乒乓球單打詳細規則3篇

2024年2月7日發(作者：看透人生的句子)

乒乓球單打詳細規則3篇

乒乓球單打詳細規則1

一、單打規則

1、發球

（1）發球開始時，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。

（2）發球時，發球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

（3）當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。雙打中，球應先后觸及發球員和接發球員的右半區。

（4）從發球開始，到球被擊出，球要始終在臺面以上和發球員的端線以外，而且不能被發球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

（5）在運動員發球時，球與球拍接觸的一瞬間，球與網柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。

2、重發球

不予判分的回合出現下列情況，應判重發球：

（1）如果發球員發出的球，在越過或繞過球網裝置時觸及球網裝置，此后成為合法發球或被接發球員或其同伴阻擋。

（2）如果發球員或同伴未準備好時球已發出，而且接發球員或其同伴均沒有企圖擊球。

（3）由于發生了運動員無法控制的干擾，如燈光熄滅等原因，而使運動員未能合法發球、合法還擊或未能遵守規則。

（4）裁判員或副裁判員宣布的暫停比賽。

3、擊球

對方發球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置后，再觸及對方臺區。

4、失分

（1）未能合法發球；

（2）未能合法還擊；

（3）擊球后，該球沒有觸及對方臺區而越過對方端線；

（4）阻擋；

（5）連擊；

（6）用不符合規則條款的拍面擊球；

（7）運動員或運動員穿戴的任何物件使球臺移動；

（8）運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網裝置；

（9）不執拍手觸及比賽臺面；

（10）雙打運動員擊球次序錯誤；

（11）執行輪換發球法時，發球一方被接發球一方或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。

5、一局比賽

在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；10*后，先多得2分的一方為勝方。一場比賽 單打的淘汰賽采用七局四勝制，團體賽中的一場單打或雙打采用五局三勝制。

6、輪換發球法

（1）如果一局比賽進行到15分鐘仍未結束（雙方都已獲得至少9分除外）。或者在此之前的任何時間，應雙方運動員要求，應實行輪換發球法。

（2）當時間到時，球仍處于比賽狀態，裁判員應立即宣布暫停比賽，由被暫停回合的發球員發球繼續比賽。當時間到時，球未處于比賽狀態，應由前一回合的接發球員發球，繼續比賽。

（3）出現上述情況時，計數員應在接發球方每一次擊球后報出擊球數，在使用輪換發球法時，計數員報數應用英語或用雙方運動員及裁判員均能接受的任何其他語言。

（4）此后，每個運動員都輪發一分球直至該局結束，如果接發球方進行了十三次合法還擊，則判發球方失一分。

6、間歇

（1）在局與局之間，有不超過1分鐘的休息。

（2）在一場比賽中，雙方各有一次不超過1分鐘的暫停。

（3）每局比賽中，每得6分球后，或決勝局交換方位時，有短暫的時間擦汗。

二、技巧

1、身體姿勢

兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地(主要以腳內側蹬地)，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈。

直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然*舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。

2、站位

不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。

擴展資料：

打乒乓球的好處：

1、緩解眼睛疲勞

參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

2、改善視力

在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高。

3、鍛煉大腦

在很多運動中,乒乓球的速度比較快,所以需要運動員在較短的時間內判斷乒乓球的走向以及來球路線對乒乓球的變化,做出一個準確的判斷,這樣可以鍛煉運動員的思維和靈敏性。

5、促進消化

運動時可以消耗人體的體力的。同時也可以增大食欲,促進腸胃蠕動,幫助消化系統。

乒乓球單打詳細規則2

一、單打乒乓球賽規則

1、本次比賽實行淘汰賽、11分制，初賽、半決賽與決賽采用3局2勝制；

2、比賽中首輪都采取抽簽分組的方式，若有一人輪空，直接進入下一輪比賽；

3、第一輪比賽的勝者，重新進行抽簽分組，從字母號碼中抽取。勝者晉級下一輪比賽，輪空組別直接晉級；

4、比賽開始前雙方抽簽決定發球權，獲勝者選擇發球或接發球，接發球者獲得選擇場地權，比賽結束前發球場地固定不變；

5、在一局比賽中，每人只發2分（個）球就應立即交換發球權，以此類推直到一局比賽的結束。每局比賽先得11分的`運動員為勝方；但雙方比分達10*后，先多得2分者為勝者。在10*后實行輪換發球法后，每人不再發2個球后交換發球權，而是每人只發1個球，即行交換發球權，先多得2分者為勝方。決勝局中任何一方先得5分時，即應與對方交換場地；

6、發球時，乒乓球出手即有效；

7、發球時不得遮擋，并將球用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉拋起；

8、發球時，乒乓球應先接觸發球方桌面，后接觸接發球桌面，未接觸桌面者為死球，接發球方得一分；

9、發球時，當球從拋起的`最高點下降時，發球員方可擊球；

10、發球時，乒乓球觸網并落在接發球方桌面，發球無效，雙放不得分，重新發球；

11、發球時，乒乓球先接觸發球方桌面，沒有接觸球網，接觸接球方桌面邊角為好球，此球有效；

12、比賽過程中，乒乓球觸網為好球，此球有效；

13、比賽過程中，乒乓球觸網架為死球，對方得一分；

14、比賽過程中，乒乓球連續觸網兩次（觸網之后沒有落到乒乓球桌面上，而再次觸網），為死球，對方得一分；

15、每局比賽結束之后，任何一名運動員都有權要求不超過

兩分鐘休息時間。

16、下一局比賽開始時，雙方交換場地與發球權；

17、比賽之中以非握拍手接觸桌面，對方得一分，此次對抗結束；

18、比賽中對方接球之前以身體各部位接觸球臺使球移動，對方得一分，此次對抗結束；

二、乒乓球比賽裁判

1、如果裁判員懷疑發球員某個發動作的正確性，并且他都不能確信該發球動作不合法，異常比賽中此現象第一次出現時，裁判員可以警告發球員而不予判分；

2、在同一場比賽中，如果發球員發球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而失判一分；

3、無論是否第一次或任何時候，只要發球員明顯沒有按照合法發球的規定發球，他將被失判一分；

4、參賽選手因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，可由裁判員做出決定免予執行，但須在賽前向裁判員說明；

三、不予判分的回合出現下列情況，應判重發球

1、如果發球員或同伴未準備好時球已發出，而且接發球員沒企圖擊球；

2、由于發生了運動員無法控制的干擾，而使運動員未能合法接球和還擊或未能遵守規則；

3、裁判員宣布的暫停比賽。

4、在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。