帶你認(rèn)識(shí)“藍(lán)光”的利弊
藍(lán)光是指波長(zhǎng)400nm～500nm的高能量可見(jiàn)光，是自然界中一直存在的光，是太陽(yáng)光的重要組成部分，在各種白光光源中普遍存在，隨著科技發(fā)展，我們已經(jīng)被藍(lán)光包圍。例如我們生活工作不可或缺的手機(jī)、電腦、IPad、LED燈都存在著藍(lán)光。
藍(lán)光危害被定義為高能量短波長(zhǎng)可見(jiàn)光對(duì)視網(wǎng)膜可能造成的損害，在非常高的強(qiáng)度時(shí)，藍(lán)光通過(guò)光生物化學(xué)反應(yīng)能對(duì)視網(wǎng)膜感光色素造成破壞。研究表明：眼睛長(zhǎng)時(shí)間暴露在高強(qiáng)度藍(lán)光下，可導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑區(qū)毒素量增高，造成白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷，加劇視疲勞，引起VDT（視覺(jué)顯示終端）綜合征，同時(shí)還可干擾褪黑素的分泌影響睡眠。
藍(lán)光雖然有害，但也給我們?nèi)祟悗?lái)益處。因?yàn)樗{(lán)光可以對(duì)我們?nèi)梭w的生物節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用，幫助兒童完成屈光發(fā)育，因此過(guò)度防護(hù)不可取。家長(zhǎng)們?cè)谶x擇防藍(lán)光眼鏡時(shí)，應(yīng)注意不要選擇黃色鏡片，這就是完全屏蔽了藍(lán)光，孩子看東西時(shí)會(huì)有色差，而且容易造成視疲勞。
根據(jù)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺(jué)健康與安全防護(hù)實(shí)驗(yàn)室研究，只要將波長(zhǎng)445nm以下的藍(lán)光輻射過(guò)濾掉20%就可以達(dá)到藍(lán)光防護(hù)目的，這樣既規(guī)避了藍(lán)光輻射的短期損傷風(fēng)險(xiǎn)，還可保護(hù)人眼免受藍(lán)光長(zhǎng)期輻射可能帶來(lái)的損傷。
研究表明，450nm～480nm的藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌有抑制作用，適度的藍(lán)光可以改善情緒，提升學(xué)習(xí)工作效率。因此，當(dāng)孩子長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)課時(shí)可以佩戴防藍(lán)光眼鏡，在玩耍休息時(shí)建議摘掉或更換其他眼鏡。
家長(zhǎng)們的這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。防藍(lán)光眼鏡雖然可以消除部分視疲勞，但視疲勞原因本身就很復(fù)雜,與屈光不正的矯正、雙眼視覺(jué)功能異常、身體因素以及用眼環(huán)境都有關(guān)系。近視的發(fā)生發(fā)展與長(zhǎng)時(shí)間近距離工作，缺乏戶外活動(dòng)相關(guān)。因此，防藍(lán)光眼鏡只能作為視頻學(xué)習(xí)的護(hù)眼工具，不能作為近視防控的工具來(lái)使用。
從年齡階段來(lái)看，建議6歲以下的小朋友不要選擇防藍(lán)光阻斷率高的眼鏡，因?yàn)榇四挲g段孩子的色覺(jué)還處在發(fā)育迅猛的階段，高阻隔率（即80%以上的阻隔）會(huì)影響孩子色覺(jué)的發(fā)育。那么，應(yīng)怎么預(yù)防和改善呢？家長(zhǎng)們可以調(diào)整視頻終端的護(hù)眼模式，下載護(hù)眼APP或給視頻終端加防藍(lán)光膜。
在防藍(lán)光鏡片的選擇上，除非本身就有眼病需要選擇阻隔率高的鏡片，否則建議選擇底色淺的鏡片，深色鏡片會(huì)造成色差的存在，看東西會(huì)變色。建議藍(lán)光鏡片的透過(guò)率415nm～445nm應(yīng)小于80%，445nm以上的透過(guò)率應(yīng)大于80%。
即便有防藍(lán)光眼睛可以使用，孩子們?cè)谏暇W(wǎng)課時(shí)也要間斷休息，每上完一節(jié)網(wǎng)課就站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方。
