少林青龍拳

少林青龍拳

少林青龍拳

屬南少林拳法，既具有少林派直來直去、剛勁有力、技擊性突出的特

點，又體現了南少林樁法穩固、勁法分明、手法多變的特點。要求演練者

基本功扎實，勁力渾厚，雙手如綿裹鐵，雙眼如鷹犀利，雙腳起步如箭、

落步如釘，身法表現為欲進則先退，欲起則先沉，欲高則先低的上下起伏、

變化莫測的特點，同時也充分體現龍形忽左忽右、忽上忽下、忽隱忽現、

聲東擊西的特點。因式中有左右側踹腿古名“青龍擺尾”而得名青龍拳。

下面是我為專門您整理好的：。

1. 起式并步抱拳

面朝前方，并步直立，兩腳尖向前，微收腹，眼平視前方，雙手貼于

兩腿側圖1。接著兩手握拳，拳心向上，拳面向前，突然擰轉而屈肘收抱

于腰間，同時左擺頭，平視左側前方圖2。

【打法舉要】

并步抱拳，少林古名“雙龍出洞”，其打法主要有前后不同的使用方

法。如敵在我身后用雙手抱住我，欲要使用摔法，則我可身形略轉，然后

貼身用雙肘向敵前胸發力，使敵受創而松開，此為敵在身后的打法。如敵

在我身前，用雙手抓握我的雙手腕圖3，我突然雙手向內旋轉，肘螺旋力

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圖4，然后雙手沖向敵胸部，也可根據敵之力的變化而左右互換攻擊對方

圖5，由于敵用力抓我雙手，突然受到此螺旋力之變化，必遭我的打擊。

對敵之法，力點最為重要，變化之妙，全在對方力點之所在，或化或

打，或化打合一，全存乎一心，而用乎一點。

2.馬步擊掌

接上式，雙拳變掌，在胸前由下向上、向后，再向前逆時針畫弧，左

腳向左側邁開一步成馬步，重心下蹲時，兩掌向左側豎掌推出，左掌前，

右掌后，力達掌沿，眼視左側前方圖6。

【打法舉要】

敵右拳向我進攻，我順敵之勢，身形右轉成側身迎敵勢，同時右手橫

接對方前臂外側，左手順勢穿入敵右臂內側圖7;上動不停，我聽由敵力繼

續深入，我右腳偷步入敵右腳跟后，同時順勢左掌接入敵右胸，同時右手

也接入敵右腹側，待敵“舊力已過，新力未發”之時，正欲收回，我之力

雙掌齊發，敵必被發出圖8。

以橫破直之法，切莫以抓拿先入手，而應先格擋，然后順其勢，以接

敵腕處為最佳，一旦接入敵力點，我即可變化。此為引打之法，借敵之勢

貼身，再借敵欲回之力，只加一分，敵必受創。

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3.虛步雙按掌

緊接上式，左轉身成左弓步，雙掌前按變鉤圖9;上動不停，左腳快速

后收成左虛步，重心后移，雙掌收于腰間，掌心朝上圖10。

【打法舉要】

此為鉤掛之法，敵用雙拳或雙掌向我胸前擊來，我縮身成虛步用雙手

鉤掛對方雙手進行防守圖11。

所謂高捧低壓，敵擊我胸腹，我用雙手臂外側，順敵之勢，成鉤掛引

入，步法由弓步變以虛步，重心后移，須先引而后發，“欲取之，必先予

之”。

4.弓步雙插掌

緊接上式，左腳上半步成左弓步，雙掌用力插出，力達指尖，掌心朝

上，目視前方圖12。

【打法舉要】

此為上式之延續，鉤掛引進對方之力，然后用雙手插擊對方圖13;或

用雙掌根發力撲擊對方前胸圖14。

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用指之法，切記慎用，如無專習指法，與敵格斗，以掌而言，以劈掌、

推掌為實用。插擊之法，主要打擊敵軟處，如喉、腋下、兩肋、腹等處。

5.丁步藏拳

緊接上式，左腳步收回貼于右腳的中部，腳尖朝下成丁步，同時兩手

變拳，右手屈肘豎拳，拳心朝左側外，左手屈肘橫拳，拳心朝下，并收于

右肘下，眼視左前方圖15。

【打法舉要】

此為避敵攻擊之法。尤其是躲避敵之高腿如高鞭腿、高踹腿等之攻擊，

如敵是正面向我踹來，可右轉身接敵之腿圖16。

腿法如棍法，越是梢節，越是力猛，只要貼進根節，敵之力必無從發

出。接腿之法，必做專項訓練。而其竅要，以步法為第一，身法為第二，

其三才是手法。節奏非常重要，所謂“知拍任君斗”。

6.前踢雙沖拳

緊接上式，左腳上半步，腳尖外撇，右腳向前猛力蹬出，同時雙拳沖

出，拳心向下，拳眼相對圖17。

【打法舉要】

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此為三尖齊出之法。對敵時未能如前式接好敵方的腿，則我上步左轉

身，以雙手屈肘接敵腿圖18，然后右腳向對方支撐腿踹擊，使用中踹腿踹

擊敵胯襠或低踹腿踹擊敵膝圖19;如我能接住敵腿，也可順勢右腳插入敵

支撐腿后圖20，然后身體緊貼敵膝左轉，敵必被摔倒圖21。

起步如箭，落步如釘錘。身法要左右轉換，步法要前后呼應。輕起腳，

踹出似箭;重落腳，一擠必倒。眼手身步法，缺一不可。

7.馬步架打緊

接上式，右腳落地后，身形左轉，雙拳收于胸前，然后再左手上架拳，

右手平肩沖拳圖22。

【打法舉要】

敵右拳向我劈擊或擺擊，我左手架拳，右拳向敵胸肋部擊打圖23。

架打為少林拳之典型打法，而馬步架打是最為常見，也是最為常用的。

此圖示為闖鴻門正門的打法即迎面而上的打法，還有一種走偏門邊門的打

法，在第36式上馬步架打中有圖示說明。

8.弓步下撩拳

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緊接上式，右轉身成右弓步，右拳由左畫弧向右側下撩，拳背朝外，

身形略前俯，眼視右側前下方圖24。

【打法舉要】

如上式，如敵方格開我進攻之右拳，則我可隨勢格開敵之左拳圖25，

然后再用右拳打擊敵腹部。

順其勢，借其力;長勁迎，短勁發;有迂回，打時差。

9.虛步架打

緊接上式，右拳上撩后雙拳架于胸前，前躍步右腳蹬地，上左腳，落

實后再上右虛步，同時右拳上架，左拳向前沖出圖26。

【打法舉要】

如敵退步化解我方進攻，然后用右拳劈擊我頭面部，我則右拳上架，

左拳擊打敵腋下或肋部圖27。

敵退我進，敵進我退，黏住對方，尋找戰機。

10.馬步橫拐

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緊接上式，向右轉身，右虛步后撤成馬步，雙手屈肘發力，力達肘尖，

成橫拐式，眼視前方圖28。

【打法舉要】

接上之動，如有另一敵從我身后抱我，則我順勢用雙肘擊敵;如是從

我右側向我襲來，則我順勢右轉步撤步，左手接敵，右手用肘擊打對方圖

29。

所謂“眼觀六路、耳聽八方”，而用耳之法，首先以聽身后為要，要

能聽到身后，這需要時時有此意。

11.馬步單沖拳

接上式，左拳變掌，收于右胸脅處，右拳螺旋用力，向前沖出，力達

拳面圖30。

【打法舉要】

敵向我前胸擊來，我左手拍擊對方，同時用右拳直沖敵胸圖31。

攻防合一，拍即打也。手快打手慢，此為真理。

12.左轉雙后打

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緊接上式，向左轉身，重心移至右腳，并收左腳成虛步，雙手成拳由

胸前向腰胯處往后打，拳心朝后，雙手微扣腕，眼視前方圖32。

【打法舉要】敵由身后捆住我身，我則順勢屈肘防摔圖33，然后根據

敵與我之角度，用手后擊敵襠部圖34、35;如敵抱我時，我也可乘敵未抱

緊之機，轉身用肘擊敵圖36。

凡是遇捆身法，其目的是約束我雙手的活動力，或對我實施摔法，或

助他人之進攻。因此我必先重心下沉，身體微轉，不待對方抱緊，即予以

反擊。以肘法打擊最隱蔽，也最有力。

13.弓步雙插掌

緊接上式，左腳踏實，上右弓步，雙掌由腰間向前沖出，掌心朝上，

兩掌對肩圖37。打法同前，略。

14.弓步雙沖拳

緊接上式，左腳上步成左弓步，雙手變拳由腰間沖出，拳心朝下，力

達拳面圖38。

打法同前，略。少林拳中，常常有雙手齊出的練法和打法，然在實際

運用中，往往不如左右互換能夠力量轉變得快。因此，雙手的打法一般在

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接敵之招、入敵之內再使用，所謂“勢在必行”，就是形成機會才能使用。

15.提膝架拳

緊接上式，重心后移，提左膝左腳面里扣，右拳上沖，左拳屈肘收于

右胸處，眼視左側前下方圖39。

【打法舉要】

敵向我左腳掃來，我則左腳提膝躲避圖40。

避敵攻擊之法，必要有后續手段;否則，只是退讓，變化總在人后，

落敵后手也。此式演練時高直美，實用時身腳微起，躲過掃腿即要變化，

重心比演練拳套時略低。

16.仆步下沖拳

緊接上式，重心下沉，左腳前鏟成仆步，同時左拳由左腿側下沖，右

拳收抱于腰間圖41。

【打法舉要】

待敵掃腿過后，我即落步，用左拳沖擊敵右肋部圖42。

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頭打未起二打落，戰機者二。一者，在敵力未發之機，先予打擊，即

頭打未起;二者，在敵力剛過之機，予以打擊，即二打落。此式為敵落之

打法。

17.前掃腿

接上式，重心前移至左腿，右腿平仆向前掃出，雙手變掌護于身前，

左右呼應，眼視右前方圖43。

【打法舉要】

若敵后撤，我則順勢前掃敵之前腳圖44。

你方唱罷我登場，以其人之道還治其人之身。破敵掃腿，再用掃腿攻

擊對方。同樣招式，看誰能運用得更巧妙。

18.虛步鉤手

緊接上式，重心前移成右弓步，雙掌平畫弧掃掌，快速收回成斜鉤，

腳變右虛步，右掌在前，左掌在后，此式少林古名“美女照鏡”圖45。

【打法舉要】

如我入敵前腳之后跟，或未能掃倒敵，則我雙手前按敵圖46，為正面

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圖，同時施以上下交錯之力，敵必摔倒。

虛晃之中，必有實處。殷實之地，必有軟處。所謂“陰中陽，陽中陰”

是也。陰陽之變化，即是虛實之變化;虛實之變化，即是勁力之變化。

19.上步馬步拉弓

接上式，右虛步踏實，上左腳成馬步，左手沖拳，右手屈肘成拉弓式，

雙拳成一整勁，由雙肩傳送，雙拳拳心均朝下，力達左拳拳面圖47。

【打法舉要】

如我以美女照鏡式迎敵圖48，敵不防，則我右手直接進攻對方;如敵

防我右手，則右手接敵之力，左手上步打擊對方圖49。

上虛下實，上實下虛。虛實之變化，全在聽對方之勁力變化。虛則實

之，實則虛之。

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