學習。學習的知識越多，人的記憶力也就

越強?？鬃釉缇驼f過：“多見而多識之”，“多學而多識之”，識就是記憶。