滑雪剎車技巧

2024年2月4日發(作者：黃帝內經養生智慧)

滑雪剎車技巧

滑雪剎車技巧

滑雪剎車技巧，滑雪時候剎車時滑雪運動者的必學技能之一，下面我們一起來學習吧!

初學者必學滑雪剎車技巧【1】

滑雪時剎車技巧：如何選擇安全摔倒：

(1)向下蹲。

(2)向身邊兩側倒。

(3)向山的上側倒。

(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

滑雪時剎車技巧：摔倒后如何站起來：

(1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

(2)確認滾落線方向。

(3)將板舉向空中后向山下側放置，(4)雙板平行并與滾落線垂直。

(5)曲身后用手支撐身體，向側面站起即可。

滑雪時剎車技巧：如何掌握平行移動技術：

(1)雙板平行與滾落線垂直站立。

(2)抬起一只滑雪板向身體側面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步。

這樣反復交替進行即可完成向山上或山下的移動。

注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動。

滑雪時剎車技巧：如何掌握八字行走技術：

(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內刃卡住雪面，防止滑動。

(2)向上移動一只滑雪板，呈內八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個位移。

反復交替使用即可向山上移動。

滑雪時剎車技巧：外八字蹬坡：

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐

滑雪時剎車技巧：如何在山坡上調頭：

利用平行移動和八字行走技術走到山坡的一定程度時，如何能自如的轉身滑到山下是一個難點。

很多人在調頭時掌握不住要領。

致使摔倒、倒滑等。

(1)首先利用八字行車技術在半坡站住。

(2)板尾不動，移動板尖，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

(3)當坡下板移至與滾落線垂直時停止。

坡上板移至與坡下板平行。

(4)板尖不動，移動板尾，在移動時雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。

(5)當移至面向坡下時停止，此時雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。

滑雪時剎車技巧：犁式制動的基本動作及方法：

這部分是此節課的重點和必須掌握的要領。

是初學者邁入滑雪道路的重要一步。

利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。

上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內側，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止

滑雪時剎車技巧：上拖牽方法：

使用牽引索道上山時，應將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。

牽引器都是有彈性的。

所以在上拖牽時保持身體直立。

滑雪時剎車技巧：下拖牽方法：

下拖牽涉及到一個安全問題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。

因為初學者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與后邊的人員相撞。

再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。

在下拖牽時，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時打開板尖，雪板形成八字狀站住。

然后移出拖牽道。

滑雪過程中剎車的技巧【2】

先說單板吧：

以右腳在前正退坡為例：右腳在前滑行過程中急停，雙腳腳尖向上輕微抬起，同時，注意是同時把左腳以右腳跟為軸向前推出，同時重心還是在中間，注意在翹腳尖和向前推時，不要把屁股翹的太高，初學者經常把屁股巧的老高，這樣重心會不好掌控的!

以右腳在前反退坡為例：右腳在前滑行過程中急停，雙腳腳跟向上輕微抬起，同時，注意還是同時把左腳以右腳尖為軸向你的身后推出，同時重心還是在中間!

雙板就簡單了：

滑行過程中，雙腳腳尖向兩個雪板中間靠攏，腳跟稍微向外，同時，呵呵還是同時啊，雪板的外刃向上翹起，用里側板刃推雪滑行!也就是內八字，也可以說是犁地式(簡稱：犁式)!注意：內八字越大，停的速度就越快，但是不好掌控哦!

以上只是動作要領，還是需要很多的'實踐的!

要作好摔的更多的心理準備哦!摔出來之后就是滑雪帶來的樂趣了!

滑雪入門:滑雪技巧【3】

1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。

2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。

3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。

總結八字口訣:壓左轉右;壓右轉左。

滑雪時要會摔自己，從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以盡量避免受傷:

1、往左后或右后方坐下;

2、絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無法坐到地面;

3、雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了;

4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

摔倒后自己站起來:

1、臀部在上方，雪板在下方;

2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來;

4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

如何站在山坡上調頭:

1、利用八字剎車技術在半坡站住;

2、板尾穩住，快速移動板尖，轉動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

初學者如何在滑行中調頭:

1、 初學時先用八字剎車法減緩到一定速度;

2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向。