現(xiàn)代人必須戒掉的九大耗傷陽(yáng)氣惡習(xí)

現(xiàn)代人必須戒掉的九大耗傷陽(yáng)氣惡習(xí)

養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)陽(yáng)氣。但可悲的不僅僅是現(xiàn)代人或因壓力所迫、

或欲望所使、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的陽(yáng)氣，更可怕是直

至傷及根本，疾病叢生時(shí)仍渾然不知。

正如一個(gè)反復(fù)發(fā)作口腔潰瘍的病人說(shuō)的：“啊？口腔潰瘍不就是

要去火嗎?原來(lái)喝涼茶、吃消炎藥是不對(duì)的啊？”

“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

一、非時(shí)作息，陽(yáng)不歸根

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰，這六個(gè)小時(shí)相

當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對(duì)生命來(lái)說(shuō)就是歸根。

《老子》曰“歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常，知常曰明，不知

常，妄作兇。”歸根對(duì)于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康

的保障，對(duì)常人來(lái)說(shuō)歸根最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保

持一致，故能神清氣足精滿。

今時(shí)之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂(lè)設(shè)施，

人們已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡，甚至子時(shí)還在“以欲竭其精，以

耗散其真”，而子時(shí)為一陽(yáng)生，為陰陽(yáng)交替之時(shí)，若不能入睡，直接

損傷的是坎中一陽(yáng)，長(zhǎng)此以往，坎陽(yáng)虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

現(xiàn)代人受西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)的影響嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人

們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称罚绕浜壤滹嬛L(fēng)流行，這些都會(huì)嚴(yán)重

損害脾胃陽(yáng)氣，尤其在夏季人體陽(yáng)氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，故

夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲。

若是以生冷食物冷飲來(lái)解暑，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤，脾陽(yáng)

受損則運(yùn)化不利，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥；喜食甜膩厚味，

人體無(wú)法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽(yáng)氣的運(yùn)行，

導(dǎo)致陽(yáng)郁陽(yáng)虛證;嗜食辛辣使人精神亢奮，陽(yáng)氣過(guò)分的耗散，也會(huì)導(dǎo)致

陽(yáng)氣虧虛。

三、人造賊風(fēng)，夏月傷寒

《內(nèi)經(jīng)》中提到“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”、“圣人避風(fēng)如避矢

石”，可見(jiàn)古人對(duì)風(fēng)邪是防范有加的，因?yàn)轱L(fēng)邪不但為百病之長(zhǎng)，也

是六淫之先行官，風(fēng)邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛

而入，尤以寒氣對(duì)人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽(yáng)氣，

而陽(yáng)氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫(yī)圣，可知謹(jǐn)避風(fēng)

寒之重要性。

冬季外界寒風(fēng)凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，

風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽(yáng)氣外散毛孔開(kāi)泄，無(wú)異于門(mén)戶大

開(kāi)，此時(shí)若立即吹電扇或進(jìn)入空調(diào)房，風(fēng)寒之邪就會(huì)直入肌膚、筋脈、

骨節(jié)，若不及時(shí)排出寒氣，更會(huì)侵犯六腑五臟，乃至成不治之癥，可

見(jiàn)人為邪氣對(duì)人體之傷害遠(yuǎn)甚于自然之氣。

四、生育延遲，產(chǎn)房受寒

根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”，男

子為“三八”至“四八”，如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不

注意保養(yǎng)腎精，導(dǎo)致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn)，但先天之元陽(yáng)已

虧，元陽(yáng)不足將貫穿人的一生，其陽(yáng)虛體質(zhì)很難改變。

產(chǎn)婦所在的產(chǎn)房和手術(shù)室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來(lái)

極易感受寒邪，若不及時(shí)采取保暖措施，將會(huì)傷及嬰兒陽(yáng)氣。

另外，古時(shí)小孩的生存有自然淘汰的過(guò)程，或自然流產(chǎn)，或幼年

夭折，而生存下來(lái)的小孩陽(yáng)氣都比較充足，而現(xiàn)在通過(guò)促孕保胎出生

及嬰幼兒時(shí)期以藥物維持生命的小孩陽(yáng)氣自然就比較虧虛了。

五、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，得不償失

現(xiàn)代人崇尚“生命在于運(yùn)動(dòng)”的理念，身體不適或是生病時(shí)往往

認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)所致，于是開(kāi)始定時(shí)定量、持之以恒地運(yùn)動(dòng)，但大部

分人并未因運(yùn)動(dòng)得益，這是不明運(yùn)動(dòng)原理及不合理運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

盧崇漢先生在《扶陽(yáng)講記》中提到“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”，其

實(shí)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通，適合于陽(yáng)氣尚足但氣血不暢之人，

或?yàn)轱嬍澈衲仯驗(yàn)榫米粍?dòng)，或?yàn)樗紤]過(guò)度，但絕不適合于氣血大

虧之人，因?yàn)樘撊岁?yáng)氣固攝的功能不足，運(yùn)動(dòng)后陽(yáng)氣耗散致陽(yáng)氣更虛。

另外運(yùn)動(dòng)屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上

運(yùn)動(dòng)健身，看似彌補(bǔ)了白日的運(yùn)動(dòng)不足，其實(shí)是違反了“生長(zhǎng)收藏”

之序，《素問(wèn)-四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“無(wú)泄皮

膚”，冬季大量運(yùn)動(dòng)出汗影響了陽(yáng)氣的收藏，尤其使腎陽(yáng)受損。

六、房事不節(jié)，腎陽(yáng)虧損

現(xiàn)代人的性生活比以前明顯增多，這和是商業(yè)社會(huì)有關(guān)，因?yàn)榭?/span>

以創(chuàng)造更多的商業(yè)價(jià)值，電腦、電視、書(shū)籍、雜志無(wú)處不在宣傳男女

之事，《老子》曰“不見(jiàn)可欲，使民心不亂”，而現(xiàn)在到處是可欲，

目見(jiàn)耳聞使人體的腎陽(yáng)長(zhǎng)期浮越在外。

房事不節(jié)使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽(yáng)氣，導(dǎo)致腎陽(yáng)虧損，

表現(xiàn)為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無(wú)神、男子陽(yáng)痿早泄、女

子宮寒不孕等。

七、工作煩勞，陽(yáng)氣外張

今人工作繁忙、競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問(wèn)-生

氣通天論》曰：“陽(yáng)氣者，煩勞則張。”

人體陽(yáng)氣依靠物質(zhì)和精神的刺激長(zhǎng)期在外工作，不知及時(shí)收藏休

息，一方面會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的虧虛，另外，陽(yáng)氣太疲勞導(dǎo)致無(wú)力入陰收藏，

造成失眠，甚至神經(jīng)衰弱，這樣就形成惡性循環(huán)。

八、物欲難止，壯火食氣

當(dāng)今社會(huì)的主旋律是發(fā)展和消費(fèi)，兩者都在不斷增加人的欲望，

欲望是精神之火，而且是邪火壯火，《內(nèi)經(jīng)》提到“壯火食氣”，故

欲望也會(huì)消耗人體正氣。

《老子》告誡我們要少欲知足，要“不尚賢、不貴難得之貨、不

見(jiàn)可欲”，其實(shí)就是減少我們的欲望，從而節(jié)省陽(yáng)氣，不讓其過(guò)早的

消亡。

《素問(wèn)-上古天真論》曰：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲

而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿”，所以能年皆得百歲而動(dòng)

作不衰。”少欲才是健康長(zhǎng)生之道。

九、清熱養(yǎng)陰，中醫(yī)流弊

近五百年中醫(yī)藥的歷史是溫病學(xué)獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，不可否認(rèn)它的功績(jī)，

但它的盛行導(dǎo)致濫用苦寒清熱，導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)普遍。

外感病大部分是感受風(fēng)寒，有極少部分確實(shí)是熱邪傷陰證，短期

清熱有效，但久用必傷陽(yáng)氣；而慢性病主要為陽(yáng)虛證，或者陽(yáng)虛為主

要矛盾。

故陳修園提出“寧事溫補(bǔ)，勿事寒涼”，當(dāng)代李可老中醫(yī)也說(shuō)：

“陽(yáng)虛者十之八九，陰虛者百無(wú)一二。”那當(dāng)前濫用清熱藥的原因一

方面為醫(yī)生的辯證不精，一方面則是用清熱藥比較“安全”，誤用清

熱養(yǎng)陰藥產(chǎn)生的副作用具有隱秘性，短期不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期使用則大

傷陽(yáng)氣，這就是“庸醫(yī)殺人不用刀”。

治病用藥是治果，養(yǎng)生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才

能長(zhǎng)治久安。

怎么防病？打通經(jīng)絡(luò)即可防病。怎么打通經(jīng)絡(luò)？拉筋拍打是疏通

經(jīng)絡(luò)最簡(jiǎn)單的方法之一。

陽(yáng)氣除了不良習(xí)慣的消耗，還會(huì)因經(jīng)絡(luò)的淤堵而不能很好的運(yùn)行，

導(dǎo)致有陽(yáng)氣不足的癥狀，甚至?xí)a(chǎn)生心靈上的問(wèn)題。拉筋拍打既能打

通經(jīng)絡(luò)，又能生發(fā)陽(yáng)氣。所以拉筋拍打不只是法，也是道。

老子曰：“吾言甚易知也，甚易行也；而天下莫之能知也，莫之

能行也。”希望各位有緣人在戒掉消耗陽(yáng)氣習(xí)慣的同時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)陽(yáng)

氣和周轉(zhuǎn)陽(yáng)氣的方法。調(diào)節(jié)身心，用心去感受健康生活的美好！【整

理摘編：時(shí)英平】