愛,上了癮讀書體會

愛情為何會讓人上癮？當我們思考這個問題前，不妨先想想，染上煙癮、酒癮、毒癮、

咖啡癮……的人，為何會上癮？相信所有導(dǎo)致上癮的理由，應(yīng)該都不盡相同，卻一定有個共

同點，那就是：透過以上的任何一種“癮”，可以產(chǎn)生情感上的回饋，而上癮者非常依賴這股

回饋的感受，甚至無法自拔。對“愛情上癮”的人，普遍都有索愛無度的特質(zhì)，幾乎時時刻

刻都要處于戀愛的狀態(tài)，否則就會變得易怒、暴躁，甚至出現(xiàn)不計后果狂戀或騷擾的失常舉

動，導(dǎo)致被“纏”上的對象不堪其擾，嚴重者還會導(dǎo)致兩敗俱傷的后果。據(jù)伊東明博士的說

法，“患有愛情上癮癥的人，幾乎都有：為了愛，什么都可以做的勇氣。”而這樣頑強的執(zhí)著

態(tài)度，往往來自強烈的愛的缺乏。通過13位男男女女的真實愛情故事，《愛，上了癮·撫平

因愛受傷的心靈》將讓我了解“愛情上癮癥”的各種表現(xiàn)。愛情依存關(guān)系是困擾身陷愛情泥

淖中男男女女的最切身問題。可是面對這么棘手的問題，我們好像束手無策。為此，《愛，

上了癮·撫平因愛受傷的心靈》給予了我們很務(wù)實的指導(dǎo)。不管是想從知性的角度或是感性

的角度來看待朋友的或是自己的這個問題，這《愛，上了癮·撫平因愛受傷的心靈》都是一

道方便門和解脫道。

隨著大環(huán)境的情感互動日益頻繁，“愛情上癮癥”也漸漸成為世界各現(xiàn)代城市的流行病

癥，而且愈先進的都市患病的人數(shù)愈多。普遍患有“愛情上癮癥”的人，愛情生活總是處在

惶恐不安、失落或不愉快的反復(fù)中，所以不斷尋覓新的愛情企圖改善眼前局面，卻又因為無

法克制的癡迷與依賴，導(dǎo)致情況愈演愈烈，終至變成“上癮”的局面。就像賭徒沉迷于賭博，

就算每次都輸?shù)靡粺o所有，還是會懷抱著“這一次會贏”的期盼再度走進賭場，患有愛情上

癮癥的人，也有這種賭徒的性格：屢愛屢敗，愈敗愈愛。

當一個人對愛情上了癮、著了魔，就會不斷地尋找、轉(zhuǎn)換相依的對象，以撫慰內(nèi)在的不

安全感。據(jù)精神醫(yī)學(xué)的臨床分析，容易患上愛情上癮癥的人，通常是生長在被父母嚴格要求

完美的家庭，有高度的不安全感，所以隨時隨地在尋找浮木依靠；有些則是貧困家庭長大的

人，因為缺乏安全感而易患上此癥。換言之，導(dǎo)致愛情上癮癥的最關(guān)鍵原因，就是“安全感”

的缺乏，而處于愛戀中的感受，最能平復(fù)這種缺乏。借由不斷愛他人來得到他人的喜愛，或

借由不斷討好他人來得到其善意的響應(yīng)，都可以被視為廣義的愛情上癮癥患者。對愛情上癮

的人深信：一旦失去了愛情，等于失去了自己，甚至失去了一切……所以就算愛上寡情、不

負責(zé)任或有虐待狂的人，也總比沒有戀愛對象來得好，即便已被一次次的受挫磨到自尊盡失，

依然愿意繼續(xù)迷戀下去。書中一個故事的主人公雖然對自己不斷更換男友而滿懷罪惡感，卻

也因為這股罪惡感的不安氣氛，讓她戒不掉“愛情上癮癥”的戀愛癖，過著耽溺性愛享受、

戀愛感覺的荒淫生活。

愛情成癮者可能有以下形式的舉動，多重婚姻，忠誠關(guān)系中的婚外逸事，并且他們一般

著聚焦于下一個出現(xiàn)在他們生活中的異性。在這種關(guān)系中的反復(fù)無常使興奮性降低，愛情成

癮者只剩下傷痛和損失。一些愛情成癮者還可能著迷于幻想愛人。幻想愛人是成癮者只渴望

在異地喜愛的人。這些人可能不會在感情關(guān)系中反復(fù)無常，但是會花費大量的時間在聊天室

中，讀浪漫小說，或者去狂看愛情電影。這種瘋狂的行為是在試圖追求和重復(fù)戀愛美妙的感

受。有的愛情成癮者會不斷調(diào)換不同的異性，而有些的對象卻只有一個異性。

而性成癮從獨自強迫性的自慰，到掠奪式的性犯罪，都可能存在著。伴隨著性行為的一

些行為被社會視為其中無人受害，性行為發(fā)生在自愿的成人之間，即使是非法的，仍然是可

以容許甚至是可以鼓勵的，畢竟沒有其中沒有人受害。賣淫就是這樣，賣淫在大部分地方都

是犯罪行為。但是它能夠被我們的社會所容許，常常被當作是成人的自愿行為，這是不可避

免的事情，從這種角度看，沒有人會收到別人的問責(zé)。除了賣淫外，其他的行為還有：脫衣

舞，偷窺秀，強迫性的自慰，按摩院，123，多名性伴侶，酒吧或者澡堂攬客。現(xiàn)在更是

有網(wǎng)絡(luò)性愛，電話性愛，乃至虛擬性愛。性成癮可能參與一種或者多種這樣的性行為，然而

不管如何這種行為都是重復(fù)性地，強迫性的，沖動性的，受到內(nèi)在驅(qū)使的。可能發(fā)生的是剛

剛最初對色情作品好奇，發(fā)展成為強迫性沖動。一次嫖娼的經(jīng)歷可能會再三重復(fù)，耗費大量

金錢和時間，更不用說意志消沉、羞恥感的產(chǎn)生，身體上的危險，情感上的衰竭。常常秘密

而冒險的行為所帶來的興奮足以維持對這種行為的追求。漸漸地，即使強迫性成癮行為所帶

來的欣快感變得越來越淡，強迫性觀念占據(jù)的時間卻越來越多。

大多數(shù)情況下這樣的行為是秘密進行的。成癮者可能只向朋友暴露其狀況的冰山一角，

但不會透露自己的強迫程度。如果成癮者結(jié)婚或者戀愛了，秘密還會被謊言和欺騙所掩蓋。

其中金錢花費要列入預(yù)算，時間花費也要進行解釋。即使當這種行為繼續(xù)為了增強強迫性而

進行的，這種舉動對于性成癮者仍然被視為虛偽和羞恥的。這個伴隨成癮的問題帶來的煩惱

或許從程度上超過了行為本身帶來的愉悅

以上所有的這些癥狀并不是說出現(xiàn)一次就是這樣的人了，而是如果是長期陷入這樣的一

種機制，無法脫離，也就是“被控制著”，才會成為痛苦的病癥。上面所有這些對“愛”理解的

錯誤，問題都不僅僅出在別人身上，而是由于自己發(fā)展不夠健全。他們無法真正達到獨立，

無法無條件地愛自己，無法自制，無法獎懲分明地愛自己。不愛自己，也覺得別人不會愛自

己，強烈地自我防衛(wèi)，對別人不信任，并把自己封閉起來，不斷陷入痛苦的輪回。他們逃避

現(xiàn)實，生活沒有目標，卻陷入虛幻。可是雖然他們不愛自己，卻更加強烈地希望被愛。現(xiàn)實

和幻想的差距使他們感到痛苦和絕望。

處在愛情上癮癥中的人就像其他所有上癮患者一樣，是被愛情這種毒藥控制著的，這

種固定的，讓人欲罷不能的人際關(guān)系模式比其他所有習(xí)慣都更難改變。有時甚至也會出現(xiàn)戒

癮時痛苦的戒癮癥狀，甚至病情有所反彈，但不能就此放棄，這正是正在好轉(zhuǎn)的跡象。此時

需要立即行動起來，細心觀察自己的生活，了解自己不滿意的地方。

那么，如何擺脫對愛情上癮呢？

一、要保持客觀

上癮者需要了解什么是現(xiàn)實的，必須做到的，無法做到的。在實際的生活中去對待周圍

的人，擺脫自戀狀態(tài)，恭謙理智地對待他人，并客觀分析自己的戀人和生活。不要逃避生活，

而是積極面對它，一步步達到生活的目的。

二、要設(shè)定一個目標

一個人如果意識不到自己可以改變自己，改變社會，他就是一個客體，永遠被別人操縱

著。上癮者需要意識到自己是被社會需要的，是可以做出改變的，并以此設(shè)定一個改變的目

標，然后再把它細致化，并客觀地，一步步實現(xiàn)它。

三、要愛自己，并達到獨立

當一個人不愛自己的時候，是不會允許自己得到幸福的，他們在潛意識里不斷想辦法逼

退對方，最終使對方離開自己，于是得出“看，果然是沒有人會愛我”的結(jié)論。不愛自己的

人，是不會在情感上滿足別人的，并長期處于渴望愛情的狀態(tài)。但要真正實現(xiàn)接受自己，愛

惜自己是很難的，上癮者需要停止把精力放在尋找愛情和性上，而將精力放在自己身上。除

去愛情和性，生命還有很多豐富多彩的東西，一份嗜好，學(xué)業(yè)，運動，友情和其他新鮮的事

物，但注意，他們不能讓自己陷入新的上癮，也不能讓知己逃離現(xiàn)實的生活。而是有一份有

目的的，積極向上的活動，并取得成功，培養(yǎng)自信。上癮者要深刻了解，我是一個值得被愛

的人，每個人都是值得被愛的。這就是我，我是一個很好的人，就算我做不到，我依然是一

個很好的人，能做到最好，做不到也不是太重要。

獨立也意味著學(xué)會一個人生活，并感到同樣快樂。一個人有紀律寧靜地生活，并和周圍

的人建立愉快的健全的關(guān)系，而不是把他們都寄托在一個所謂的“戀人”身上。

四、要積極去了解別人，關(guān)心別人

了解別人，關(guān)心別人，對他人帶著責(zé)任心和尊重的態(tài)度相處，不僅僅是戀愛對象，而是

對世界帶著關(guān)心了解，尊重責(zé)任的博愛態(tài)度。愛是一種內(nèi)心的力量，當愛那些與個人利益無

關(guān)的人時，愛情才開始發(fā)展。有的人在戀愛關(guān)系中建立起他人無法逾越的高墻，把除戀人外

的整個世界都隔離開，如果他們無法被外界所接受，這段高墻就會日益增厚，里面的戀人會

合力挑戰(zhàn)外面的世界，并和外面的人逐漸疏遠。這事實上也是一種逃避，使得他們二人成為

相依為命的一體而無法與外界溝通。上癮者需要主動打破這道高墻，和外面的人加深相互了

解。

所有的這些都不是一個簡單的過程，也許也不是上癮者一個人可以改變的，而需要和別

人互相配合，但不能放棄這個過程。相信，解決了這些問題，真正屬于你的愛情也就隨之而

來了！