頭發的養護和脫發的防治

頭發的養護和脫發的防治

常言道："一切從頭開始”,每個人的形象也是從頭開始的。擁有一頭健康的秀發是人們夢寐以

求的,這也是靚麗形象的重要基礎.頭發的疏密,枯容，污潔和色澤變化,不僅直接影響人們的儀表,而

且還可能是傳遞人體某些疾病的信號。

1. 頭發的基本知識：

頭發的生長榮枯與人的生長發育和健康狀況密切相關。每根頭發從生長出來到脫落稱為頭發

的生長周期.每個周期又可分為３個階段,即生長期、退化期和休止期。正常人的頭發總數約為10

萬根左右，其中生長期約占85%，退化期約占1%,休止期約占1４%。正常成年人每日要脫發

20～１00根，這種脫發是正常的。在一般情況下,頭發脫落和新生處于相對平衡狀態。一旦脫落多

于生長，頭發就會逐漸稀少而出現病態的脫發癥狀，應及時就醫。當然，因年高衰老而脫發,則屬

于自然規律，另作別論。頭發的生長速度與多種因素有關，其中與性別、年齡、季節的關系更為

密切。從性別來說，女子的頭發比男子長得快些;從年齡而言, 15～ ３０歲是頭發生長最快的時

期;按季節說，夏天比春天長得快,秋天又比冬天長得快些。此外,頭發的生長與人體的營養和健康

狀況也有密切的關系。凡人體健康,營養充足,一般頭發會烏黑光亮；反之,則會由深變淺，失去光

澤,變得稀疏、干燥、極易折斷.

2． 什么樣的頭發才算健康

健康美觀的頭發應該是:

１）、干凈的頭發 2）柔順的頭發 3）亮澤的頭發 4）沒有頭屑的頭

頭發的健美標志主要有以下幾點:

1）、頭發清潔整齊，無污垢、頭屑；

２)、頭發自然光澤，富有彈性；

3）、頭發柔順,無靜電感，易于梳理，無分叉、斷裂、打結;

4)、頭發無明顯脫落，疏密適中，尤其發根要密度均勻;

5）、色澤一致，發根至發梢顏色無差異；

6）、對外界物理、化學等有害因素抵抗力強；頭發易于造型，且造型持續時間較長。

3. 秀發護理大全

頭發在風塵和污染的環境里很容易失去光澤和柔韌性，變軟不易梳理,還可能出現頭皮屑增

多、掉發、斷發等現象，所以想保持一頭靚麗健康秀發的你得多加小心護理。

3．1正確的梳發方法

梳發,是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭皮及頭發上的浮皮和臟物,并給頭

皮以適度的刺激，以促進血液循環,使頭發柔軟而有光澤。使用的梳子應從實用的目的出發進行選

擇。洗發之前或大風的天氣里，梳攏披散的頭發時，使用粗紋的動物毛制作的刷子最好,既不會傷

害頭發,又能對頭皮起到按摩作用。

正確的梳攏辦法是,首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢在旋轉著梳攏.用

力要均勻,如用力過猛,會刺傷頭皮。先從前額的發際向后梳,朝相反方向,再沿發際從后向前梳。然

后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理,最后讓頭發向頭的四周年披散開來梳理。

3。2按摩的作用

按摩可以刺激皮膚,促進血液循環,調節脂肪分泌，解除頭部疲勞,有助于頭發的發育,保持頭皮

的健康；對于預防頭皮過多和治療頭皮過多癥也是極好的措施。

方法一：以3０次／每分鐘的速度,用手指輕按手腕正中的陽池穴， 可恢復植物神經的作用,也

可以使內臟功能及腎功能正常,也可促進頭脂、汗腺的正 常分泌.

方法二：腳踝的太溪穴（屬腎經)是重要穴位，能支配頭發的營養成分， 用手指輕按此穴，可

促進女性激素的分泌，使頭發亮麗而富有彈性。用拇指靜 按2分鐘，重復3次即可。

方法三:頭皮按摩保健操 這里教你一套做頭皮保健操的按摩方法,讓你的頭皮更有彈性:

1)、兩手手指分開,在頭部兩邊左右旋轉著輕揉發根各１0下；

2)、用手指適當地壓按頭皮以驅除過多的皮脂;

3）、手指繃緊，輕彈頭顱骨以增強頭皮彈性.

3．3洗發應以按摩的要領進行

發上的臟物是引起頭皮過多和脫發的一個原因，而且有礙于頭發的正常發育。而洗頭的目的

就在于洗掉頭皮和頭發上的污物,所以，要保護好頭發,就要經常洗頭和按摩，使頭發經常處于清潔

狀態。洗發時,先要用溫水浸濕頭發，然后再用洗發劑。第一次將洗發劑涂在頭發上，用手指肚象

按摩似地揉洗。特別是頭的表皮層，易被皮脂和汗液弄臟,應仔細揉洗。第二次用第一次洗發劑用

量的一半進行清洗，洗好后用清水反復漂洗，直至頭發上徹底沒有洗發劑為止。洗發后一定要用

護發素,他不僅能中和洗發水中的堿性物質，還能在頭發上形成保護膜，防止有害物質的侵害，尤

其在干燥的秋冬季節，還能防止靜電。

３.4吹風做型的方法

洗完頭發後要先用毛巾將濕頭發擦乾，然後要注意一點。千萬別馬上拿起吹風機就吹整發

型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠乾，才可以用吹風機吹乾.由於胡亂的使用吹風機吹整，

反而會使頭發更亂，所以，吹整之前最好先將頭發梳開,這樣才能夠避免頭發打結,使頭發在吹整的

過程當中受傷。吹整時盡量縮短使用時間，而且與吹風機之間的距離最好拿開一些，因為，吹風

機是傷害發質的原因之一.

３。5利用發飾、發帶扮飾各種發型

佩戴一只小小的發飾能將頭型裝扮得是髦美麗。人們習慣根據季節或流行的式樣變換服飾。

發飾也是如此，一般是選用與服裝顏色相同和耳環顏色相近的發飾佩戴。

3．6柔軟纖細頭發的保養

柔軟的頭發不但纖細,而且無彈性，不易蓬松,發型也不容易持久。此外,如不經常加以修飾，

頭發會變干、發紅、易受損傷。為預防上述現象,必須經常擦用護發油,以防止外來的刺激損傷頭

發。平時,可擦些化妝水來防止頭發干燥，從而避免梳攏時產生靜電摩擦，吹風時要控制好吹風機

的溫度.頭發柔軟的人，在梳理發型是,向頭發上噴灑些燙發液,會發富有彈性和強度，能使發型持

久,同時還可增加頭發的蓬松感.燙發時,發根處不要卷得太緊，前部發型要做得蓬松。

３.7粗、硬頭發的保養

粗、硬的頭發比柔軟纖細的頭發健康,但缺乏柔性，難以修飾。粗、硬的頭發在吹風成型時要

不斷地噴灑些藥用化妝水，平時最好經常擦些頭油以保持美麗的發型。

3．8易斷易分叉頭發的保養

要保護好頭發,首先要防止外部刺激，應在頭發表面涂一層薄薄的油膜，這樣可以起到保護頭

發的作用。給頭發涂油膜,必須洗發后進行.洗發時不要將頭發揉搓在一起,以免損傷。其次要經常

修剪,也可避免頭發叉。用刷子梳攏時，不要馬上從頭發根部開始,應先將發梢散亂的部分梳開后,

再從根部開始攏，梳攏或吹風時，使用些藥用化妝水以保護頭發.

3。９卷發的修整

卷曲的頭發容易互相交錯糾纏,梳攏時應先從發梢開始一點點的梳向發根，整修發型時,也應先

從發梢開始涂燙發液再吹風,經過這樣的修飾,就可以使卷發頭發充滿生機和活力。

３。10頭發染色需先進行試驗

染發有兩種，一種是將黑發染成自己喜歡的顏色以求漂亮,一種是將過早出現的白發染成黑色

以求美觀,但不論進行哪一種，染發之前一定看好說明書,按要求去做。染發后，不要馬上使用含酒

精的溶液或制劑，燙發也要在染發后三個月進行。

4。 預防脫發的十大秘訣

脫發是當今社會十分普遍的現象，也是件非常苦惱的事，要想遠離脫發的煩擾,就要在生活中

處處留心預防，下面教給你預防脫發的十大秘訣：

４.１。 不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電,會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最

理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

４.2。 勤洗發,洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔，又能使頭

皮活血。

４．3. 不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發干燥，頭皮壞

死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

4．4 戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。

4.5. 節制飲酒，白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒

也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

４。6． 消除精神壓抑感,精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深，脫發的速度

也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭發會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反，

生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等，可消

除當天的精神疲勞。

４．7. 燙發吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達１00度,會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避

免總吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影也較大,次數多了會使頭發發絲大傷元氣。

4.8． 多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血

液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發.

4．9. 空調要適宜.空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保

護頭發都不利。

4.１0。 注意帽子,頭盔的通風.頭發不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣,容易悶壞頭

發.尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。所以應搞好帽子，頭盔的通

風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

如果注意了上面所述的十條，在生活中處處留意加以實施，就可以遠離脫發帶來的煩惱。

5。 常見脫發的類型

５．1精神性脫發

精神性脫發是因精神壓力過度導致的脫發。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮,頭發直

立，并使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮,造成局部血液循環障礙，由此造成頭發生態改變和營養

不良.精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭發生存的環境質量,從而導

致脫發。精神性脫發是暫時性脫發,經過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。

５.2 雄性激素源性脫發

雄性激素源性禿發也稱早禿，俗稱“謝頂”，發病率較高。是指進入成年后，頭發逐漸脫

落，鬢部很快后退,前發緣升高，頭頂部頭發稀薄甚至歇頂，呈進行性 重。該病以額部及頭頂部

漸進性脫發為特征，多見于從事腦力勞動的男性,常在２０-30歲左右開始出現脫發.脫發一般從前

額及顳部兩側開始，前發線逐漸向后退縮，前額變高,隨著年齡增大，顱頂部頭發逐漸脫落,枕部及

兩側發際處仍常有剩余頭發，病情重者，頭頂和前額部脫發連成大片，只剩下周圍大半圈象馬蹄

狀分布的頭發未脫掉,脫發區皮膚光滑或遺留少數稀疏細軟的短發。雄性激素源性禿發病程進展緩

慢,女性患者脫發程度較輕，大多數為頂部毛發稀疏，毛發變細變軟，無論對男性或女性該種禿發

對容貌均有影響.雄性源性禿發的發生原因可能與遺傳和雄性激素有關。此種禿發,多屬永久性脫

發。

5.３ 脂溢性脫發

脂溢性脫發，是在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫發，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，痛

癢明顯。多發生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年,頭發細軟，有的伴有頭皮脂溢性皮炎,開始逐漸自頭頂

部開始膠發，蔓延及額部。頭皮油膩而亮紅，結黃色油性痂。溢脂性脫發的治療須首先注重頭發

的保健護理,少食油膩及辛辣食物,勤于洗頭，局部用藥去除油脂,減少皮屑，消炎止癢.

5。4 斑禿

斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種局部性斑狀脫發，驟然發病，經過徐緩，病因可能由神經精神

因素引起毛發生長的暫時性抑制、內分泌障礙、免疫功能失調。感染或其他內臟疾患也可能與之

有關。表現頭部突然出現圓形或橢圓形斑狀脫發，多無自覺癥狀，患處頭皮光滑發亮。病情進展

時則損害擴展,周緣毛發松動易脫,個別患者頭發可全部脫光，嚴重時眉毛、胡須、腋毛、陰毛等亦

可脫落。本病可自愈，但常可復發，病程可持續數月或更久。恢復期的新發呈纖細、柔軟、灰白

色,逐漸粗黑,最后恢復正常。對于斑禿的治療，應尋找病因,然后采用心理疏導等方法進行心理治

療,還可輔以內服及外用的藥物治療。

6、關于少年白發

所謂“少年白頭"是指青少年時頭發過早變白,頭發呈花白狀。

青少年白發的原因現在還不十分清楚，目前認為與遺傳、精神因素、內分泌失調和營養缺乏

等因素有關。 不少白發病人家族中數代人均有頭發早白的病史，說明其白發可能與遺傳因素有關.

頭發的顏色是由頭發內髓質中所含的黑色素顆粒的多少決定的，而色素顆粒來源于毛發乳頭

部位的色素細胞，色素細胞生長色素的多少和神經、內分泌、血液循環和營養有密切的關系。

俗語說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”,歷史上伍子胥過昭關一夜間須發皆白的典故都說明

精神因素也是造成白發的重要原因,現代醫學研究證實憂愁、緊張、焦慮等往往是白發的重要誘

因。

營養的缺乏也可以造成頭發早白。經實驗研究證實:長期缺乏維生素,如：B1、Ｂ2、Ｂ6和A

等可使毛發色素顆粒減少，某些微量元素的失調，如銅少、鎳多也可使毛發變白;頭皮局部血液循

環障礙，使毛乳頭營養供給減少，影響色素細胞生成色素顆粒也會使毛發變白。

一些慢性疾病,如結核、惡性腫瘤、胃腸病等長期消耗,造成體質衰弱,營養不良，使頭發得不

到足夠的營養，頭發就容易變白.內分泌失調,如胸腺水平下降，性腺功能減退等也是使頭發早白的

因素之一。

近年來研究還發現，動脈硬化、冠狀動脈供血不足以及糖尿病患者容易造成頭發過早變白。

中醫認為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱是造成白發的原因.

7、脫發的飲食療法

脫發的飲食療法就是通過在飲食過程中補充有益于頭發生長和健康的食物，從而達到促進頭

發生長、防止或改善脫發的產生.

飲食中注意選擇有益于生發的食物：

(１)宜補充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（2）宜補充鐵質,多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香

蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

（5）宜多食維生素Ｅ豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻

等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

（1）煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

（2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

（3)忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

脫發食療方

法一： 黑芝麻25０克搗碎，加粳米熬粥食用;

用小尖辣椒2０克切細,燒酒5０毫升,浸泡１０天，取汁涂擦脫發處,每日數次;

黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載,它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功

效，能“治肝腎不足,病后虛弱、須發早白”, “皮燥發枯、大便燥結",“腰膝酸痛、四肢乏

力”，“言語蹇塞、步履遲緩”,“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發養發方面,黑芝麻的功效更是有口皆

碑。

法二：

用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮

至核桃熟爛，烘干，每次服6克,每日二次。

法三： 將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水， 用微火

煮成粥，加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服１0~15日.此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的

脫發者。

法四： 生發黑豆：黑豆50０克，水10００毫升（夏季各用１／4量)。將黑豆洗凈,放入沙鍋

中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內.每次

６ 克，每日２次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效.對油風脫發（圓形脫發）、

脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。

法五： 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻３0克，粳米1０0克，枸杞子1０克.以上三味共煮粥。具有補

肝腎， 益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

法六: 蒲公英黑豆糖：將蒲公英15０克，黑豆5００克，加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖２00

克收干，每日吃100克.

法七: 黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆３0克,粳米５0克。同煮

粥食，每日１劑.可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

此外民間還有很多飲食療法治療脫發的食譜，患者可以長期服用，如:

1、 核桃仁50克燜田鼠干2只.

2、 烏豆衣15克、首烏30克、核桃仁3０克煲田雞2只。

3、 黑芝麻30克、黃精3０克煲瘦肉2００克.

體質虛寒者可用以下食療方法：

１、 當歸１2克、川芎6克、首烏３0克煲雞蛋2只。

2、 黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2條、白酒1湯匙燜狗肉5０0克。

何首烏黑芝麻紅棗生發湯

材料：何首烏５錢、菟絲子5錢、紅棗5枚（剝開）、黑芝麻粉２茶匙、黑豆粉1茶匙

制作：將上述材料加水5０0~100０毫升熬煮成湯。待湯水滾后，可加少許蜂蜜,約10分，即

可飲用。

服用方法：早晚各服一次,1２天一療程,連服三療程.

功效:對男性壓力過大性脫發和女士更年期脫發有日常保發、生發之功，并可使頭發烏黑亮

麗。

何首烏黃芪雞蛋煲

材料：何首烏6０克，黃芪、茯苓各２0～30克，丸雞蛋2個,六味地黃少許。

制作：加水5０0毫升同煮，雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘。

服用方法:吃蛋飲湯,早晚各服一次。

功效：補肝滋腎,適用于氣血虛體引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者

療效更佳。