2023年4月11日發(作者：高考勵志文章)如何正確的扎馬步 瀏覽次數：621次懸賞分：10 | 解決時間：2011-2-8 22:09 | 提問者：baisuper
走路不穩，想通過扎馬步鍛煉下身體，聽說馬步扎不好還會損害身體，希望介紹下怎么個扎法算正確的，最好有視頻什么的詳細介紹的，我這個人比較笨
最佳答案 兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成新年春聯大全
圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈屬火的名字
頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根世界上最大的海
線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
我一個初中生現在天天早上練已經能扎8分鐘了，建議在扎馬的時候放放歌分散下注意力，我就是這么堅持下來的
其他回答保障的反義詞
共3條
2腿張開與肩同齊，大腿與小腿成90度，上肢與大腿成90度，雙臂與肩同齊，跟上肢也成90
絕對是正確姿勢 視頻網址 /programs/view/xAULOwexc14 回答者： 楊氏涿州用戶 | 二級 | 2011-1-25 17:53
沒有正確的，只有適合自己的，每個人的招都不同，世界上沒有兩片一樣的樹葉， 回答者： 熱心網友 | 2011-1-26 11:59
無論怎么扎，腳掌方向與大腿方向要盡可能在一條線上，身正，上身要松，髖部不沉穩，不凸不翹。另外走不不穩并不是扎馬步能完全解決好的。
扎馬步以其姿勢猶如騎馬而得名....
馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站科一口訣
馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與保育員職責
地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環摩羯座的性格
抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已為什么網絡不好
算有所成就了。
馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之后自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。你的問題里也說得很清楚，這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。
我所知的馬步兩字箴言
功夫，有站穩，站實，站空這三個階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。
其意思也就是站正馬步的標準動作站好，身形不移動但是重心全部移到一個腳上，另一腳可以自由提起。
所以還是腳踏實地，能站好雙腳就不錯了，功夫上去了自然就會了。
補充：兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。寬馬和窄馬鍛煉的部位有所區別，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步。很容易產生厥臀，腆胸的毛病，動作不易標準。如果動作錯了，當然無法增長功力，甚至可能出現傷害。初練時宜站大步，三腳或三腳半比較合適。
