練瑜伽的七大好處十大醫學功效

2023年12月27日發(作者：理財小知識)

練瑜伽的七大好處十大醫學功效

(1）塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型,消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪.

（2）預防慢性病:

借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展 僵硬的肌肉,使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

（3）消除緊張和疲勞:

瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火,消除緊 張和疲勞.

（4)保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸,拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面 色紅潤。瑜伽也可調節心情,使人常處于平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。

（5）減肥：

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質.肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常.此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外, 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動（跑 步，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。

(6）訓練注意力，提升智性：

瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下 來的時候，注意力會變的更集中,洞察力變的更深刻，人的智性提升。

（7）減輕心理壓力:

學習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉 和放松,專注于伸展及強化部位，當身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦 內啡呔”，安定心緒,就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界.使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟,控制呼吸的快慢,可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

十大醫學功效

l、保持和促進系統發揮正常的功能;

2、加強內分泌系統的功能;

3、按摩和強化各部器官,使其機能平衡；

4、促進血液循環、新陳代謝;

5、瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力；

6、調整脊椎,增強柔韌性；

7、減肥和保養皮膚;

8、提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜;

9、排除體內毒素；

10、減緩和消除慢性疾病。