十大低糖主食排行榜

2023年12月31日發(作者：交易費用理論)

十大低糖主食排行榜盤點

隨著生活條件的改善，物質水平的提高，飲食的不規律，糖尿病這種慢性病的發病率越來越高。低糖主食很多。與常規面食相比，有些食物含糖量很少，既能保證人體所需的能量，又不會給身體造成高血糖的負擔。那么低糖主食有哪些呢？我們來看看十大低糖主食。

1.紫色馬鈴薯

紫薯的含糖量很低，每100克紫薯只有15.9克糖，而且紫薯的熱量也不高，是很多減肥者的福音。

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2.玉米

玉米含有豐富的粗纖維，而且玉米中的糖分比較少，口感也比較甜，但是含糖量不會太高。100克玉米含22.8克糖。

3.甘薯

紅薯吃起來很甜，容易消化。紅薯不僅味道一流，而且營養價值豐富。多吃紅薯可以解決便秘等問題。

4.糙米

糙米是一種熱量和糖分都很低的主食。這種主食沒有白米飯好吃，但對糖尿病人來說是很好的主食。

5.全麥面包

全麥面包是由含有小麥外殼的面粉制成的。含有麥皮的

面粉可以幫助腸胃蠕動和消化，這里的含糖量不會太高。也是很好的主食。

6、西紅柿

番茄是一種低糖蔬菜，富含維生素。番茄中的多種維生素能促進人體的消化吸收，能為人體提供豐富的營養，對人體有很大的幫助。

7.香蕉

香蕉中的糖分不高，而且能促進腸道蠕動，加速消化。很多人都有便秘癥狀，吃香蕉可以緩解，所以香蕉也是非常好的低糖水果。

8.燕麥

燕麥含糖量很低。燕麥嘗起來不甜。很多人在減肥期間都以燕麥為主食。這是因為它的含糖量低。

9.蕎麥

蕎麥的含糖量也很低。想必大家都吃過蕎麥面，很多健身愛好者更喜歡吃蕎麥面。這是因為蕎麥面條含糖量很低，不會轉化為脂肪。

10.薏苡仁

薏米中的糖分也很低。這種糧食營養豐富，可以促進人體的吸收，所以是很多糖尿病患者非常好的主食。

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