吸煙嗜酒等不良習慣易導致大腦疲勞

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吸煙嗜酒等不良習慣易導致大腦疲勞

導語：

隨著生活節奏增快、壓力加大，導致大腦疲勞出現，如何保持

大腦年輕充滿活力？那么首先就要改掉哪些導致大腦疲勞的壞習慣，

如長期飽食、睡眠

隨著生活節奏增快、壓力加大，導致大腦疲勞出現，如何保持大腦

年輕充滿活力？那么首先就要改掉哪些導致大腦疲勞的壞習慣，如長

期飽食、睡眠不足、不注意用腦環境、嗜酒抽煙等，這些容易導致大

腦反應遲鈍，疲勞感增強的壞習慣，下面我們一起來看一下哪些壞習

慣易導致大腦疲勞呢？

1、嗜酒嗜甜食

酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩、

反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食

欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大

腦發育。

2、長期吸煙

德國醫學家研究表明，常年吸煙會使腦組織呈現不同程度的萎縮，

癮君子易患老年癡呆癥。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久

導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。

3、長期飽食

現代營養學研究發現，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細胞生長因

子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂

肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現

大腦早衰和智力減退現象。

4、輕視早餐

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應

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