愛眼護眼小常識

注意用眼衛(wèi)生

1. 鹽水洗眼可預防角膜炎

鹽水洗眼可預防角膜炎角膜，位于“黑眼球”前部，正常時無色、透明。大部分角膜炎是因

為不講究用眼衛(wèi)生造成的。

還有一種有效的預防辦法是，經(jīng)常用消毒棉簽蘸上干凈的1:100的竹鹽水溶液洗眼，每天一

次。洗凈之后，只需將眼眶邊的竹鹽水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兌

好的竹鹽水只能使用一次，也不能多人同用一個容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》

和《神農(nóng)藥經(jīng)》中早有記載。不光對角膜炎，對其他眼疾同樣有一定的預防作用。

2. 眼液的正確使用方法

科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴

入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激

胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)

3. 要經(jīng)常洗臉，眼瞼也要洗。

不要在空氣（或者水下）渾濁的環(huán)境呆太久。眼睛如果不適，應(yīng)當用眼藥水，分量要醫(yī)囑了。

一般點滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達到保護效果

4. 適當用眼

一天看書不要超過8小時（直腰，書本與眼睛距離40CM），看電視不要超過6小時（直腰，

距離電視機5M），上網(wǎng)不超過4小時（直腰，距離電腦屏幕60CM），也就是適當用眼，不

可讓眼睛疲勞

緩解眼疲勞的小妙招

1. 眨眼睛

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電

腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥

酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較

合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小

的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

2. 熱敷法

經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

3.按摩法

按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。

不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太

陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處，

眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

4遠眺

這個方法任何時候任何地方都能直接使用，當用眼一段時間后，試試將目光遠眺，遙望遠處

的景色，如果是綠色風景或者海景就更好，這樣眺望個十來分鐘，眼睛會舒服一些。

5轉(zhuǎn)眼睛

這個方法更簡單，哪怕沒有風景的地方也能用，眼睛累了的時候，不妨靜靜地坐下，眼睛平

視前方，然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼珠，轉(zhuǎn)的相對慢一點，順逆時針逆時針都來幾遍，能緩解眼睛

疲勞。

青少年怎樣預防近視眼

1. 讀書、寫字、畫圖畫時，應(yīng)保持正確的姿勢。

連續(xù)看書、寫字的時間不宜過長（一般不超過半小時）。看書時應(yīng)將其置于光源的右側(cè)，使

光線來自于左前上方，且燈泡（管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光。光線強弱應(yīng)適中。

2. 不要在走路、乘車和躺著的時候看書。

使用的桌椅要高矮合適、協(xié)調(diào)，且應(yīng)隨孩子的生長而不斷進行調(diào)整。看電視時，室內(nèi)最好亮

一盞燈。與電視屏幕的距離，應(yīng)是電視機尺寸的5倍（一般應(yīng)在3米以上），且應(yīng)注意電視

畫面的亮度、對比度的適中，并不要連續(xù)較長時間地給孩子看電視。此外，保證每天適量的

戶外活動，認真做好眼保健操，并定期檢查視力均為預防近視的重要措施。只有時時注意將

這些綜合措施落實到日常生活中，才能有效地防止近視的發(fā)生。

3. 對患有高度近視，應(yīng)囑其避免劇烈的活動，以防止發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，并可接受手術(shù)治療。

怎樣預防白內(nèi)障

1. 預防脫水

在發(fā)生脫水情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)，損害晶狀體，

導致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起

的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、

茶水即可。

2. 戴深色眼鏡

接受太陽光紫外線照射時間越長，患白內(nèi)障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴有檐帽

或深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，如戴

上黃褐色太陽鏡，就可以防止視力進一步減退和預防白內(nèi)障的發(fā)生。

3．攝入足夠的維生素C

人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機

能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白

內(nèi)障發(fā)生。維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。

3. 適當服用阿司匹林

老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往較高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結(jié)合的氨基

酸。色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶狀體沉積，形成白內(nèi)障。而

阿司匹林也有減慢白內(nèi)障病程進展的作用，但該藥對胃粘膜刺激性較大，故應(yīng)飯后服用。

怎樣做眼保健操

1. 按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。

隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

2.按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。

隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍

2. 按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然

放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

3. 按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎

曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙

手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交

替，做四個八拍。

4. 按揉風池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口

令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

5.揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎

曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一

次，做四個八拍。

隱形眼鏡注意事項：

1、每天勿戴過久

每天配戴隱形眼鏡的時間長短，其實視個人角膜狀況而定，但基本上每天不建議配戴超過12

個小時以上，每周建議5-6天。若是配戴美瞳則要更謹慎，每天勿戴超過10小時，最好每隔一天

再使用一次。

2、使用習慣很重要

若配戴隱形眼鏡得宜，例如經(jīng)常與一般眼鏡交錯使用，清洗方式正確，其實不會對角膜產(chǎn)生傷

害，從年輕使用到老都可以。但若使用習慣不佳，如長時間配戴、或不重視清潔，可能導致角膜缺

氧嚴重，也許立刻就無法再戴隱形眼鏡。

3、常移位要小心

專家表示，許多人常一眨眼美瞳就會移位，要小心是否為變色片掉色所導致，因長期使用掉色

的變色片會眼睛過敏，眼睛發(fā)癢、份泌物變多，眼皮內(nèi)會長濾泡，因而易使變色片移位，若持續(xù)配

戴，可能因常摩擦角膜造成角膜潰爛。

4、先至眼科就診

不管配戴隱形眼鏡或美瞳，建議都要先至眼科求診，確定自己是否適合配戴與度數(shù)等，另外，

也建議隱形眼鏡族每半年至1年至眼科做相關(guān)檢查，確定角膜狀況藉此調(diào)整配戴習慣。

5、不要隨便網(wǎng)購

專家提醒，許多年輕族群為了貪便宜、求方便，常上網(wǎng)購買來路不明的美瞳，沒有相關(guān)衛(wèi)生機

構(gòu)把關(guān)，可能有風險，建議應(yīng)購買知名品牌較有保障。

6、自行檢測掉色

若要確定美瞳是否會掉色，民眾可自行以人工淚液或卸妝油檢測，先將變色片浸泡在人工淚液

或卸妝油中8-10個小時，再以棉花棒擦拭鏡片即可。專家表示，通過人工淚液的測試是基本標準，

更進階才使用卸妝油測試，正常情況應(yīng)沒有掉色，若發(fā)現(xiàn)掉色應(yīng)立即停用。

7、浸泡盒經(jīng)常換

隱形眼鏡清潔相當重要，專家表示若能選擇日拋型最好，如果使用周拋或長戴型，除了要以消

毒液搓洗5-10下之外，浸泡盒也建議要經(jīng)常更換，以免使用太久盒內(nèi)藏污納垢。

8、眼睛紅應(yīng)就醫(yī)

隱形眼鏡族若眼睛紅要小心，可能是角膜感染或細菌感染的征兆，建議應(yīng)趕緊就醫(yī)，以免造成

病況惡化。