什么是高海拔什么是高原反應哪些因素影響高原反

什么是高海拔什么是高原反應哪些因素

影響高原反

一、什么是高海拔

按照國際通行的海拔劃分標準：

——1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數(shù)人都可

以適應；

——3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應；

——5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是

不可逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生

活在5500米以下的區(qū)域。

從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有

明顯反應；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步

適應；超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應。

二、什么是高原反應

高原反應是指人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、

含氧量少、空氣干燥等變化，而產(chǎn)生的一系列自然生理反應。

高原反應癥狀普遍出現(xiàn)在超過海拔2700米以后?？焖伲ㄈ绯孙w機）到達3000

米以上時，更容易發(fā)生高原反應。

高原反應一般發(fā)生在到達高海拔6-12小時后，少數(shù)在1-3天后發(fā)生，一般3-7

天內恢復，情況嚴重的恢復時間可達2周以上。

高原反應較為普遍的表現(xiàn)有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、

惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等；多數(shù)人會因缺氧而嘴唇和指甲根發(fā)紫，有

的人還會因空氣干燥而出現(xiàn)皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；嚴重者會出現(xiàn)

感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異

常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。

高原反應視個體情況不同，癥狀和程度會有所差異。有的只出現(xiàn)上述單個或少

數(shù)幾個癥狀，有的則多一些；有的反映敏感、強烈，有的則較輕，甚至幾乎沒

有。有過比較敏感的人在1700米就出現(xiàn)輕度高原反應，也接觸過攀登6000米

級別的雪山卻高山反應很弱的人，很是感慨人與人之間差別怎會那么大呢。

三、哪些因素影響高原反應

一般來說，影響高原反應的輕重程度、發(fā)病率的因素主要有：

（一）海拔高度

進入的海拔越高，高原反應越強烈，患各種高山病的概率也越大。有報道說，

3500米以下的發(fā)病率占37%-51%，3600米-5000米的發(fā)病率達50%。

（二）進入方式

進入高海拔的上升速度和幅度，直接影響到高原反應的強弱。海拔急速升高，

比循序漸進的“階梯升高”反應要強，高山病患病率高。

有報道說，3日內從平原抵海拔4200米處，急性高山病發(fā)病率為83.5%；而由

2261米經(jīng)階梯適應在7-15天內抵4200米處時，發(fā)病率僅為52.7%。

（三）區(qū)域和季節(jié)

不同的地區(qū)，即使同樣甚至更高的海拔高度，植被茂密的地區(qū)就比植被稀少的

地區(qū)反應輕些；同樣，在同一區(qū)域，空氣交換好的地方就比流通慢的地方（如

山谷）強，白天比晚上好些。

從季節(jié)來說，冬季進入高海拔地區(qū)比其他季節(jié)患病率高。這是因為嚴冬時氣溫

降低，大氣壓隨之降低，含氧量進一步減少；而且寒冷會刺激新陳代謝，增加

人體耗氧量，并且容易并發(fā)呼吸道感染。

（四）個體素質

人對缺氧的適應性，多半依靠一種個體先天素質。涉及個體素質的因素較多，

包括種族、居住地、健康狀況、性別、年齡、體態(tài)、精神狀態(tài)等。

在個體素質方面，除了種族、居住地差異，高原反應有“欺男不欺女、欺胖不

欺瘦、欺高不欺矮、欺動不欺靜”之說，盡管不是絕對，從實際情況看有一定

根據(jù)。究其原因，應該同個體之間紅細胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關。

個人的精神狀態(tài)也很重要。樂觀者往往反應較輕。有的人對高原環(huán)境不了解，

又聽了一些不恰當?shù)男麄?，心理壓力過大，稍有不適，就緊張甚至恐懼，結果

反應加重。

另外，有過高海拔經(jīng)歷，尤其相隔時間較近的人，高原反應一般輕些。

四、哪些人不適宜上高海拔

一般來說，凡有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓病和視網(wǎng)

膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進入高海拔地區(qū)。

正患上呼吸道感染并發(fā)燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道

及全身癥狀明顯者，應暫緩進入高原。

兒童正處于身體發(fā)育期，綜合抵抗能力較差，對高原低氧環(huán)境十分敏感，缺氧

后比成人更容易引發(fā)高原病，而且后果較為嚴重、持久。根據(jù)有關研究和經(jīng)驗，

建議盡量別帶10歲以下孩子去高海拔。比較安全的年齡是在十幾歲以上，一般

按照14歲左右的標準掌握。

年齡過大且身體狀況不佳的老人也同樣不適合到高海拔。由于老年人身體機能

全面退化，免疫力和應對特殊環(huán)境的能力下降，容易感冒或患上腸胃病，更容

易發(fā)生急性高原病。

在高原缺氧環(huán)境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統(tǒng)功能較平

原地區(qū)減弱，對食物的消化、吸收能力降低。

與其相反，人體在高原地區(qū)消耗的能量、維生素等卻比平原地區(qū)大大增加。據(jù)有關研究，

人體在高原地區(qū)5天所消耗的能量比內地平原地區(qū)多3%-5%,而且停留時間越長消耗熱量越

多；維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2-5倍。

因此，在高海拔的膳食安排，既要考慮消化系統(tǒng)的承受能力，還要注意改善營養(yǎng)結構。

在飲食安排上，要增大碳水化合物（應該占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各種維

生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機體適應能力。

注意少食過于油膩的食物。過量的脂肪和動物蛋白既給腸胃增添負擔，又可加重高原反應。

在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態(tài)。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養(yǎng)、

易消化的零食。

除了食物中攝取外，建議每天另外補充維生素以滿足身體需要。可選用“金施爾康”或

“21金維他”，也可選用各類維生素泡騰片。

如果你能適應酥油茶的味道，可以多喝一些，對緩解高原反應也有一定的作用。“入鄉(xiāng)隨

俗不生病”自有它的道理。

在高海拔飲酒應嚴格限制或禁忌。因為酒精既加重心臟、肝臟負擔，其代謝又消耗體內大

量水分，只會加重或延長高原反應。

雖然說吃的，但“煙酒不分家”，順便建議有吸煙習慣的朋友，初上高原應當減少或者停

止吸煙。因為香煙的重要產(chǎn)物是一氧化碳，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍。

如果在高原地區(qū)大量抽煙，會影響呼吸系統(tǒng)的氧交換，加重高原反應。