并步與跨步

2024年2月15日發(作者：李白寫酒的詩)

并步與跨步

最近不少球友在并步與跨步的使用上出現了困惑，在左半臺向右半臺移位時究竟是先動哪只腳呢？！這個問題其實只要弄清楚了這兩種步法的規范動作過程后掌握了動作原理，適用范圍的問題就應該很簡單。

并步：先以來球方向的異側腳向同側腳并一步，然后來球方向的同側腳再向來球方向(或右、或左、或前或后)跨一步迎擊來球。

跨步：先以來球方向的同側腳向來球方向(或右、或左、或前或后)跨一步，然后異側腳再跟一步迎擊來球。

這兩種步法的共同點是兩只腳都要動，不同點是動雙腳的先后順序不一樣，顯然是重心轉移的過程有不同，這才是重點。我們以予備站位時常規的重心在雙腳中間為基礎向右移位，用并步時須左腳先動，因有雙膝稍屈使雙腳內側相互支撐的有利條件，重心從雙腳中間轉至右腳后右腳做支撐時左腳才能向右腳并一步，然后右腳借這個重心轉移之"勢"向來球方向跨出并重心跟上。動作過程是：重心居中→右移→左腳并→左移→右腳出→右移到位；用跨步時是右腳先動，所以須重心先移左腳做支撐，右腳的"跨一步"才能基本到位，然后左腳迅速跟上使重心偏右腳。動作過程是：重心居中→左移→右腳出、左腳跟上→右移到位。比較一下重心的轉移過程就不難看出，并步的移動距離相對較大但移動速度因重心需要轉移三次才能到位所以相對較慢；跨步的移動距離雖然相對較小、但移動速度卻因只需重心轉移二次就能到位因而相對較快。通過上面的比較，我們就可以根據自已的技術特點和自身運動體質的條件去選擇了。建議：正手位來球的角度不算大但速較快時應首選跨步，理由是

到位快、易借力；角度大但球速較慢時應選用并步，理由是移動范圍較大、重心穩定易于自發力。

我們業余界有些高手常把這兩種步法通稱滑步，這是相對于跳步而言的。我們都知道跳步是以異側腳為支點雙腳同時離地的，所以重心會顯得相對不穩定，但只要是"雙膝稍屈、收腹含胸、雙足跟微虛"養成了習慣，再加上單步的熟練配合組成"側跳步"，也不失為一種不錯地選擇，如能結合使用則更好。

在步伐的使用上只要主要步法選擇得合理，余下的就是個人習慣，不應強求千篇一律，突出個人的特點才應該是合理的。