年前快速爆瘦20斤的21天減肥法|附詳細食譜

更新時間:2023-12-04 20:09:19 閱讀：評論：0

2023年12月4日發(fā)(作者：防災減災黑板報)

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年前快速爆瘦20斤的21天減肥法｜附詳細食譜早聽說21天減肥法，雖然看著很虐但效果是真好，嘗試了一下，瘦了20斤，只要堅持下來，皮膚好了，精神好了，健康飲食，不會很饞甜食和夜宵，我感覺還是很值得一試的，話不多說直接上食譜。?：1-3天排毒期（輕斷食）三餐：蜂蜜水果汁牛奶也是最難熬的，餓了就喝水，喝蜂蜜水也是補充能量（可以瘦4-7斤）?：4-11天減脂期（果蔬餐）三餐：水果蔬菜只吃果蔬，其他任何碳水，帶糖的東西都不吃，因為香蕉和蘋果是很好的去濕氣水果，所以我吃的比較多，建議大家也可以喝西紅柿汁或者西芹汁，可以繼續(xù)幫助身體排毒，我比較愛吃牛奶雞蛋，所以早晨大部分時間都吃的這個，大家可以根據(jù)自己的喜好來定，記得六點后不吃東西（可以瘦4-7斤）?：12-21天鞏固期（八分飽）三餐：低碳低熱量高蛋白 ??每頓八分飽就好，這個時候胃已經(jīng)小很多了，會發(fā)現(xiàn)身體更輕松有精力，皮膚也好了，這10天可以把體重維持住，不易反彈（可以瘦3-6斤）小美提示：1、每晚可以堅持泡腳，放點花椒和姜片效果更好2、這21天杜絕甜食，可以按照自己喜好替換食譜3、按照體重公斤數(shù) 40的量來喝水，提高代謝4、本食譜適合想快速瘦身的朋友，并且能堅持住常見問題會反彈嗎從排毒、燃脂到鞏固的過程，已經(jīng)幫助我們改變體質(zhì)，從酸性易胖體質(zhì)改善到堿性易瘦體質(zhì)，而且有十天時間來鞏固，所以結(jié)束后只要不大吃大喝吃撐，天天夜宵外賣，就不會反彈；會暴食嗎暴食的原因是胰島素分泌太快，給大腦傳輸信號我餓了，其實胃里還有東西，而二十一天減肥法在幫助我們平穩(wěn)血糖，而且吃的都是自己喜歡的，所以不會暴食，但不要餓太狠，餓了就吃東西；姨媽會出走嗎因為并沒有完全的斷碳，后十天也在吃粗糧，所以不會，而且我們吃的蔬菜水果里都含有碳水；因為并沒有完全的斷碳，后十天也在吃粗糧，所以不會，而且我們吃的蔬菜水果里都含有碳水；葡萄來分享這個方案也猶豫過，因為看起來很虐，每個人的認知也不一樣，但嘗試后真的好用，就前4天真的需要堅持住，也馬上過年了，最后決定還是分享，想快速瘦的寶寶一定要試試，有任何問題也可以評論區(qū)留言，打卡，也可以G駐我，防止以后找不到，接下來還會分享更多有效的方案，祝大家在年前都可以瘦成紙片人經(jīng)驗實在，總結(jié)不易，請點贊鼓勵+在看，如果你想了解哪方面的內(nèi)容請在下方評論回復，獲取更多減脂瘦身方法，助你完美身材。