籃球傳球

更新時間:2023-04-19 11:06:00 閱讀：評論：0

寂寞地鐵-干高

2023年4月1抗日烈士 9日發(作者：快樂旅程)打籃球比賽全場傳球技巧

胸前傳球

從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式，具有準確性高、
容易控制、便于變化的特點。

動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指
根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球
置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持
基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂
前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力
彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

擊地傳球

擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地
傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指
向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球

低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近
的隊友關閉圖標：

用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨
球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

頭頂傳球

我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳
給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守
隊員，并且可以傳得很遠。

雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向
傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，
手腕向下轉發力。

單手肩上傳球

單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，
用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。

動作要領：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前
甩臂、扣腕將球傳出。

單手轉體傳

單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍
隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等
假動作結合使用效果較好。

技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、
指急促用力抖動將球傳出。

行進間傳球

行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比
賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

反彈傳球

如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找
出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好
的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。

當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。
對球的落點一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處
落地反彈。有時會碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快。

如果你是接球者，應示意接球的位置，時刻注意對手的移動。反
彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。

如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線，應將雙手向
前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。

我們這一代人幾乎都是打半場籃球的，打各種街邊球，尤其以
4V4的居多。原因是半場3V3沒有聯防補位，個體能力占主導位置，

偏向進攻方，容易產生滾雪球效應。5V5則太臃腫，偏向防守方，
節奏太慢。

那么，首先來談談半場和全場的區別。

半場和全場最大區別在于“輪轉”。半場球是沒有輪轉的，防守
方搶到籃板之后只需要傳球出線就算作是一次攻防轉換了，防守方
不需要退守，進攻方沒有快攻，轉換的過程每個球員都不會有太大
的跑動。這就導致了進攻端和防守端兩個問題：

從防守端來說，沒有“及時退防”的概念，原地轉個方向就算是
防守了，打全場時候的問題就是沒有退防的概念，不懂得判斷是二
次進攻還是及時退防，就算了退防了也不清楚自己應該如何落陣。

半場很少有人打聯防，多數是打人盯人，而受過正統籃球體系教
育的人是知道全場打人盯人其實是很不科學的。

從進攻端來說，問題相對不及防守來的嚴重。多年的野球經驗告
訴我，半場能打出一套進攻體系的隊伍進了全場多半也不會差，落
位了之后該怎樣打還是怎樣打。區別就是全場有所謂的快攻和推進
機制，擅長打快攻的全場球隊很懂得怎么組織跑動和傳球配合。另
一個區別也是最容易被人忽視的，即“體能問題“。打全場有聯防
所以防守相對而言輕松，真正耗體力的是進攻端，很多打野球的一
打全場第一反應就是跑來跑去好累，這就是不懂得分配自己的體力。

半場和全場的另一個區別在于”體系“。至少我看來野球隊伍里
能打出體系的畢竟少，4V4和5V5雖說是只多了一個人，但是防守
和進攻的姿態完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很
好的隊伍，否則很容易就被磨死;進攻端如果還是打個人進攻，除非
真是特別屌，否則基本被按死(筆者層在一場俱樂部比賽中投中2個
快攻三分，此后的比賽一直被重點b2受體激動劑關照直至結束)。

區別說完了，接下來說說怎樣打好全場。

第一，鍛煉體力，如果不鍛煉體力，就學著怎么合理分配體力。

打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉
拉隊拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什么時候要像

瘋狗一樣的往前沖，什么時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比
如一號位，中鋒，就要懂得怎么去控制比賽的節奏。一個好的后衛
或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

第二，多看比賽多讀書，打全場靠身子也靠腦子。

區一級的運動會和很多組織比賽都是野場球員直接湊起來的，不
乏各種身體素質變態的小朋友，我的幾個朋友看到這類小朋友都很
開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩
個人上籃啊，4大文明古國結果呢，三個回合過后投籃打飄，五個回合一過基本
廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎么最大程度的消耗進
攻球員的體力，所以要打團隊籃球。多看看比賽，了解一下每個位
置的人應該怎么跑，怎么傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的
責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動后跳
投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總
是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都
練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃
球，多動動腦子。

第三，跑起來

站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球
里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給
了球以后就往下面跑，得分衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，
大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時準備開肘。

第四，不是每個球都要快攻

新打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以后總有那么兩條瘋狗一
路往前沖還留著哈喇子看著本方半場，要是碰到同樣是新手隊伍，
這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑
能快得過空跑?控衛有責任要控制本方進攻的節奏。

第五，了解規則

半場球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，全場球里的規
則必需清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒，再說的

難聽點，很多犯規半場球根本不吹春季養生湯，全場就要吹，了解規則的話一
場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上
下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線
殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送
上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。

第六，學點一技之長

全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三
角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘
和沉肩要學會，還有要學個友好的螺髻山門票微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和
控衛是快速提高全場能力的重要位置，有個好中鋒，進攻和防守都
有了，要住位置一打一去，就算團隊水準不如對面，相對內線單打
還是比較容易和穩妥的方式。有個好控衛就太好了，往簡單了說，
能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊
伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊友的體力和情緒。

綠豆生長過程-一夫當關的下一句

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