關于跑步對身體的好處

2023年12月4日發(作者：歸來兮去)

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跑步對身體的好處

關于跑步對身體的好處

據了解，李大志曾多次跑過馬拉松、原始森林，曾經征服過可可西里，至今還是岡仁波齊轉山最快紀錄的保持者。他一直在不斷追尋自己的極限，挑戰不可能，也因此獲得了“跑步狂人”的稱號。

早在去年，大志就曾跑過青藏線，2015年8月他從青海湖出發，以19天時間完成青藏線1560公里極限挑戰。當被問到青藏線和川藏線相比哪條線路更難時，大志回答道：“川藏線更為困難，因為川藏線的地形更為復雜一些，距離也更遠。另外今年的雨水特別多，就容易頻發泥石流這樣的地質災害，這些因素也是我們團隊比較擔心的。”這一次大志選擇進藏線路中難度最高、最危險的一條——川藏線南線。熟悉旅游探險的人都知道，川藏線以風景優美路途艱險著稱，沿這條線路進藏，是許多自駕游和騎行愛好者最愛挑戰的一條線路，然而選擇跑步這種戶外方式的人少之又少。

上午開跑正式開始，李大志以成都大悅城為起點開跑，具體路線為成都—新津—雅安—新都橋—理塘—拉薩，預計9月15日左右在西藏三大圣湖之一羊卓雍錯湖結束。他將穿越全程2160公里的川藏南線，共需翻越14座高山，完成4500米的海拔攀升。平均每天跑步50多公里，相當于一個馬拉松的里程。這里不僅有美麗誘人的旖旎風光，也從不缺特殊惡劣的高原氣候和復雜的地質條件，可以預見跑步狂人在這50天的時間里，每天5小時的跑步過程將面臨前所未有的挑戰。

大志還常年活躍在云貴地區的希望小學，為學校修建校舍，為孩子們提供力所能及的幫助。所以除了挑戰自我，李大志參與的“挑戰川藏線”活動，還有一個更重要的目的，就是完成公益夢想。主辦方與李大志在優酷眾籌上發起了翻新貴州轎頂山希望小學硬化運動場公益眾籌項目。在開跑儀式上，就獲得了某集團捐贈的10萬元善款，完成了公益眾籌金額的50%。

“我會堅持把公益活動做下去，哪怕僅僅只能幫到一個孩子，我也會一直堅持下去。”大志在談到公益活動時堅定地說道。 延伸閱讀：跑步的8大好處

隨著人們健康意識的增強，跑步成為全民健身的最受歡迎的運動方式，這種群眾性的健身運動與競技體育是不同的，其目的是為了強身健體，抵御“亞健康”狀態。有人說跑步治百病，這話有點夸張，但是每天堅持跑步對身體有哪些好處呢?

1.告別臃腫身材

許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4.維持并提高總體的身體水平

跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處于閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5.讓你更加自信

慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的'減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

6.放松自己，減輕壓力

慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。

長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。

如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。

7.著名的“跑步者高峰體驗”

包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗)或者就是快樂的感覺。跑步已經被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。

8.鍛煉你的頭腦

像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目后你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

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