小學(xué)游泳安全注意事項(xiàng)

小學(xué)游泳平安本卷須知

每年都有溺水事件的發(fā)生，那么，小學(xué)有什么本卷須知呢?一起

來看看吧！

1.忌飯前飯后游泳。空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在

游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)

產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2.忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加

重;體溫急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3.忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等

處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

4.忌在不熟悉的水域游泳。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不

宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5.忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮

炎。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方

休息，或披上浴巾，或在身體裸露處涂防曬霜。

6.忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳。水溫通常比體溫低，下水前必須做

準(zhǔn)備活動(dòng)，否那么易導(dǎo)致身體抽筋等不適。

7.忌游泳后馬上進(jìn)食。游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否那么會(huì)突

然增加胃腸負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

8.忌游泳時(shí)間過久。皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反響期：第一

期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白;第二期：在水

中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體

由冷轉(zhuǎn)暖;第三期：停留過久，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象：這是

夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。總之，游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過

1.5-2小時(shí)。

9.忌有癲癇史游泳。患有癲癇病者，無論是大發(fā)作型還是小發(fā)

作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，假設(shè)在游泳中突然誘發(fā)，就難

免遭遇“滅頂之災(zāi)”。

10.忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難以控

制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)防止。

11.忌心臟病患者游泳。如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、較嚴(yán)重

心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

12.忌中耳炎患者游泳。不管是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入

發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能導(dǎo)致顱內(nèi)

感染等。

13.忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染

速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)，即使是安康人，

也應(yīng)防止到游泳池內(nèi)游泳。

14.忌某些皮膚病游泳。如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，

不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

15.忌酒后游泳。酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)藏的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低

血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，阻礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化

及儲(chǔ)藏，從而發(fā)生意外。

16.忌無視泳后衛(wèi)生。泳后，應(yīng)立即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，

滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如假設(shè)耳部進(jìn)水，可采

用措施將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光

下小憩15-20分鐘，以防止肌群僵化和疲勞。

1.不要單獨(dú)一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜

發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)

境，如水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜

草，水域的深淺等情況要理解清楚。

除江、河、湖、海、溪邊之外，水池、排污渠、窨井、采石坑

(洞)、糞坑、蓄水池、魚塘(池塘、蝦池)等都可能因?qū)W生玩耍或游

泳而發(fā)生溺水事故。

2.必須在家長(zhǎng)、教師或熟悉水性的人的帶著下去游泳，以便互

相照顧。

3.要清楚自己的身體安康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜游

泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，

如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;

鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣

管。

4.對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳

水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦

處游泳，更不要酒后游泳。

5.在游泳中假設(shè)突然覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、

氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6.學(xué)生洗澡過程中假設(shè)發(fā)生漏電或煤氣中毒事故，也可能因失

去意識(shí)而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發(fā)生溺水事故。

1.游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

2.游泳前應(yīng)考慮身體狀況，假設(shè)太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不

要游泳。

3.游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

4.游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。

5.腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持

身體溫暖。

游泳中常會(huì)遭遇到的意外是抽筋、疲憊、漩渦、急浪等，這

時(shí)，要沉著冷靜，按照一定的方法進(jìn)展自我救護(hù)，同時(shí)，發(fā)出呼救

信號(hào)。

1.不熟悉水性者自救方法

除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼

氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮

出水面。此時(shí)，千萬不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

2.水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位

也會(huì)抽筋。游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停

頓游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方

法進(jìn)展自救。

(1)假設(shè)因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，那么可使身體成仰臥

姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用

另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮， 這樣連續(xù)屢次即可恢復(fù)

正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)展按摩。

(2)假設(shè)是大腿抽筋，可采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的方法解決。

(3)兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)屢次，直

至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、

外關(guān)穴。

(4)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里

穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

(5)抽過筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。假設(shè)不得不仍用同

一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。

3.水草纏身自救法

(1)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否那么就會(huì)使肢體被

纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路漸漸退回。或

平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或

像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼

救。

(4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快分開水草叢生的地方。

4.身陷漩渦自救法

(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打

轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量防止接近。

(2)假設(shè)已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立即平臥水面，沿著漩渦邊，

用爬泳快速地游過。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積

較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水

中。

5.疲勞過度自救法

(1)覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。假設(shè)離岸甚遠(yuǎn)，或過度

疲憊而不能立即回岸，就仰浮在水上以保存力氣。

(2)舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方。不要緊抱著者不放。

(3)假設(shè)沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸

邊。

6.出水后正確搶救

溺水是常見的意外事故。遇到溺水者，不提倡未成年人貿(mào)然下

水施救。出水后的搶救方法有以下幾種。

(1)將溺水者抬出水面后，應(yīng)立即去除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及

污物，用紗布(手帕)裹著手指將溺水者舌頭拉出口外，解開衣扣、

領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起溺水者的腰腹部，使其背朝

上、頭下垂進(jìn)展倒水。或者抱起溺水者雙腿，將其腹部放在急救者

肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將溺水者的腹部

放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)展倒水。在農(nóng)

村，亦可將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又

控水、又起到人工呼吸作用。

(2)呼吸停頓者應(yīng)立即進(jìn)展人工呼吸，一般以口對(duì)口吹氣為最正

確。急救者位于溺水者一側(cè)，托起溺水者下頜，捏住溺水者鼻孔，

深吸一口氣后，往溺水者嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放

松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地(每分鐘吹

16～20次)進(jìn)展，直至恢復(fù)呼吸為止。

(3)心跳停頓者應(yīng)先進(jìn)展胸外心臟按摩。讓溺水者仰臥，背部墊

一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于溺水者一側(cè)，面對(duì)溺水者，右

手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩

緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后

松手腕(手不分開胸骨)使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地(每分鐘60～80

次)進(jìn)展，直到心跳恢復(fù)為止。

(1)教孩子不要用鼻子吸氣。游泳時(shí)用鼻子吸氣，最容易引起嗆

水。下水前，家長(zhǎng)要向孩子講清楚：假設(shè)嗆了水，首先要張大嘴，

做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘

氣。

(2)告訴孩子不要在游泳池四周打鬧。

(3)防止孩子在游泳池跳水。

(4)防止孩子腿抽筋。游泳前，頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、

手、腳的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。有時(shí)家長(zhǎng)還可以先在孩子的四肢潑點(diǎn)

水，讓孩子逐漸適應(yīng)水溫，然后再下水游泳。還可以預(yù)先喝點(diǎn)淡鹽

水。

(5)不讓孩子分開家長(zhǎng)的視線。孩子游泳時(shí)，家長(zhǎng)時(shí)時(shí)將視線放

在孩子身上，以便在危險(xiǎn)時(shí)立即采取行動(dòng)。

(6)孩子游泳時(shí)，假設(shè)耳朵進(jìn)水，可采用如下方法將耳朵里的水

排出。

單足跳躍法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同

側(cè)腿單腳跳。

活動(dòng)外耳道法：連續(xù)用手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，

左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，右耳進(jìn)水就把頭歪向右邊，然后迅速將

手挪開，水就會(huì)被吸出來;或用手指牽拉耳廓，或反復(fù)地做張口動(dòng)

作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水

屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到

水屏障時(shí)即可把水吸出。

(7)防止孩子惡心嘔吐。孩子游泳時(shí)由于鼻子嗆水、喝進(jìn)水、疲

憊勞累、情緒緊張，有的會(huì)造成一時(shí)性的反胃，應(yīng)及時(shí)上岸，用手

指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹。

(8)不到江河湖海和水庫(kù)游泳。盡量不讓孩子到江、河、湖、海

及水庫(kù)里游泳，這些地方的水看似平靜，可是由于水下暗藏漩渦，

一入水中便有可能被漩渦卷走。假設(shè)要去這些地方，務(wù)必要有家長(zhǎng)

相伴，并帶上浮漂等平安裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行

游，游泳技術(shù)不佳和體力不充分者，不要涉水至深處。

1.發(fā)洪水時(shí)應(yīng)注意往高處逃;

2.盡力躲避大浪;

3.盡量抓住浮托物;

4.揮動(dòng)鮮艷衣物呼救;