孕婦游泳的好處及注意事項孕婦游泳的好處及注意事項

孕婦游泳的好處及注意事項孕婦游泳的好處及注

意事項

專家指出，孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五

個月到七個月之間，這個時間段腹中胎兒的器官生長發育基本穩定，

這個時候，孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦游泳，對于胎兒和母

體來說都是有一定好處的。

但是，進入了妊娠后期，孕婦游泳會導致羊水早破等問題出現，

所以不宜游泳。孕婦游泳的時候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大

水的姿勢，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕

好處六：孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水

中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環，

并增強孕婦的體質，這對于胎兒的生長發育有很多積極影響。

好處七：如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的

紫外線可以促進皮下的脫氫膽固醇轉變成為對于胎兒的骨骼發育非

常有好處的維生素D3，同時還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

好處八：妊娠期間，孕婦容易出現頭疼、情緒低落等妊娠反應，

這些妊娠反應對于胎兒的神經系統發育影響不好，但是通過孕婦游

泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

好處九：產后恢復對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕

期間經常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產后恢復的難度。

孕婦游泳十大注意事項

1、水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌

肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因

為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，

可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午

10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。

2、下水前做好血壓和脈搏測量

并非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先

孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。最佳的游泳時間是在

懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，

生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止

游泳運動。

5、自備一雙防滑鞋

為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊

才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

6、游泳的用力度

別過度伸展你的關節。由于水里有浮力，因此你常常容易過度伸

展關節而不自知。

7、不可潛水