抑郁癥患者的內(nèi)心世界和真實感受

抑郁癥，提醒你關(guān)注內(nèi)在世界

最實用的心理療愈&最落地的身心靈平臺

文：凡默（斑馬）

二級心理咨詢師｜一級nba歷史得分榜排名 婚姻咨詢師

塔羅師｜資深占星探索者

主播：錦若

國家二級心理咨詢師｜斑馬天空簽約咨詢師

生而為人，對不起。

《人間失格》的這句著名經(jīng)典，實際上就描述了一種抑郁中的絕

望與生命是一個錯誤的深度愧疚。

抑郁癥患者常常有一個相同的感受，那就是愧疚，對自己的過往

種種以及當下的無力，都是無比的愧疚，只是無法動彈。

有一個抑郁癥的患者形容自己，就像是被蜘蛛網(wǎng)密密麻麻的捆綁

住，無法吶喊無法喘息無法動彈，天地萬物失去了色彩，只有一片灰

色，無盡的淹沒感與絕望一陣陣的襲來。

唯一的光亮是策劃如何離開這個世界，想起自殺會有些許的興奮

與感覺。

這是比較重的抑郁，看起來是由于一次感情失利或者工作變動引

發(fā)的，但實際上是內(nèi)在長期的沖突與掙扎的爆發(fā)。

輕度抑郁其實離我們并不遙遠，不能做自己的人、內(nèi)在有壓抑的

人，到一定時間因為外在世界的突發(fā)事件為誘因，或多或少都會呈現(xiàn)

出輕度抑郁的癥狀。

因為我們曾在過往活在一種不真實的狀態(tài)中，過度為別人的感受

負責，如媽媽高興我就按照她的要求活，伴侶的要求不敢拒絕因為恐

懼失去，不敢表達自己的真實愿望因為從小被拒絕，隱藏自己的真實

意愿與痛苦，盡可能的自我掌控按照主流的標準活，因為這樣是最有

利于生存的。

慢慢的我們就形成了一個內(nèi)在嚴重對立與沖突的人，也就是我們

對外呈現(xiàn)的人格面向與我們內(nèi)在小孩是完全沖突的，我們的人格面向

傾向于我們更好的生存，在團體中關(guān)系中最大利益的自我保障，而內(nèi)

在小孩卻需要表達的是我們內(nèi)在真實的意途，有掙扎有反抗，慢慢的

如果承受不了壓抑就會崩潰。

我們慢慢會呈現(xiàn)一種現(xiàn)象，長時間心情低落，身心處于低能量狀

態(tài)，干什么也沒勁頭，對什么也不感興趣，甚至身體也會出現(xiàn)各種疾

病問題。

其實當我們出現(xiàn)這些癥狀的時候，是提醒我們需要進入我們的內(nèi)

在世界去看看了。

因為雖然外在的工作壓力、婚姻解體、經(jīng)濟困頓這些問題都可以

引發(fā)抑郁，但主要的還是六年級上冊數(shù)學知識點總結(jié) 內(nèi)在原因。

內(nèi)在原因主要的就是我們在生命歷程中四十五的英文 隱藏了自己的痛苦與真實

的需求。

那我們?yōu)楹芜@樣做呢？還是需要追溯到童年，從嬰兒時期算起，

我們在痛苦的時候、無助的時候、悲傷的時候、恐懼的時候，曾經(jīng)向

父母救助時，沒有得到無條件的愛與接納，反而會得到評判、呵斥、

暴力、厭惡、排斥、無視、冷漠。

例如一個孩子沒有得到自己想要的棉花糖，他放聲大哭，于一個

孩子而言，沒有得到心愛的食物，理應傷心難過，甚至在他的世界認

為母親不給他買是不愛他的表現(xiàn)，所以他會哭的更厲害。

這個時候母親不能站在同理情緒的角度來看這件事情，而是只看

事情本身對錯，認為孩子無理取鬧，不能縱容這樣的壞毛病，為了一

個糖就這樣光天化日下讓自己難堪，簡直是清蒸海魚 不可饒恕，于是一頓暴打，

各種恐嚇。

于是這個孩子潛意識學習到的是，我有痛苦也要隱藏起來，想哭

的時候要掌控自己，要不然就會讓媽媽討厭并且引來皮肉之苦，這一

切是不利于生存的。

因為從兒童發(fā)展心理學來講，兒童有一個本能的特性，那就是先

生存后發(fā)展，一個孩子絕對不會考慮到，嗯哭出來有利于我的情緒宣

泄，這樣我長大后就不會得抑郁癥了，他首先考慮的是，我不哭媽媽

就不打我就愛我。

這個模式就形成了，越痛苦越控制，表面越經(jīng)強，日積月累，這

就是抑郁的種子。

如果我們身邊有孩子或者親人有抑郁傾向，或者我們自己有抑郁

的癥狀，我們應該如何面對呢？

01

接納與允許

抑郁平翹舌繞口令 癥患者看起來與正常人沒有太大的異常，他不像生理疾病，

身體會多出個瘤子或者有個創(chuàng)傷，所以周圍的人很容易不理解一個好

好的人怎么就如此的萎靡不振，不上班不交流怎么還拒絕吃喝。

其實抑郁癥患者的創(chuàng)傷在內(nèi)部，有連他自己都說不出的難受與痛

苦，所以無論是自己出現(xiàn)這種情況還是他人，都要無條件的接納，無

論你做什么我們都允許不評判。

記得有一個姑娘有輕度抑郁傾向，說起去工作就開始哭恐懼，身

邊陪同一起來療愈的媽媽急了，工作我們好容易花幾十萬給你找的，

說不上就不上呀。

那個時候患者收到的信息就是，這份工作比我當下的痛苦還愛不釋手歌詞 要重

要，這種不接納不理解就會讓患者更加的痛苦并且進入自我攻擊的愧

疚。

02

協(xié)助對方發(fā)出情緒

鼓勵自己或他人發(fā)出憤怒、委屈、不滿，童年的或者當下的都可

以。

退行是兒童自我療愈的信號，例如一個七八歲的孩子突員工轉(zhuǎn)正自我鑒定 然呈現(xiàn)三

四歲的狀態(tài)，其實就是一個療愈的過程，同樣如果一個成年人突然呈

現(xiàn)一些少年的甚至幼兒的需求或者狀態(tài)，也是一種療愈的發(fā)生。

曾經(jīng)在工作室接待過一個四十二歲的抑郁癥患者男人，在療愈過

程中坐在地上號啕大哭，哭訴的內(nèi)容就是從懂事起，就沒有吃過一頓

飽飯，那種委屈恐懼畢露無遺，現(xiàn)場的人無一不動容陪著流淚的，因

為那一刻你感受到了生命內(nèi)部生命力正在恢復與連接，那些看似如幼

兒般幼稚的聲討如此的真實，在這個世界上，只有真實能夠打動他人、

療愈內(nèi)在。

03

找專業(yè)療愈師建立一對一積極關(guān)注關(guān)系

進行深度療愈

專業(yè)療愈師可以引領(lǐng)患者通過抑郁走進內(nèi)心世界，看到那些自己

不曾了解過的發(fā)生，看到自己如何形成的人格面，以及看到內(nèi)在小孩

如是本來的模樣，并艾滋病起源 且能夠看到內(nèi)在的沖突是如何形成了一股內(nèi)在暴

力，不斷的消耗著能量、枯竭著愛的源泉。

慢慢的通過被無條件的關(guān)注與接納，看到一切的發(fā)生根源，與父

母和解，人格面與內(nèi)在小孩和解，內(nèi)在就會釋放一部份壓抑與攻擊，

然后患者就會一步步的感受到跟現(xiàn)實的鏈接，與周圍的人產(chǎn)生真實的

關(guān)系，活的會更踏實放松，雖然痛苦會反復，但是每一次都會有進步。

再次強調(diào)，抑郁只是一種現(xiàn)象，提醒你該關(guān)注內(nèi)在世界了。