趣味拔河游戲規則

2024年2月8日發(作者：副詞用法)

趣味拔河游戲規則

趣味拔河游戲規則 親子拔河比賽簡單游戲規則：每班派30位媽媽，30個孩子，比賽以哨聲為準，先將紅繩垂直線拉過己方為勝。

一、比賽場地

拔河道為地上畫3條直線，間隔為2米，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊領隊、監督員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河道。

二、隊員人數

一場比賽由兩隊參加，每隊上場人數為16人（參賽隊伍必須由本班級同學組成，如發現冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）

三、比賽方法：

（1）比賽采取三局兩勝制

（2）在場地上畫3條平行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊人數相等，同時上場。各隊選一名指揮員，隊員依次交錯分別站在河界后拔河繩的兩側，裁判員發出預備口令，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準備。

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此時標志帶應垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一齊用力拉繩，把標志帶拉過本隊河界的隊為勝方。

四、比賽要求

（1）各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現場進行熱身運動，比賽開始5分鐘參賽隊未到達現場，則當作自動棄權處理。其對應的參賽隊伍將會自動進入下一輪比賽。

（2）獲勝隊伍完成一輪比賽后不得離開比賽現場，必須在比賽現場旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。

（3）各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規定的賽道外。

（4）為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準帶手套；裁判未判勝負前，手不能松開繩子。

（5）比賽應本著友誼第一，比賽第二的精神，重在參與，注意安全，量力而行。

（6）比賽過程中對裁判判定有異議時，只有領隊有權提出抗議申請。

（7）同一場比賽中不可替換隊員，如要替換隊員需提前申請（男生替補只能替換男生，女生替補只能替換女生）。

4、比賽結束

（1）每一局勝負判定：當中心標志被拉到一方的2m白色線

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時，即繩子向一方移動2m，比賽結束(主裁判吹哨，同時兩手在頭上做幾次大交叉的動作)，不限制時間，一直到能判斷勝負為止。

（2）主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區的位置判定勝負。

（3）比賽中，主裁判作出比賽結束手勢前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而站起來等，比賽必須繼續進行。

5、其它:比賽中發生有關抗議問題，馬上向其比賽的主裁判提出口頭申請重在參與，量力而行，友誼第一，比賽第二。

趣味拔河游戲規則

一、規則

1、兩隊之間比賽一場定勝負，比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；比賽分兩輪，第一輪淘汰賽，第二輪決賽。

2、淘汰賽：分三ABC組，每組4個隊，抽簽決定比賽組別。注：凡組別中出現棄權比賽的，本組的剩余隊之間將通過循環賽產生參加決賽的隊伍。

3、決賽：在A、B、C三隊中采用循環賽決出冠、亞、季軍，勝兩場的為冠軍，三隊如果各勝一場，則以贏得比賽時間長短排列名次，時間最短的為冠軍，其余類推。注：循環賽中裁判將記錄各隊獲勝時間一局定勝負，場地現場拋鋼镚來決定，每局比賽勝隊進入下一輪賽。

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二、以下情況判為犯規

（一）[坐著犯規]

故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起。

（二）[貼身犯規]

比賽進行中，腳步以外身體任何部分觸及地面等。

（三）[鎖繩犯規]

（1）利用膝、腿壓住繩子不動

（2）繩子固定在某隊員的身體。

（3）繩子上不能有輪或結。

（四）[夾持犯規]

用腋窩夾繩。

（五）[越線犯規]

比賽中腳踏出邊線。

（六）[外援犯規]

旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊員。

注：隊員個人犯規經裁判提醒執意不改者將被罰下，且該隊不得增加新隊員技巧

三、隊形：

1、身高由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。最后一個人為錨人，必須厚實有力，握繩必須要

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穩，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。

2、繩要直：所有人向一個方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的錨人，千萬不能左右晃動。

3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發不出力。

4、拔河比賽為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為河界，內兩線為勝負線。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。

5、一位隊員握住靠近2米線外側的繩子，腳位不能超過2米線，另外選手須赤手緊握繩子。

四、比賽

1、（集合）聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方隊長互相確認準備完畢，分別向裁判作出明確示意；

2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；

3、（調整中心線）聽到此口令后，比賽隊員聽從裁判指揮，迅速使繩上紅線記號與中心線對準；

4、（預備）聽到此口令后此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態；

5、（開始）裁判吹哨，比賽開始。

6、（賽局裁定）每局勝負判定：當中心紅繩被拉到勝負線時，

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本局比賽結束；比賽中，主裁判未判比賽結束前，如兩隊同時倒下，重新比賽

五、繩的握法：

1、繩索從右肘內側通過，而右手腕向內絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調整。

要領：

①手掌需保持朝上；

②左、右手不要分開；

③不必過分用力；

④向身旁拉的感覺、拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發揮應有的力量。

2、錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發揮力量與的位置。

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六、拉繩姿勢

1、發力的姿勢：前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力，以能使上勁為原則。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。

2、預備姿勢：預備時上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發令時左腳迅速前移，依靠向后的爆發力占得先機。之前如裁判示意向左或向右調繩時，隊員上身姿勢保持不變，同時應通過腳的磨移來調整，不可倒手或大步調整。

3、高姿勢：以直立的狀狀態，盡量不要彎腰，不彎膝關節而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。優點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規，對地板而言腳底壓力增大。缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。

4、中姿勢：身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準備能伸直腳狀態的姿勢。優點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉

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力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。

5、低姿勢：腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優點：從高姿勢或中姿勢刻意改為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。缺點：容易鎖繩犯規及坐地犯規，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

七、各種姿勢的運用：

①防守時采用低姿勢。但維持低姿勢所耗費的體力也很大的，且減少了腳的摩擦力，應伺機進行反攻。

②進攻常采用中低姿勢。進攻時通過三點的體軸變化發力進攻，腳步的磨移幅度不應過大，更不可抬腳，全隊的步調應該保持一致。

③相持時采用中姿勢。在比賽時兩隊勢均力敵而成平衡狀態時，應以不被對方拉動的最低力量保持抗衡。在力量保持時采取中姿勢。對方稍占上風因而做力量保持時，不能過分壓低繩索，如繩索壓得過低時腳底的接地壓力轉弱，被拉動的速度會加快。

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八、拔河基本姿勢小結：

1）基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展

2）身體方向：絕對不要身體側向壓繩

3）預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟

4）肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

5）維持體軸：保持全身最佳伸展狀態

6）利用體重：保持適當姿勢不可太低

7）小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

8）拔河開始：使大腿保持在水平之上

九、把握節奏

1、口號一定要整齊，要一下一下有節奏的拉，才有效果、

2、運用二分之一的節拍，采用1發力2悶勁的速戰法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節奏以及整體戰術，給對手以壓力，達到出奇制勝的.功效。

3、拉拉隊統一指揮。

十、掌握時機

在比賽開始時就要提前穩住繩子，并由排頭統一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

十一、加力前進

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一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。

十二、堅定信念

拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。

十三、較長耐力

要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。

十四、較好裝備、

穿鞋底有凹凸花紋的橡膠底鞋來參加比賽，增大對地面的摩擦力。

十五、注意事項

①握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。

②身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。

③下身姿勢：雙腳的寬度除頭繩和錨人外，以一腳之寬為宜。

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由于頭繩和尾繩把握著一隊的穩定，雙腳略比其他隊員寬些，頭繩應比肩略寬一點為宜。

④基小編法：隊員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，一、二繩較高，七繩是全隊重心最低的人。通常一二繩的身高也較高，六七繩較矮。

⑤隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協調是十分重要的，如果發現前一名隊員壓繩應給予保護并及時提醒，以免影響到其他人的動作。中繩是協調前后的指揮員。（不要壓繩）

⑥磨檫力的重要性，為了增大摩擦力：

1、盡量找體重大的人；力量大的人站前面方便進攻，體重重的人站后面，最后一個人越重越好。

2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。

3、注意場地，人要站到粗糙的地上

4、為了增加對地面的壓力，撥時人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。

5、隊伍要直，撥時，隊伍不能發生擺動，合理安排好站在繩兩邊的人。

6、步調要一致，同時用勁向后撥。

其他注意事項

1、一定要注意團隊合作。

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2、堅持就是勝利。

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一、賽制說明

1、比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；比賽分淘汰賽、決賽。

2、淘汰賽分二組，每組兩隊，抽簽決定比賽隊伍，三局定勝負，第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換，第三局抽簽決定場地，每組比賽勝隊進入決賽。

3、拔河道為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為河界，內兩線為勝負線。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。

二、握繩法及姿勢

1、第一位隊員握住靠近2米線外側的繩子，腳位不能超過2米線。

2、選手須赤手緊握繩子。

三、比賽開始

1、〈集合〉聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方對長互相確認準備完畢，分別向裁判作出明確示意。

2、〈舉繩拉緊〉聽到此口令后，選手雙手握住繩子，此時第一位區外側的繩子。

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3、〈調整中心線〉聽到此口令后，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符合。

5、〈預備〉聽到此口令后此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態。

6、〈開始〉裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時吹哨，比賽開始。

四、比賽結束

1、每局勝負判定：當中心紅繩被拉到距中心線1米勝負色線時，比賽結束。

2、主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區的位置判定勝負。

3、比賽中，主裁判作出比賽結束前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而自發站起來，比賽必須繼續進行重賽。

五、重賽說明

（一）重賽判斷

1、兩隊同時犯規，經主裁判判斷為無法繼續比賽時。

2、判斷勝負之前，兩隊隊員雙手離開繩子，經主裁判判斷為不適合繼績比賽時。

3、因觀眾及其它外在因素，比賽受妨礙，主裁判判斷為無法繼續比賽時。

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（二）重賽的開始

1、與原比賽開始時同樣位置。

2、不得替補以及變更選手職位。

六、犯規說明

（一）「坐著犯規」故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起。

（二）「貼身犯規」比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其它選手身體緊貼等。

（三）「鎖繩犯規」（提膝、肘觸及腿）

（1）繩子不能自由動的握繩法。

（2）利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子將腿當做頂點，看起來有如山形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的`話，就不形成鎖繩。

（3）繩子固定在某隊員的身體。

（4）繩子上有輪或結節時。

（四）「夾持犯規」握繩的雙手，緊貼腋下，或用腋窩夾繩。

（五）「蹲姿犯規」蹲著不動。

（六）「爬繩犯規」（雙手做攀登繩子的動作）。像登山一樣，用手拉繩交替前進。

（七）「滑繩犯規」（兩手與上半身做劃船的動作）。像劃船一樣，反復坐在地面上，腳向后邊動邊拉。

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（八）「后位違反握繩法犯規」（用手扣打對側肩部）。后位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有由腋下通過時。

（九）「越線犯規」（用腳反復做側滑步）。比賽中，故意由邊線踏出。雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍舊繼續拉時。

（十）（外援犯規）旁觀人員或啦啦隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。

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