九種體質，情志調攝養生

九種體質，情志調攝養生

良醫 好藥 善行

有緣能與您相遇

導讀：您了解自己的體質是什么樣的嗎？針對不同的體質又該如

何調攝自己的情志呢？小編整理了不同體質所對應的情志調攝方法，

分享給大家。

平和質

總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等

為主要特征。

心理特征：性格隨和開朗。

情志調攝：保持樂觀、開朗的情緒，積極進取，節制偏激的情感，

及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響。

氣虛質

總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特

征。

心理特征：性格內向，不喜冒險。

情志調攝：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積

極進取的態度面對生活。

陽虛質

總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要

特征。

心理特征：性格多沉靜、內向。

情志調攝：多與別人交談、溝通。對待生活中不順心的事情，從

正反兩方面分析，及時消除情緒中消極因素。平時可多聽一些激揚、

高亢豪邁的音樂以調動情緒，防止悲憂和驚恐。

陰虛質

特征。

總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要

心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

情志調攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。

可以用練習書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。

平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

血瘀質

總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要

特征。

心理特征：易煩，健忘。

情志調攝：及時消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而

致氣機不暢。可多聽一些抒情柔緩的音樂來調節情緒。

痰濕質

表現為主要特征。

心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

情志調攝：保持心境平和，及時消除不良情緒，節制大喜大悲，

培養業余愛好，轉移注意力。

濕熱質

總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為

主要特征。

心理特征：容易心煩急躁。

情志調攝：克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養

廣泛的興趣愛好。

氣郁質

總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要

特征。常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣，

易失眠。

心理特征：性格內向不穩定、敏感多慮。

情志調攝：培養開朗、豁達的性格。多參加有益的社會活動。結

交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。

總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕

特稟質

總體特征：先天失常，這是一類體質特殊的人群。以生理缺陷、

過敏反應等為主要特征。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、

花粉、季節過敏。

心理特征：隨稟質不同情況各異。

情志調攝：積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時鍛煉

要注意防寒保暖，防止感冒。

總之，中醫學歷來重視心理保健在養生防病中的作用，情志活動

的失常，可以影響五臟功能，導致氣機紊亂而發生病變。正如《黃帝

內經》所言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。如果

能夠注重情志養生，可以調心養性，做到心無雜念，樂觀開朗，豁達

寬宏，則臟腑和順，氣機調暢，因此達到祛病健康，達到心身健康的

目地。