牛油果和藍(lán)莓可以一起吃嗎

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2023年5月23日發(fā)(作者：秋天的變化圖片)

牛油果和藍(lán)莓可以一起吃嗎

牛油果和藍(lán)莓可以一起吃嗎

可以一起吃。

從營養(yǎng)成分上看，藍(lán)莓富含碳水化合物、維生素C、果膠、花青

素、膳食纖維及磷、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素，牛油果富含不飽和脂肪

酸、膳食纖維、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6以及鉀、鎂、

銅、鐵、鋅等成分，兩者之間并沒有相克的成分，所以可一起食用，

這樣不僅可改善口感，還能獲取更多營養(yǎng)。

牛油果和藍(lán)莓一起怎么吃

牛油果藍(lán)莓奶昔

材料：牛油果半個、藍(lán)莓15顆左右、120毫升牛奶。

做法：藍(lán)莓清水浸泡10分鐘左右，牛油果用勺子挖出果肉，和藍(lán)

莓、牛奶一起倒入果汁杯里，用料理棒把以上食材打成汁即可。

藍(lán)莓牛油果黃瓜汁

原料：牛油果半個、黃瓜50克、藍(lán)莓50克。

做法：

1、將牛油果、黃瓜、藍(lán)莓洗凈，黃瓜對半切開切段，牛油果去皮

去核切丁。

2、將黃瓜、藍(lán)莓、鱷梨放入榨汁機(jī)中，加150毫升水榨成汁，將

榨好的果汁倒入杯中即可食用。

功效：增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減肥瘦身等。

藍(lán)莓和牛油果一起吃的好處

1、美容護(hù)膚

藍(lán)莓中含有很多的花青素、類黃酮物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都屬于高抗

氧化性物質(zhì)，能清除體內(nèi)的自由基，緩解細(xì)胞的衰老，并且還有緊致

肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效，尤其適合女性食用，有美白肌膚

的作用。而牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫

外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良

好的護(hù)膚、防曬與保健作用。兩者結(jié)合，美容效果會更好。

2、防治便祕

藍(lán)莓中含有豐富水溶性膳食纖維，牛油果的纖維素含量也很高，

兩者搭配食用，可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便祕。

3、保護(hù)眼睛

藍(lán)莓中的花青素，和牛油果中的維生素A、E和B2，都是對眼睛

很有好處的成分，因此很適用眼過度的人羣食用。

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