皮膚干燥吃什么水果

2024年2月13日發(作者：快樂分享)

皮膚干燥吃什么水果

對皮膚干燥以及緊繃，乃至于粗糙、脫屑等問題，也需要通過飲食進行內在調理。那么，吃什么對皮膚好？ 皮膚干燥吃什么好？一些水果和蔬菜是肌膚飲食保養的不二之選，更有助于防皺，改善膚質及膚色等，千萬不可錯過哦。

蘋果：抗氧化高手

辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現在，每天帶一個水果出門已經是很多細心辦公族的習慣之一。所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的了。西方營養學家認為蘋果的營養豐富全面，中醫則認為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質的人食用。營養學家發現一個蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手。

下午三點，能量補充的首選當然是蘋果。

提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養成分存在于皮內。

木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。

紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

白果薏米糖水

電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。

白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

護膚飲食兩大原則：

勞逸結合營養均衡

天氣干燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。夜間在晚霜之前,最好抹上具有高度滋養效果的精華素。銀杏葉滋養膏細密的水分只需輕輕的按摩即可被肌膚吸收,同時能調理真皮層的水分供應能力。 堅持面部按摩，促進面部血液循環，改善皮膚營養，可以減少小皺紋。

多食堿性少食酸性食物

天氣干燥吃什么水果，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。