《黃帝內經》：夏季如何清心火，養心陽、心神、心陰、心血！

《黃帝內經》：夏季如何清??，養?陽、?神、?陰、??！

《黃帝內經》關于夏季養?的總綱是：“夏三?，此為蕃秀。天地?交，萬物華實，夜臥早起，

?厭于?，使志勿怒，使華英成秀，使?得泄，若所愛在外，此夏?之應，養長之道也；逆之

則傷?，秋為痎瘧，奉收者少，冬?重病。”

夏季，天地之?交通，萬物繁榮茂盛，開花的開花，結果的結果，?順應天地，養?要做到這

?點：夜臥早起；?厭于?；勿怒；若有所愛在外。這?點其實都是在養?陽。

中醫理論認為，?為君主之官，神明出焉。?主陽?，惡熱；?主喜；?主?脈、主神志。?

開竅于?，其華在?，在志為喜，在液為汗。

夏季養?要點：清?、養陰、補?

1

清??

中醫認為，夏?與??相應，?是君主之官，是?體的主宰。炎熱天?更易??旺，如果??

旺盛會引發多??的不適癥狀。中醫認為“?為?之苗”，?旦??旺盛，?尖會出現明顯的潮

紅、???瘡，潰瘍頻發。??過旺可分為實?、虛?兩種。

2

實?

多由邪熱內蘊，痰?內郁或情志所傷，五志過極化??致。

主要表現為反復??潰瘍、??、?便短?、?便秘結、??、發熱、?紅絳苔黃、脈滑數、

?煩易怒等癥狀。可?黃連、蓮??等藥物清?瀉?，常?中成藥有導?丸、黃連上清丸等。

3

虛?

夏季?，機體把上?個冬天的儲備都調動出來，陰精往往成了薄弱環節再加上勞累多度，耗傷

?之陰?。陰精?旦不?，就容易出現陰虛陽亢，表現為?煩、失眠、易疲勞、形態消瘦、低

熱、盜汗、??苦、?便黃?紅、?苔少、脈細數等癥狀。這樣的?需要滋陰清熱。

可?些?寒或?涼的藥物，如地黃、麥冬、百合、茅根、蘆根、?葉等，?物可選擇西?、甜

?、草莓、西紅柿、綠?等。

?位按摩清??：

1、取?陵(在?掌側的腕橫紋正中)來清熱瀉?。

2、取太溪(?內踝與跟腱之間的凹陷處)來滋補腎陰，????滅。

3、取神門(?掌腕橫紋尺側端處)以安神除煩。

以上?位以?指按壓即可，連續按壓或者?壓?放均可，每次3分鐘。

如何護養?陽、?陰、??、?神

?臟分為?陰和?陽，所以養?分養?陰和養?陽兩??。

1

養?陽：桂枝?草湯、?脈飲

?為陽臟，主陽?，?夏天正是陽?旺盛的季節，所以很多?認為夏季容易上?，但盲?清?

不僅導致癥狀更為嚴重，更會傷了??陽?。

?陽虛的?出汗多就會加重病情。?陽虛是??虛的發展，??虛會導致?臟功能減弱，主要

特點是?慌?跳、胸悶?短、活動后加重、?汗。

如不注重保養，發展為?陽虛就會出現?慌、?喘加重，?且畏寒肢冷、胸痛憋?、?淡胖、

苔?滑、脈弱??。?陽虛者如有因汗多?出現?慌?短，可?西洋參(3～5克)泡?飲，或服?

脈飲(由?參或黨參、麥冬、五味?等藥物組成)。

夏季陽?虛?腳冰涼的?，可以?張仲景的經典?桂枝?草湯，桂枝10克，?草5克此?可以養

陽滋陰。

養陽的原則是三分養陽，七分補陰。陰補可以升陽，夏季愛出汗，陰陽要和，必須補津液物質

基礎，否則陽?傷陰，要做到陰陽平衡，如果陰虛陽?虛共?則體虛。此時要降??補?陰?

烏梅，烏梅味酸可以降??補?陰。酸梅湯，??楂75克，烏梅50克，?草6克，加?3升，浸

泡12?時（過夜），??煮開，??熬煮2?時，加?適量冰糖調味即可。

2

養?陰：五?寧?湯

現代?作息規律嚴重紊亂，夜?活豐富，長期熬夜，暗耗肝?，陰?不??神最先受累。隨著

?活節奏的加快，?們來?各??的壓?增?，易致情緒緊張、壓抑，進?郁久化熱，擾動?

神到了晚上就出現失眠了；因此?們多“?陰常不?，?陽常有余”，夏天陽亢，?陰最易被耗，

所以要注意養?陰。

?陰虛是指?陰?不?，不能濡養?臟?出現的病證。其主要特點是陰虛陽亢，表現為五?煩

熱(胸?、兩??、兩??)、咽?、失眠、?慌?跳、?紅、脈細數。尤其是以“?陰虛?旺、

?邪擾神”造成的失眠在臨床上?較多見。

治療這種?陰虛引發的失眠主要以“養?陰，清??、寧?神”為主。推薦五?寧?湯。

五?寧?湯，其組成為：蓮??、連翹?、?葉?、酸棗仁、柏?仁、合歡花、百合、茯苓、

?地、夜交藤、遠志、珍珠母、?龍?等。

?中蓮??、連翹?、?葉?、?地為君藥，側重于養?陰，清??；酸棗仁、柏?仁、夜交

藤、遠志養?安神；合歡花、百合、茯苓除煩解郁、寧?安神；珍珠母、?龍?、?牡蠣重鎮

潛陽安神。故全?共奏清??，養?陰，清??，寧?神之效。

?陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養?陰之品。如取麥冬3～5克，酸棗5～10個泡?喝；

還可??冰糖?棗??粥、百合藕粉或銀?蓮?羹。

3

養??：?靈膏

??虛主要是指??不?，使?的腦髓及五臟失于濡養?出現頭昏腦漲、乏?疲倦、???

華、唇甲?淡、脈細?弱。

原料組成：龍眼?（?）+西洋參（磨成粉?較好吸收），10:1的?例進?配備

現代?暴飲暴?，導致脾胃受傷的太多了，很多?整??珍海味，可是越是這么吃，脾胃越受

傷，反?營養狀態最差，這就跟如果電腦打開?個?檔沒有問題，可是打開?萬個?定死機?

樣，這樣的?，脾胃受傷了，往往?虛。

另外，現代?思慮過度，每天都在思考如何賺錢，公司如何發展，如何安頓?際關系，結果消

耗??，導致?虛。

最后，婦?因為有特殊的?理結構和?理功能，??中失?的機會很多，如果不懂滋養，則會

導致?虛。

夏季養?重在養??，如果存在以上現象的可以??靈膏來補??、益?脾，安神益智。?中

桂圓性溫味?，益?脾，補??，具有良好有滋養補益作?，西洋參，補?養陰，清熱?津。

兩者以10:1的配?，于飯鍋上蒸到百次，便可服?，?補??，安神益智。

4

養?神：酸棗茶

夏季養?重在調整好情緒，?靜?然涼，如果?名??容易躁動，夏季睡眠時間短睡眠不好，

?神不寧，可以?酸棗茶來養?安神，酸棗仁5克，沸?沖泡代茶飲，可以養陰?津潤肺清?，

寧?安神斂汗。

5

夏季除濕：三?湯、苓桂術?湯

夏季出汗多，既要養陽?要養陰還要除濕。如果?個?陽??可以除濕，除濕?可以助陽。體

內有濕從?頭判斷，??津液多，?體胖，苔厚膩若?苔厚膩為寒濕相交，?苔黃?厚膩苔則

是濕熱相交所致。濕熱相交在夏季常見。?扁?可以除濕補陽，健脾燥濕。??扁?30克，紅

??30克，綠?30克浸泡??時，?起煮爛??，每??次，三?湯可以祛濕補陽。

濕?重的?需要?藥物調理，苓桂?湯（茯苓，桂枝，?藥）此?可以除濕利?，振奮陽?，

補?健脾，鎮守中焦。

?位除濕健脾?三?（外膝眼下4指，脛?旁開?指），豐隆?（外膝眼與外踝尖連線中點脛?

旁開2指），?拇指腹點按壓?位，可以常年保健健脾化濕。

夏季養?綱要

?主神明，夏季養?更要重視精神調攝，?動屬陽，?靜則?陰，只有陰陽協調平衡，才能達

到養?的?的。要于善于調節?志，保持愉快?穩定的情緒。切忌?喜?怒?悲后，致使情緒

波動過于劇烈?傷?。

?們要借助夏天這個散發的季節，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志條暢，?神和

緩。夏季?然界?派繁榮景象，?們喜愛的景?在戶外，應該多到戶外活動，享受??然美

景。如果違背了夏天的?然之道，“逆之則傷?”，就會損失??，秋冬季節容易患病。

夏季的中午11～13時是?天中?溫最?的時候，也是?少陰?經“當班”之時，?經??最旺，?

?最易耗傷，即中醫所謂“壯???”；中午最熱，??充斥于體表，?腦?液供應相對減少，尤

其是午飯后，消化道?供增多，?腦的?供就更為減少，最易困乏。?適當的午休，可使?和

?腦得到休息，保持精?充沛。

夏季睡?午覺最養?，分別是在中午和晚上的11點到1點間?睡。在這兩個時??睡可助養陰、

養陽，使?體趨向“陰陽調和”的健康狀態，緩解夏乏。