100條健康養生小知識一定收藏噢 1.【熱敷止咳法】由感冒上呼吸道感染氣管炎等引起的咳嗽，在抗感染治療的同時，背部熱敷止咳效果明顯:用熱水袋裝60,70?熱水，外包毛巾，放在背部熱敷，每日2次，每次20分鐘，持續3,5天。老年體弱嬰幼兒，水溫不超過50?。熱敷中發現皮膚
潮紅,立即停止熱敷。有發燒者忌熱敷。
2.【吃了讓女人全身美麗的食物】1.護腦:菠菜、2.護眼:紅薯、3.護發:海帶、4.護肺:番茄、5.護腿:香蕉、6.護心:深海魚、7.護腎:黑豆、8.護胃:甘藍、9.護甲:雞
蛋、10.護膚:西蘭花。
3.【13種慢性自殺的行為】1. 晚上12點后睡覺 2. 不吃早餐 3. 每天對著電腦14小時以上 4. 手機24小時開機 5. 吸煙 6. 不做定期身體檢查 7. 飲酒過量 8. 長時間呆在室內 9.與人無良好溝通 10.缺乏鍛煉 11.總是上夜班，日夜顛倒 12. 不卸妝
睡覺 13. 臨睡前吃的很飽。
4.【越吃越漂亮的食物】1、加肌膚的彈性——豬腳;2、幫助肌膚排毒——水果;3、增加肌膚的細滑度——豆漿;4、排水腫——紅豆;5、加速代謝速度和美白——紅糖;6、使皮膚細嫩有光澤——蜂蜜;7、美白滋潤
肌膚——薏仁加牛奶。
5.【如果一定要喝酒，那么請注意5個細節】?不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料;?空腹時不要飲酒;?盡可能飲熱酒;?飲酒后切不要洗澡;?白酒、啤酒應注意:喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈
酒時最好加冰塊。
6.【眼部按摩，不可錯過的6個穴點】1、攢竹穴:明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。2、睛明穴:降低眼壓、消除疲勞。3、魚腰穴:改善疲勞與頭痛。4、絲竹空穴:明目止痛。5、瞳子膠穴:改善
眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴:散風清熱，改善眼睛紅痛。
7.【皮膚斷食排毒法】時間:3-7天。早、中、晚飯吃以下內容:酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、蘋果、蛋白質粉、多種營養補充片、600毫克維生素C，橄欖油。用攪拌機攪拌后直接食用，其它的食物暫不吃。功效:清
潔腸道，恢復腸胃健康。
8.【年輕人防猝死四大要訣】1.飲食須清淡，低脂、低鹽、低糖。多吃水果蔬菜 ，戒煙少酒。2.生活有規律:注意勞逸結合，保證足夠睡眠，避免持續超負荷工作。3.鍛煉要堅持:每周至少兩次鍛煉，增強體質預防肥胖。4.體檢不可忘:堅持每年常規體檢，監控血壓、血脂等指標，并配合檢查結
果積極轉變生。
9.【醋的妙用】1.衣服上傳染了色彩或水果汁污跡，用幾滴醋輕搓幾下，就能讓污漬消失。2.寫羊毫字時，用醋磨墨，寫出來的字
又黑又亮，不易褪色。3.在水中加一湯匙醋用來擦玻璃和家具擦洗得更為潔凈。4.新買的漆器用品有一股劇烈的漆臭味，用少許醋
滴進淘米水中洗漱，可除去漆味。
10.在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好
的效果。
11.【戴牙套不要吃】1. 硬的蔬果、 點心、 堅果和糖果都不行。蘋果、梨子剁成小塊可以，不可整顆咬。2. 高黏性的太妃糖和軟糖，會黏牙套，造成損壞。3. 高酸性食品:檸檬和汽水，可損害牙釉質和引起色變。若飲用過多，牙套取下后，會看到牙齒變色。4.口香糖:可能卡住，很難清理，導致牙套
松動。
12.枕頭應有一定彈性，但過強也不好，頭
部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是
有利健康的枕頭。
13.【季節交替 8個預防流感小常識】1、流感流行季節，避免到人多的公共場所，必要時戴上口罩;2、注意保持室內空氣流通，開窗通風;3、注意休息，不要勞累;4、可注射流感疫苗;5、關注個人衛生，勤洗手;6、注意飲食，多吃含維生素的蔬菜、瓜果等;7、多喝水，加強排泄;8、加強體育鍛
煉，注意增減衣服。
14.【大蒜】中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。另外實驗發現，病人連續每天吃3克生大蒜，在4個星期后阻塞血管的膽固醇顯著下降。(大蒜不要食過量，否
則傷肝和眼睛)。
15.【防病常識】1.蘋果皮抗癌 2.每天曬太
陽補鈣 3.聞低濃度薰衣草助眠降壓 4.沙拉中加開心果降膽固醇 5.蜂蜜取代糖降血脂 6.慢速
深呼吸緩解臉部潮紅 7.常吃雞蛋改善視力 8.每周吃谷物降低危險炎癥 9.每周5次伸展運動增強肌力 10.調低冰箱溫度防腸胃病 11.常昂首頭不痛 12.熱吻伴
侶防齲齒。
16.【你的手上有幾個斗】小時候老人常說:“一斗窮二斗富，三斗四斗賣豆腐，五斗六斗開當鋪，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。沒有“斗”的人:直率，與人為善，埋
頭苦干，腳踏實地，不善于耍花樣。
17.【感冒預防】注意保暖。當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部受涼，更容易發熱、咳嗽。發熱、咳嗽后如果不注意足部保暖，同樣會延長治愈時間。幼兒玩的時間較多，小學以后上課時間加長，運動量少，睡前用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防
呼吸道感染。
18.【寶寶要少吃、巧吃雜糧】寶寶吃雜糧，最好的方式是煮玉米、蒸紅薯，或是吃全麥面
包、玉米饅頭、高粱饅頭等。而燕麥含糖量很高。不但是對血糖不好，易增加血糖濃度，就是一般的白粥里，也不要過多地加入
燕麥。
19.吃水果時要注意，像梨、柑橘、柚子、蘋果這些水果都具有止瀉、通便、助消化的作用，和月餅一起食用有助于健康;而西瓜、香瓜、芒果、香蕉這幾種冷性的水果會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了容易導致消化不良和腹脹。 因此腸胃功能不好的老人和孩子不要在吃月餅的同時吃這些水
果。
20.【10大天然排毒高手】1.檸檬水:養顏美容;2.西洋芥菜:清肝利尿;3.深綠色蔬菜:除煙霧和農藥等毒素;4.新鮮水果:維他命抗氧化劑高纖;5.包心菜/大白菜:清肝;6.
朝鮮薊/ 西洋薊:助膽汁促消化;7.甜菜:助肝膽;8.生姜大蒜:除自由基;9.綠茶:兒茶素加速排毒;10.全谷類:膳食纖維有助排
便。
21.消除疾病的學問——因此有別于現代西方治療疾病的“醫學”。《黃帝內經》中黃帝與老師岐伯有一段精彩對話。談到瘟疫時，黃帝問老師為什么有些人被傳染了卻不得病，岐伯的回答是“正氣存內，邪不可干”——這就是為什么說整個中醫學就是
