愛你的人那么多，你為什么感受不到愛？6個(gè)步驟教你如何感受愛

愛你的?那么多，你為什么感受不到愛？6個(gè)步驟教你如何感受愛

01

美國作家艾·弗洛姆曾說過， 不同的愛，遵循不同原則。

單?的時(shí)候總盼望能有?個(gè)愛??的?，當(dāng)有?個(gè)愛?在?邊時(shí)，卻總抱怨對?不夠愛??。

不是你太挑剔，可能只是你不知道如何感受他?的愛。我們從不缺少愛，缺的是感受愛的能?。

??都渴望愛，??都可以被愛，?量新近的?理學(xué)研究已經(jīng)證明，愛，它不僅僅是?種情緒體驗(yàn)，它和我們?類的饑餓感、性欲望、求?本能?

樣，都是我們?類最原始的?存本能。只是需要我們發(fā)現(xiàn)愛，感受愛。

以前我們聽得?較多的是，要學(xué)會如何愛別?，極少考慮到要感受被愛的感覺。

02

為什么感受愛對我們?nèi)绱酥匾?/span>

1、感受到愛才能獲得真正的幸福

1996年，《感受愛》的作者西格爾博?的??因抑郁癥?殺，此事對西格爾博?打擊巨?，她想不明?，明明??和丈夫都是?常愛??的，為

什么??感受不到。

可能很多?和西格爾博?的???樣，即使?母再怎么愛??，??卻?法感受，談何幸福？

擁有幸福的前提，是感受得到別?對??的愛。

2、感受到被愛才能擁有安全感

我們總以為，安全感來?物質(zhì)，只要???夠有錢，就有底?，就會有安全感。

?學(xué)剛畢業(yè)時(shí)，我們覺得應(yīng)該找?份好?作，掙很多錢才會有安全感，于是我們努?找到好?作，收?也不錯(cuò)。但還是沒有安全感。

后來，我們?覺得，應(yīng)該買?套房?才會有安全感，于是我們拼命掙錢買房。買房后我們?發(fā)現(xiàn)，住在?房??還是沒有安全感。我們?繼續(xù)拼命

掙錢，存很多很多錢，但我們發(fā)現(xiàn)，還是沒有安全感。

真相是，安全感和物質(zhì)條件關(guān)系并不?。

著名的?理學(xué)家馬斯洛指出：?理的安全感（psychological curity）指的是“?種從恐懼和焦慮中脫離出來的信?、安全和?由的感覺，特

別是滿??個(gè)?現(xiàn)在（和將來）各種需要的感覺”。

那么，?個(gè)?如何才能從恐懼和焦慮中脫離出來？答案就是愛。每?個(gè)?其實(shí)都是被愛包圍著，家?、親?、朋友、同學(xué)……

所以，安全感來源于愛，那么，我們?先應(yīng)該學(xué)會如何感受愛。

3、感受到愛才能更好的愛別?

法國著名的詩?彭沙爾說：愛別?, 也被別?愛, 這就是?切, 這就是宇宙的法則。

愛別?，被別?愛，更要感受到別?的愛，才能更好的愛別?。

你見過了?，才知道那是?；你見過了河，才知道那是河；你見過了愛，才知道那是愛。

只有你感受過別?對你的愛，你才能更好的愛別?。

03

為什么感受不到愛？

很多?明明有很多愛?在?邊，家?和朋友都很愛TA，可是TA依然感受不到愛，就是?們常說的“愛?感”。

為什么會這樣？

1、愛意的表達(dá)和接收頻率不?致： 沒有以我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)愛我，那就是不愛。1、愛意的表達(dá)和接收頻率不?致：沒有以我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)愛我，那就是不愛。

麗麗是?個(gè)?常注重儀式感的?， ??節(jié)?她都希望收到男友的禮物，和男友?起吃?頓特別的晚餐。

可是，在男友的?中，只要兩個(gè)?相愛，這些都是虛?縹緲的東西，還不如多攢點(diǎn)錢給麗麗買?服呢。

在感情中，失望次數(shù)越來越多，你總是誤以為對?不愛你，可事實(shí)也許并?如此，可能只是你所期待的愛，沒有通過你能接收的頻率傳達(dá)，你沒有

感受到?已。

2、可能是“情緒剝奪障礙”

情緒剝奪障礙，根據(jù)美國精神病協(xié)會標(biāo)準(zhǔn)，是?種?理障礙，其特征為難以與他?形成關(guān)系，總是感覺不滿?，并且對他?的批評過度敏其特征為難以與他?形成關(guān)系，總是感覺不滿?，并且對他?的批評過度敏

感。

這?模型是由康拉德.巴爾斯Conrad Baars 和安娜.德魯威 Anna Terruwe 提出的，兩個(gè)?都認(rèn)為，患有這種病癥的?，終其??都感到??終其??都感到??

不會得到毫?保留的愛，也很難去毫?保留地愛?個(gè)?。不會得到毫?保留的愛，也很難去毫?保留地愛?個(gè)?

德魯威博?發(fā)現(xiàn)，愛?能的?會表現(xiàn)出焦慮或壓抑的癥狀，這些癥狀，其實(shí)并不是壓抑的結(jié)果，?是在?命早期缺乏“?條件的?是在?命早期缺乏“?條件的

愛”unconditional love 的結(jié)果。

情緒剝奪障礙是?種綜合癥，引發(fā)原因是缺乏來?他?的真誠的肯定以及情緒?持。

情緒剝奪障礙“患者”的其中?個(gè)癥狀就是，沒有被愛的感覺：

- 不會相信別?會愛??

- 感覺不到任何“愛”的感覺

- 覺得???法具備愛?個(gè)?的能?

3、過去的經(jīng)歷，影響你建?情感聯(lián)結(jié)的能?

● 不好的童年經(jīng)歷，切斷和外界的聯(lián)系不好的童年經(jīng)歷，切斷和外界的聯(lián)系

《童年情感忽視》?書?說道，很多?看起來冷漠疏離，缺乏安全感，不敢真實(shí)表達(dá)??的感情，沒有能?回應(yīng)別?的情感。

這些?中的絕?多數(shù)，都來?童年情感被忽視的家庭——?母不是太忙，就是沒有能?感受、認(rèn)可孩?的感情，所以?孩學(xué)會了隱藏??的情感，

切斷和外界的聯(lián)系，活在??的世界之中。

經(jīng)典電影《和莎莫的 500 天》?，?主?莎莫從?看著?母吵架，最終?母離異，讓她徹底不相信愛。

她覺得愛情不可靠，哪怕她遇到了愛的?，她也會經(jīng)常說 “我覺得我不信任你”。

● 因愛受傷后，關(guān)閉了??的感受系統(tǒng)，阻擋被愛的感覺因愛受傷后，關(guān)閉了??的感受系統(tǒng)，阻擋被愛的感覺

有?些內(nèi)?脆弱敏感的?，?旦在愛?受過傷，就不愿意敞開?扉感受愛，關(guān)閉??的感受系統(tǒng)，也就感受不到愛了。

在電影《超體》?，有?段?神的功能開啟后，跟媽媽的對話：

Lucy打開了?命全然的感受系統(tǒng)后，對萬事萬物都不再對?，?是活在?種深刻的整體意識中，她能精微地感受到世界存在的運(yùn)?，和所有?事

物之間有?種關(guān)聯(lián)，遠(yuǎn)離了?中過往的恐懼，冷漠和叛逆。

現(xiàn)實(shí)?活中也有很多像Lucy那樣的?，??關(guān)閉感受系統(tǒng)，阻擋了被愛的感覺，感受不到他?的愛。

4.沉迷于虛擬的互聯(lián)?世界，讓你感受不到感受的變化

科技的進(jìn)步，讓我們正逐步地活在虛擬世界當(dāng)中。

你每天起來第?件事是不是打開?機(jī)，晚上睡前最后?件事是放下?機(jī)？

你是否?時(shí)?刻不在刷?機(jī)，地鐵?、上班時(shí)、吃飯中……如果不得不離開?段時(shí)間，回來之后第?件事就是急不可耐看看?機(jī)有沒有新消息？

這樣的?活狀態(tài)，讓?家沉迷于虛擬的互聯(lián)?世界，讓你感受不到感受的變化。

被愛的感覺應(yīng)該發(fā)?在當(dāng)下，發(fā)?在與?們?對?的交流時(shí)刻。

我們看待另?個(gè)?的眼神和傾聽的?式，以及動作和反應(yīng)都會透露出我們的感受，尤其是我們對對?的感受。

?理學(xué)研究表明，?們75%的溝通其實(shí)都是??語溝通，?如說話的語?、交流時(shí)的表情和肢體動作，這些都?說話的內(nèi)容更重要，因?yàn)樗軌?/span>

傳遞出更多的情感信息，?且??絡(luò)?字更有溫度，也更加真實(shí)可靠。

04

要怎么做才能感受到他?的愛？以下6個(gè)步驟能幫助到你

《感受愛》?書， 作者整合多重迷?神經(jīng)理論、積極?理學(xué)、?物神經(jīng)科學(xué)和情緒智?理論，提煉出?套簡單易學(xué)的“感覺被愛指南”：

AACCRR，我覺得?分受?。按照這六個(gè)步驟調(diào)整??，你會慢慢學(xué)會如何感受到他?的愛。

◆反求諸?

A：asss，評估你??：評估你的壓?、情緒意識和環(huán)境。

我很喜歡?句話：仁者如射，射者正??后發(fā)，發(fā)?不中，不怨勝?者，反求諸??已矣。簡單來說，就是：不管什么問題，最終的最

終，都是??的問題，都要從個(gè)??上找原因。

你永遠(yuǎn)?法改變別?，你只能改變你??。你通過改變??的?式，改變別?。

說?了，這就是?我反思的?個(gè)過程。當(dāng)你感覺不到別?的愛時(shí)，你應(yīng)該反思，是不是??最近的壓?太?，情緒太糟糕，或者是其他什么原因。

從理性?度來說，愛的付出和回報(bào)是相等的，如果夫妻的某??只渴望得到愛，?疏于為對?付出愛，那么婚姻斷然是不會美滿的。

?個(gè)全職媽媽，總感覺?公不再像從前那么愛??了，?公每天不是加班就是應(yīng)酬，難道他的?早已飛到處了嗎？

這時(shí)候，這個(gè)??不應(yīng)該抱怨丈夫，控訴丈夫，?是應(yīng)該多反思??是不是??的溝通?式出了問題，還是??把全部?思都放在孩??上忽略了

丈夫的感受。

如果真的不是??的問題，沒有把?公換掉，那也是你??的問題。

◆體諒他?

A：asss，評估他?，評估其他?在當(dāng)前環(huán)境中的壓??平和舒適程度。

這個(gè)步驟其實(shí)就是告訴我們，要具備同理?，任何時(shí)候任何事情多站在對?的?度看待問題，理解對?的想法和做事的動機(jī)，可能你會有不?樣的

收獲。

丈夫在外像個(gè)孫?似的求客戶，加班到凌晨回到家，剛進(jìn)門就是妻??頓臭罵，“你眼?還有這個(gè)家？??還有我和孩?？”或者是陰陽怪?地

說，“喲，你還知道回來啊？”

丈夫如果也不體諒妻??個(gè)?在家?guī)Ш?的艱?，直接回懟，“你神經(jīng)病吧，你?天在家吃飽了撐的？”

這就是典型的雙?不理解彼此所處的壓?環(huán)境，只站在??的?度考慮問題。這時(shí)候，如果有??愿意多考慮對?，上前擁抱?下對?，可能就會

避免?場歇斯底?的爭吵。

AA評估可以有效避免你在?臨壓?時(shí)所做出的本能反應(yīng)，阻?事態(tài)演變得?發(fā)不可收拾。

◆帶著問題溝通

C：communicate溝通，通過傾聽情緒、情感，帶著問題溝通。

學(xué)習(xí)閱讀時(shí)，我學(xué)到?個(gè)很重要的閱讀?法，就是帶著問題去看書。?如，你只想學(xué)習(xí)番茄炒蛋的做法，你買了?杯?譜?全，你只需要看番茄炒

蛋那?節(jié)的內(nèi)容就?了，其他內(nèi)容可以忽略不計(jì)。

這個(gè)?法?到與?交流上也是?樣，清楚??和對?的需求及問題，圍繞這個(gè)問題溝通和交流，認(rèn)真傾聽對?的情緒和情感，從?達(dá)到相互理解的

狀態(tài)。

很多?吵架吵到最后，都變成了為?些陳年往事吵得不可開交，當(dāng)下的問題?點(diǎn)沒解決，所謂的溝通也都變成了?效溝通。

繼續(xù)上?那個(gè)案例。

如果丈夫回到家，被妻?數(shù)落后，可以?馬拉著妻?的?說出??的感受，“?婆，我今天被客戶罵得像個(gè)孫?，為了?作這么晚回家，被你這樣

數(shù)落，我??很難受，我希望你能理解我，我知道你?個(gè)?在家?guī)Ш?真的挺不容易，所以我更想給你更好的?活。你能告訴我你是怎么想的

嗎？”

◆建?情感聯(lián)結(jié)

C：connect，聯(lián)結(jié)，在不脫離他?感受的情況下，通過表達(dá)??的感受來建?聯(lián)結(jié)。

《?暴?溝通》?書中，有?節(jié)專門講了如何表達(dá)??的感受，進(jìn)??暴?溝通。

?理學(xué)家羅洛·梅(Rollo May)認(rèn)為：“成熟的??分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細(xì)微的起

伏。”

繼續(xù)上?的案例。妻?聽到丈夫說出的感受后，她可能不再那么??，轉(zhuǎn)?向丈夫訴說??的感受。她或許會說，“?公，對不起，我?個(gè)?在家

帶孩?，你總是早出晚歸，我經(jīng)常都處于焦慮、緊張、精疲?盡的狀態(tài)。我其實(shí)就希望你盡量多抽出時(shí)間來陪我和孩?，分擔(dān)家?的部分家務(wù)，?

如幫我洗洗碗什么的。”

◆ 重塑

R：reframe，重塑，重塑你對情境的認(rèn)知

上?這四個(gè)步驟主要的作?在于，建?彼此之間的信任，為后?的步驟打下了良好的基礎(chǔ)。

雙?已經(jīng)建?了信任，再往下溝通，基本上不會有太?的問題。

這時(shí)候，妻?對丈夫凌晨回家這個(gè)事?已經(jīng)有了不?樣的看法，?開始的怒?可能已經(jīng)消了?半。

◆調(diào)整后再做出反應(yīng)

R：respond，反應(yīng)，根據(jù)調(diào)整過的認(rèn)知，以?動做出反應(yīng)。

最后，妻?可能會遞上?杯熱?，說道，“?公，你?苦了。”再給?個(gè)溫暖的擁抱，估計(jì)這個(gè)男?會認(rèn)為所有的?苦都值得。

這樣循環(huán)反復(fù)?次溝通后，妻?可能不會再有“?公整天在外瞎混，肯定是不愛我了，不愛這個(gè)家了”的想法。

總結(jié)起來，就是遇事先反思??，再體諒他?，?科學(xué)的溝通?式，說出你的真實(shí)感受，建?雙?的情感聯(lián)結(jié)，再回頭觀察整個(gè)事件，

再作出決定。

每?個(gè)步驟都需要刻意練習(xí)，如果你今天學(xué)了這個(gè)?法，明天跟他?交流時(shí)，強(qiáng)迫??運(yùn)?這些?法，相信你很快就能感受到?邊?滿滿的愛意。

05

經(jīng)常聽?說“感覺再也不會有愛了”，也有?些?稱是“愛?能”的朋友調(diào)侃??準(zhǔn)備?個(gè)?孤獨(dú)終?。

我們從不缺少愛，缺的是感受愛的能?。

幸福并不是建?在物質(zhì)基礎(chǔ)上，我們總是拼盡全?追求物質(zhì)，最后才發(fā)現(xiàn)物質(zhì)并不能給我們帶來幸福。

如果我們感覺不到被愛，脾?會變得很差，溝通時(shí)就會出現(xiàn)問題。

我們應(yīng)該多花?思反思，我們能為別?做點(diǎn)什么。

感覺被愛是?種能?，不是?種狀態(tài)。

愿我們都能更多感受到他?的愛，獲得更多幸福。