足球技巧

2024年2月15日發(fā)(作者：青春飛揚)

守門員守門技巧：

（一）選位 對方射門時，守門員一般應(yīng)站在射門點與兩門柱形成角的平分線上，當對方運球逼近或近射時，守門員應(yīng)及時出擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下球。當對方遠射時，可適當靠前站，但要防備對方吊射。當球推進到中前場時，守門員可前移到點球點附近。在保證及時回位的情況下盡量擴大活動范圍。

（二）準備姿勢 兩腳左右分開與肩同寬，兩膝彎曲，腳跟稍提起，身體重心放在兩腳掌上，上體稍前傾。

（三）移動

為了更好的截獲和接住對方傳球和射門，守門員必須根據(jù)球和人的位置變化而隨時調(diào)整 自己的位置。向左右移動式，一般采用側(cè)滑步或交叉步兩種步伐。 側(cè)滑步：向左（右）側(cè)滑步時，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同時左（右）腳稍離地面向左（右）滑步，右（左）腳快速跟上，并立即成準備姿勢，眼睛注視來球。 交叉步：向左（右）側(cè)做交叉步時，身體先向左（右）側(cè)傾斜，同時右（左）腳向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接著左（右）腳向左（右）側(cè)移動，冰蹬地躍出。

(四) 接球

1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。 直腿式接球時，兩腿直膝自然并立，上體前屈，兩臂自然下垂并肘，兩手小指靠近，掌心 向前。在手指觸球的剎那，隨球后引并屈肘，屈腕，將球包于胸前。 單腿跪撐接球時，身體正對來球，兩腳左右開立，一腿屈膝，另一腿內(nèi)轉(zhuǎn)跪撐，膝關(guān)節(jié)接近地面并靠近屈膝的腳跟，兩手隨球后撤并屈肘，屈腕將球抱于胸前。

2.平接直球：平直球又分為低于胸部和齊胸高的兩種。 接低于胸部的平直球時，首先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，上體稍前傾，兩臂并肘前伸，兩手小指相靠，手掌對球。當手觸球的一剎那，兩臂隨球后撤并屈肘，順勢將球抱于胸前。 接齊胸高的平直球時，先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對球，兩拇指相靠。當手觸球的剎那，手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前. 接齊胸高的平直球時,先移動使身體正對來球,兩腳左右開立,兩臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌對球,兩拇指相靠.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前.

3.接高球:先判斷球的運行軌跡,確定接球點,迅速移動并起跳,兩臂上伸迎球,手掌對球,手指自然分開,兩手拇指相對成"八"字型.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力將球接住,并順勢屈肘,下引,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前.

(五) 撲球

1.撲兩側(cè)的低球:撲接左側(cè)低球時,右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側(cè)跨出一步,身體向左側(cè)傾倒，左腳著地后，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側(cè)依次著地，同時兩臂向球伸出，左手掌心正對來球，右手在左手前側(cè)上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球后把球收回胸前，然后站起。

2.魚躍撲地滾球：撲球時，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側(cè)倒的同時，同側(cè)腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對，手掌對球。手觸球時，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的連續(xù)動作將球抱于胸前，同時屈膝團身。落地時以兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側(cè)面，臀部，大腿，小腿依次著地。

3.撲接側(cè)面平高球：身體重心移向靠近來球一側(cè)的腳上，該腳用力蹬地向側(cè)面躍出，身體展開，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開，手掌對球。當手觸到球時，以扣腕動作將球接住。落地時，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側(cè)面和下肢依次著地，同時屈肘，轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前，并屈膝團身。

4.撲接腳下球：當對方帶球逼近球門或近門處接球準備射門時，守門員應(yīng)果斷前迎，縮小對方射門角度。守門員在對方運控球時腳剛推撥球后，立即出擊撲腳下球。撲球時兩腿彎曲，重心降低,上體前傾，后腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側(cè)或側(cè)前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開接球。身體側(cè)面著地,并屈腿團身,將球抱在胸前.

(六)拳擊球 當門前出現(xiàn)高空球,并有對方隊員爭頂時,守門員為了避免接球脫手,可采用拳擊球.一般可分為單拳擊球和雙拳擊球兩種方法. 單拳擊球時,先判斷球的運行路線并確定擊球點,助跑單腳起跳,屈肘握拳于肩前,擊球前的剎那,快速出拳,以拳面擊球. 雙拳擊球時,判斷來球并起跳，兩臂屈肘握拳于胸前,兩拳靠攏,拳心相對.在起跳近最高觸球點的一剎那,兩拳同時快速出擊,以雙拳拳面將球擊出.該動作接觸球面積較大,準確性高,擊球有力,多用于正面球或高空球.

(七) 托球

托球是對付來球弧度較大且近球門橫梁或力量大,角度刁的射門，守門員接球把握不大或無法直接接到球時運用.起跳展體成弓背,單臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或側(cè)面托球,使球越過橫梁或門柱.

(八) 擲球

守門員接球后,為了爭奪時間組織反擊,常用手把球擲給同隊隊員.擲球動作快,便于改變方向,能較準確的控制球的落點。 單手肩上擲球時,兩腳前后屈膝開立，單手持球與肩上，身體側(cè)轉(zhuǎn)。利用后腳蹬地,轉(zhuǎn)體,揮臂,甩腕的力量將球擲出. 單手低手擲球時,兩腳前后屈膝開立,單手持球于體側(cè).擲球時,持球手臂后擺,身體隨之側(cè)轉(zhuǎn)成側(cè)前屈,重心移到后腳上,利用后腳蹬地和揮臂，甩腕，手指撥球的力量向前擲出地滾球. 側(cè)身勾手擲球時,兩腳前后開立，身體側(cè)對出球方向,單手持球后引.同時重心隨之移至前腳.當持球手臂由后經(jīng)體側(cè)沿弧線擺至肩上時,手腕和手指用力將球擲出,擲球手臂繼續(xù)前擺,上體前傾,后腳向前邁出,以保持身體平衡.勾手擲球是擲球中力量最大的一種方法.

(九) 抱踢球

是守門員把球直接傳給距離較遠的同隊隊員的技術(shù)動作.拋踢球又分題自拋的下落空中球和踢自拋的反彈球兩種方法.拋踢球的動作與腳背正面踢球基本相同,但要恰到好處,球向前上方飛出,保證其遠度。

(一)接球練習(xí)

1.接同伴拋來或踢來的各種地滾球,平直球和高空球.開始可距離較近,力量較輕的球,注意體會動作要領(lǐng).逐步過渡到距離較遠力量較大的球.

2.接自己對墻擲或踢出的反彈球.

3.在移動中接同伴踢來的各種不同性質(zhì)的球.

(二)撲球練習(xí)

1.在墊上,沙坑或草地上練習(xí)撲接同伴的手拋球。

2.雙手舉球跪在地上,然后腿，上體手臂依次倒地,作撲地滾球的模仿練習(xí).

3.兩腳屈膝左右開立，上體稍前傾,雙手舉球倒地,做撲地滾球模仿練習(xí).

4.準備姿勢站立,撲接側(cè)面踢來的地滾球。踢球由輕到重,由慢到快.

5.準備姿勢站立,撲接由側(cè)面拋來的平球,高球.

(三）拳擊球和托球練習(xí)

1.助跑起跳，單,雙拳擊吊球練習(xí).

2.同伴拋或踢高球，守門員起跳拳擊球.

3.踢角球,任意球時,守門員在人叢中練習(xí)拳擊球或托球

1. （1）無球技術(shù)練習(xí)：

① 準備姿勢練習(xí)。練習(xí)者按動作要求重復(fù)做提踵屈蹲——起身的練習(xí)。

② 移動練習(xí)。A在罰球區(qū)內(nèi)做各種方向的往返運球，B在球門線前做弧形的滑步或交叉移動。習(xí)。守門員根據(jù)球的位置選擇合理的防守位置。

③ 選位練要求：培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動到合理的位置上，以良好的姿勢準備接、撲球。移動選位時身體要保持準備姿勢，移動時重心要平穩(wěn)，選位時既要封左右角度，又要注意前后位置。

2. （2）接球手型練習(xí)：可徒手做練習(xí)，也可持球做練習(xí)；可自拋自練，也可兩人、對練；可做單一手型練習(xí)，也可一上一下兩種手型交替練習(xí)。

要求：使學(xué)生形成正確的手型定型。初練時，要求手指盡量張開，注意保持兩手的位置和角度關(guān)系。

3. （3）接球技術(shù)練習(xí)：

① 守門員交替用各種姿勢接地滾球、低平球和高球。

② 守門員在前、后、左、右移動中做接球練習(xí)。

③ 守門員向前接一低平球回傳B，向后移動跳起接一高球，反復(fù)進行練習(xí)。

④交替移動跳起接反彈球或高拋球。

⑤

守門員向左、右側(cè)

守門員出擊底線或

45度傳中球。 ⑥

守門員接A從不同角度的射門。

要求：培養(yǎng)學(xué)生接各種球的正確方法。練習(xí)時精力要高度集中，接球時應(yīng)控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主動伸臂迎球接球，而不應(yīng)被動等球。4. （4）撲接球練習(xí)：

① 守門員成坐姿或跪姿向兩側(cè)倒地撲接A的拋球。

姿勢依次向兩側(cè)撲接A的拋球。

② 守門員成半蹲③ 守門員在球

門前撲接A射向兩側(cè)球門柱附近的球。

5. （5）反應(yīng)性接球練習(xí)：

① 守門員面對墻成準備姿勢，接A、B從背后對墻拋出的回彈球。 ② 守門員背面站立，手中持球，將球從胯下地滾球傳A后轉(zhuǎn)身，接A的直接射門。

③ 守門員做一前滾翻后，接A拋擲的反彈球。

④ 守門員分腿站立，A將球從其胯下傳出，守門員轉(zhuǎn)身撲接球。

要求：培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)的準確性和敏捷性。練習(xí)時精力要保持高度集中，無論在什么條件下都應(yīng)對“射門刺激”做出積極的反應(yīng)。

當今足球比賽中，隊員很少有機會在準備充分的情況下射門。因此，隊員只有熟練地掌握各種射門技術(shù)，才能對臨場出現(xiàn)的各種來球采取應(yīng)變措施，以便捕捉射門機會。

足球比賽的最終目的是射門進球，任何進攻，不論組織的如何漂亮，但沒有把球射進球門，也就失去了任何意義。

（一）射門必須準確、突然、有力：

準確是射門的前提，在準確的基礎(chǔ)上，要射的突然。他往往能使對方守門員猝不及防。射門力量也是很重要的一個因素，尤其在遠射時，力量更能顯示其威力。

（二）利用防守失誤射門：

比賽中，射門進球率一般是很低的，然而很多得分的球，往往是從防守隊員的失誤中獲得的。所以進攻隊員需要隨時注意利用對方的失誤“撿漏”射門，同時還應(yīng)盡量造成對方防守的失誤，并抓住瞬時出現(xiàn)的射門機會。

（三）創(chuàng)造機會射門：

射門機會的獲得除了利用對方隊員防守上的某些失誤，或者依賴同伴的傳球，更重要的是應(yīng)該通過積極主動的跑位，擺脫防守來制造射門機會。

（四）射門的應(yīng)變能力：

足球比賽是一項持續(xù)不斷和變化無常的運動。雖然各隊都有組織進攻的計劃，但比賽中在很大程度上會受到對方的制約，這一點比之其他運動項目尤為明顯。因此，運動員要善于應(yīng)付射門時遇到的各種情況。所以，隊員必須有良好的應(yīng)變能力。

1.針對對方守門員技術(shù)特點，攻其弱點。如該守門員接高球比接低球好，那么就多射低球。

2.針對對方守門員站位時出現(xiàn)的偏差，攻其漏洞，往往使守門員較難防守而易失誤。

3.根據(jù)實際情況，選擇合理的射門方法。如轉(zhuǎn)身射凌空球來不及時，就采用倒勾射門及魚躍頂射等。

當今足球比賽中，隊員很少有機會在準備充分的情況下射門。因此，隊員只有熟練地掌握各種射門技術(shù)，才能對臨場出現(xiàn)的各種來球采取應(yīng)變措施，以便捕捉射門機會。

1. ⑴ 里腳背射門：

里腳背射門力量大，多用于轉(zhuǎn)身射門。當球在身體側(cè)前方或離身體稍遠時，都可用里腳背射門。它可以突然改變射門角度，如斜線插入時，守門員必然會移動位置，以封住近角，此時進行半轉(zhuǎn)身射門，易使球射入遠角。

2. ⑵ 外腳背射門：

外腳背射門威脅力大，突然性強，具有隱蔽性，能射各種方向來球，如射

正面、小角度、橫側(cè)、前后斜側(cè)、凌空球等，并能射出直線球和弧線球。

3. ⑶ 腳弓射門：

腳弓射門準確性高，但力量小，宜做各種近距離射門和罰球點球等。

4. ⑷ 正腳背射門：

正腳背射門力量大、準確性高，運用最廣，是射門腳法的基礎(chǔ)腳法。如射正面、斜側(cè)、轉(zhuǎn)身等地滾球；又如橫掃、擺、彈、抽、倒勾等射凌空球。

5. ⑸ 腳尖射門：

腳尖射門快速、突然，在門前爭奪激烈時，沒有起腳擺腿的時間，用腳尖“捅球”射門能出奇制勝。但有時準確性差。