體育開學第一課教案

2024年2月22日發(作者：藍鯨的眼睛讀后感)

體育開學第一課教案

體育開學第一課教案「篇一」

開學第一周，第一節體育課，我給學生上課的內容是：

1、貫徹課堂常規；

2、本學期的教學計劃；

3、理論知識：體育鍛煉中的誤區。

課堂上著重強調了課堂常規：

1、集合做到“快靜齊”。

2、上課認真聽講，鍛煉積極。

3、同學之間相互幫助、注意安全。

4、珍惜上課時間，愛護場地器材。

5、請假要有醫生和家長的簽字，教師做好記錄。

6、衣著整潔舒適，服裝上和口袋內不要裝尖銳硬物，如別針、鑰匙、小刀等，以免在運動中發生傷害事故。

7、要充分做好準備活動：

①熱身：通常采用慢跑，游戲等方法做到身體微未出汗，體溫略有升高即可。

②做伸展運動：通常采用徒手操的方法拉伸肌肉、韌帶、活動關節。

③做專向準備活動：如從事短跑、跳遠時可做一些加速跑的練習等。通常運動負荷大，技術復雜的項目，準備活動時間要長些，冬季做準備活動的時間要比夏季長些。

本學期的教學計劃中主要給學生介紹了本學期體育課的開設方法：每周3節體育課中一節為興趣課，我們開設籃球課。其余2節為田徑課，主要學習田徑方面的基本技術和發展身體素質的練習，以及測試項目和標準等，使學生對本學期的內容做到心中有數。

理論課內容對學生了解基本的體育知識、鍛煉的方法是有很大幫助的，本學期的理論知識是《體育鍛煉中的誤區》，主要誤區有：

①準備活動會降低運動成績。

②運動前要多吃糖。

③跑步時呼吸頻率愉快越好。

④女子月經不能參加體育活動⑤體育鍛煉會影響學習。

⑥扭傷后要立即按摩。

⑦運動疲勞了最好的休息方法是臥床。教授本次理論課的們的就是向讓學生能盡快的走出體育鍛煉的誤區，養成正確的體育鍛煉的習慣。

剛開學上什么內容最合適?我認為：體育課不同于文化課，體育課的第一節課應該貫徹好課堂常規，還應該讓了解本學期的教學內容，使學生心中有上好課的心理準備，同時也要使學生了解一些與體育課相關的體育理論知識。

體育開學第一課教案「篇二」

學習內容

1、體育課常規要求，編隊。

2、各種體育項目介紹知道體育課的課堂常規并認真做到;了解各種體育項目

3、體育課堂安全教育及要求，思想、健康等。

學習目標

1、積極參與各項活動，樂于進行反復練習，能與同學合作開展各項活動

2、能認真聽老師講各種要求并在活動中能嚴格要求自己教學手段 教師講解提出本學期的要求學生活動 ，學生討論，并提出問題教師回答

組織要求

1、各種體育項目介紹

2、教師講解并提問，介紹有關項目鍛煉方法、測驗標準。教師出示掛圖板書考核項目。

3、學生分組討論并回答問題，認真聽講并做好筆記，老師教育學生科學地鍛煉身體。

4、到操場進行常規練習，教師講解并示范，采用集體練習方法，學生跟教師做，集體一起做練習

5、認真練習培養學生自覺遵守紀律的好習慣

結束部分

1、布臵下一節 上課內容

2、總結討論表揚與批評，師生共同討論

3、整隊帶回教室

體育開學第一課教案「篇三」

教學內容：

1、跳躍：蹲踞式跳遠。

2、游戲：推鐵環。

教學目的：

1、通過全程跳遠練習，知道跳遠有四個動作步驟，初步懂得丈量步點的方法。

2、能做出完整動作，基本做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩，動作連貫協調。

3、通過游戲，樹立自信心和勇于克服困難的精神。

教學過程：

一、開始部分：

徒手操

二、基本部分：

教法

1、組織學生分組做15―――20米加速跑和集體做原地雙腳起跳與上一步起跳收腹屈膝練習。

2、示范跳遠完整技術動作，講清其動作的四個步驟：“助跑、起跳、騰空、落地”。

3、講解確定步點的方法，組織學生兩人一組，助跑15―――20米起跳，確定助跑距離和步數，調整最佳起跑點。

4、分組全程練習體會四個動作步驟，做到連貫協調，平穩落入沙坑。重點使會糖果調整步點，不斷提高助跑與踏跳的銜接。

5、組織學生進行推鐵環的游戲，注意安全。

學法

1、按老師要求認真完成蹲踞式跳遠輔助練習。

2、通過觀察示范和聽講解，并通過反復練習，知道并初步掌握跳遠的四個動作步驟。

3、仔細聽教師講解確定步點的重要性和方法。自找伙伴，兩人一組互相配合，確定助跑距離和步點。

4、在全程完整動作練習中，提高助跑與踏跳的銜接連貫性，掌握屈膝緩沖落地的動作，安全地進行活動。

5、積極參與推鐵環的游戲，學會推鐵環的簡單技能。

三、結束部分：

1、放松練習。

2、總結評價。

體育開學第一課教案「篇四」

小學體育開學第一課教案

小學體育開學第一課教案

小朋友們從小學起，要學習好幾門功課，其中就有體育課。這是國家規定的安排在課表上的課程，每個星期要上四節體育課。

什么是體育課?

為什么要上體育課?

怎樣上好體育課呢

體育課安全基本常識

1、必須穿運動服和運動鞋上體育課;

2、上課前衣服口袋中不能放小刀、鉛筆、剪刀、鑰匙等尖銳、堅硬物品;

3、再課前1分鐘到達規定地點，隊形整齊，準備上課;

4、體育課中要聚精會神，遵守課堂紀律，有秩序地做練習，不做非要求練習內容;

5、下課前要整隊集合，認真聽取老師和同學對本節課的小結。

田徑內容安全注意事項

一.跑

1、上下肢協調配合，防止身體重心過分前傾而摔倒。

2、慢跑時不能擁擠，防止相互影響而絆倒摔傷。

3、跑步練習中，非練習者嚴禁在跑道上停留，防止相撞而受傷。

4、短跑及接力跑各行其道，嚴禁串道，特別在遞棒后，要在原跑道緩沖。

5、準備活動必須認真完成，結合專項練習，充分活動身體各部肌肉、韌帶、關節。

6、嚴禁用起跑器接力棒等器材打鬧。

二、球類安全教育內容如下：

教學內容包括：熟悉球性練習、技術練習、戰術練習、教學比賽等。

在進行體育活動前：

1、教師首先要檢查場地、器材是否安全。

資料共享平臺

《小學體育開學第一課教案》

2、學生自己檢查服裝，不要攜帶堅硬物品。

3、在準備過程中盡可能把準備活動做好，把各關節活動好，降低肌肉的粘滯性。

4、在做專項準備時學生要在思想上重視，因為這一點非常關鍵。

5、在基本部分中要特別注意踝關節(籃球、排球)易外傷害。

關于課外體育活動的幾點說明：

1、課外體育活動課是學校統一安排的一種體育活動課。

2、課外體育活動課是在體育組的協調下，班主任的組織下，才可進行的活動課。

3、任何年級或班級都不能以課外活動為理由，在沒有班主任在場組織的`情況下，將學生放到操場進行任何體育活動。

4、體育教師在沒有得到學校安排課外體育活動的通知以前，不得將體育器材借給學生。

5、其他學科教師在體育活動課時間留學生必須把所有學生數量及姓名以書面形式通知執教教師。

關于免體問題的幾點說明：

1. 學生有先天性或后天嚴重生理疾患情況的應予免體。

2. 學生和家長對于這個問題要及時通報給學校和體育教師，負有告知義務。

3. 在申請免體時，應持有區級以上醫院證明，到學校教務處申請經批準，可以免體，免體生不得參加劇烈性的體育活動。

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體育開學第一課教案「篇五」

教學目標：

1、能較靈活的變換身體位置，向不同方向走。

2、學習聽從指令，并做出適當的反應。

3、體驗同伴間合作交往的樂趣。

活動準備：

音樂、鈴鼓、幼兒熟悉的健康操。

活動過程：

一、準備活動。

1、幼兒一個跟著一個走，走成大圓圈，跟隨音樂節奏的快慢邊走邊做動作。當音樂停止，幼兒也應該停止所有的動作。

2、教師與幼兒一起做健康操。

二、練習聽信號向不同方向走。

1、教師快速拍鈴鼓，幼兒就向前步行;教師慢速拍鈴鼓，幼兒就慢慢向后行;教師搖鈴鼓，幼兒就原地自轉。

2、變化要求練習：當教師說：‘兩人走’時，幼兒兩人手拉手走。游戲要求同前面的相同，原地自轉改為兩人手拉手轉圈。幼兒熟練后，可以改為三人或者更多的幼兒為一組，合作進行游戲。

三、游戲“看誰聽得清”

1、向幼兒介紹游戲名稱及玩法。

玩法：幼兒扎上不同顏色的帶子，分散站在場地的四周，聽教師指令進行活動。比如，教師說道紅色時，戴紅色帶子的幼兒就向前走四步。幼兒熟悉游戲后，教師可以變化指令，增加難度。

2、幼兒進行游戲。

四、活動結束。

聽輕松的音樂，教師和幼兒自由擺動身體，做放松運動。

體育開學第一課教案「篇六」

同學們，新的學期開始了，我們又見面了。李老師看了一下，小朋友們真是長高不少，老師真替你們高興啊。你們也很榮幸地升入了2年級，所以你們不是學校里年級最小的小朋友了。你們已經做大哥哥大姐姐了哦，一定要給一年級的小朋友做個榜樣，讓他們瞧瞧我們是多么棒。對吧？（生回答對）

課堂常規

接下來老師還是把課堂上一些注意事項說一下。這些仍然很重要哦，小朋友要認真聽，仔細記，如果覺得有什么記不住的話，也可以拿出本子記在本子上，提醒自己不要忘記哦。

1、服裝。體育課上要穿運動服，運動鞋或輕便裝和鞋子，不隨身攜帶堅硬物品，排隊到操場。

2、出勤。因病不能參加體育課的學生要事先向我出示醫院（校醫室、家長）證明，說明情況，隨堂見習（在隊伍旁邊聽講，只是不參加體育活動），因事不能上課的學生要事先請假。遲到者要主動“報告”待允許后方排入隊伍最后。

3、體育活動課堂常規。上體育課要認真做好準備活動，注意聽老師講解、觀察示范動作，有事要舉手示意。學生在練習時要嚴格按老師講授的要領做課堂規定的動作，認真保護，防止傷害事故發生。

“同學們，我們在體育課中不按照老師的要求練習，會發生什么事呢？”小朋友們都說得很對，下面請你們聽一個真實的小故事。

“有一節體育課，李老師要求小朋友們繞著體育館慢跑3圈熱身，但是我們班的有個小朋友呀，他沒有和其他小朋友一樣排著整齊的隊伍跑，而是故意摔倒在地，緊跟后面的小朋友一下子就被他絆倒在地了，他呀，捂著膝蓋痛苦得叫著，還有一次啊，李老師要求同學們四人一組練習拋籃球，但是有個小朋友思想不集中，結果，籃球一下子砸到了他的頭上，害得痛得他哇哇大叫。

聽完這兩個故事后，我想讓小朋友們想一想，議一議，在課堂上不仔細聽講，不按照老師的要求練習還會發生什么意外呢？（讓小朋友們發言）

教師最后總結下。

4、要愛護體育器材，按要求使用器材，有意損壞者，負責賠償。

5、學生要認真參加體育課考核，不及格和缺考的學生必須按時補考。

6、學生在體育課結束前要做好整理活動，認真聽老師做課堂小結。

7、下課時待師生互相敬禮，“再見”后，再離開操場，體育委員要組織同學收回體育器材。

評價體系

上課表現好的予以獎勵小棒，上課表現不好的扣除小棒，下課后到體育委員那登記，一個小棒一分，獎勵的加分，懲罰的扣分。加分時收回小棒。小棒累計到20張，也就是說有20分了，就可以換取一張體育明星紙片！體育明星紙片累積到5張，可以換取一張喜報。

本學期考核項目及標準

1、一分鐘跳繩

2、立定跳遠

3、50米

4、200

5、壘球

6、呼啦圈、籃球、排球、踺子等任選一樣

體育開學第一課教案「篇七」

初中體育開學第一課教案

20xx初中體育開學第一課教案

一、教學內容

安全常識、體育課要求及本學期課程安排

二.教學目標：

1.使學生了解怎樣預防運動損傷事故。

2.了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3.對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。

三.教學的重點難點：

重點：使學生掌握體育課傷害事故發生的注意點。 難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發的運用。

四.教法與學法：

1.采用讓學生自主探索、嘗試、發現尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發揮，去探索，去想象。

2.采用啟發、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。

五.教學過程：

1.導入揭示課題。

①出示圖片，思考問題。學生大膽猜想，各抒己見。 ②教師歸納出示課題。

2.教師歸納知識點：聽從指揮有秩序。

3.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學應采用什么方法? 學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適停運動。

4.引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識?學生討論，各自發表見解。

5.驗證與思考：聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想 道是什么嗎?讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結。出示三個知識點：做好準 防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。

6.學生自己小結，學到什么知識?

7.課堂小結：

同學之間互評各自的表現，看誰得的五角星多。

20xx初中體育開學第一課教案

一，基本情況

本學期所教的是八年級七個班，每個班人數都在45人左右，男女生人數差不多個半，絕大多數學生身體健康，無運動技能障礙。學生都喜歡運動，但身體協調性差，肥胖等，學習動作不協調。學生身體素質中的硬性指標，如速度、力量、耐力、柔韌等素質較差;靈敏、協調等軟性指標明顯不足。個體發育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量較差，在此類教材教學是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，這是體育練習成敗的關鍵。

二、教材分析：

結合本校實際情況，有目的、有計劃地進行體育教學工作，傳授基本的體育衛生保健知識和體育技能，培養良好的衛生習慣;掌握科學鍛煉身體的基本方法和體育文化知識，在傳授中滲透思想道德教育。讓每個學生都發展成為德、智、體、美、勞全面發展的好學生。

教材內容有：體育與健康基礎知識;田徑：跑、跳、投;體操，球類：籃球、足球;身體素質練習。

教材的重點：跑中的快速跑;跳躍中的`跨越式跳高;體操中的單杠動作;球類中的控球技術;

教材的難點：蹲踞式起跑;跳躍中的起跳環節;球類中的人球結合。

三、教學目標和要求

1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學會一些體育衛生保健和安全常識，培養認真鍛煉身體的態度。熟練掌握眼保健操和新的廣播操。

2、初步學習田徑、體操、球類等項目的基本技術，掌握簡單的運動技能，進一步發展學生素質，提高身體基本活動能力。

3、“以學生為本，健康第一”是我們的目標，在體育游戲中不斷地嘗試與體驗、練習與思考、互學與互評，感受體育運動的樂趣，體會體育運動的益處，體驗到戰勝困難、獲得進步的成功喜悅。

四、教學措施

1、適時了解、分析學生的學習信息。

2、營造符合學生年齡特征的、有利于學生學習的運動環境。

3、根據學生年齡特征，采用興趣化和多樣化的教法和手段，充分發揮游戲、競賽的能動作用，讓學生在自主游戲中練習，充分體現學生的主體地位。

4、根據學生實際，不斷變化練習方式，不斷激發學生的練習興趣。

5、發展學生個性，培養勇敢、頑強、朝氣勃勃和進取向上的精神，啟迪思維，培養學生的主動性、創造性。

五、學生方面：

1、學習目的明確，積極自覺的上好體育課。積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法，逐步養成自覺鍛煉的習慣。

2、著裝要輕便合體，穿輕便運動鞋上課。不得攜帶與體育課無關的首飾、校牌、手機等。

六、德育滲透：

體育活動對于發展學生的適應能力具有獨特的作用，在體育教學中應特別注意營造友好、和諧的課堂氣氛，有意識的融入德育教育，不僅鍛煉學生的意志，更重要的是能培養學生的愛國主義和集體主義精神，培養學生服從組織，遵守紀律，誠實、機智、積極進取的心理品質。

本學期的德育滲透包括在教學的各個環節中：

1、課堂常規：使學生按規辦事、做到有規可循。

2、組織教學：培養團結友愛、養成遵守紀律的集體觀，培養其具有熱愛勞動、愛護公物的良好品質。

3、結合教材內容安排德育內容。

(1)、基礎知識里安排激發學生刻苦鍛煉自覺性的內容。培養學生的自尊心、自豪感和社會責任感。

(2)、游戲里安排教育學生遵守紀律，公正誠實，積極進取、團結友愛的內容。

(3)、田徑安排培養學生頑強的毅力和堅韌不拔等意志品質的內容。

(4)、球類中安排培養團結協作等集體主義精神的內容。

(5)、在體操中安排培養互相幫助的合作意識的內容

總之，在教學過程中要激發學生積極參與體育活動的興趣，建立終身運動的習慣。

體育開學第一課教案「篇八」

體育開學第一課教案

體育開學第一課教案 篇一

一、教材分析

行進間運球上籃是籃球技術中較難掌握的一項技術，特別對于女生來說具有一定難度，通過各種形式的練習，使學生建立基本的動作表象。主要做到四句口訣，一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要抬腿舉球高，四要手指手腕用力巧。不僅將口訣熟記于心，并能在練習中加以灌輸，達到要求。

二、學生情況分析

在教學中發現女生對于行進間運球上籃的掌握與男生相比相對較弱，為了解決這一問題，采用循序漸進的方法，在學生已經掌握原地運球與原地投籃的基礎上學習行進間運球上籃的技術動作。本次課是學習課，要求學生將口訣熟記于心并能在練習中完成一大二小三跳的基本要領，50%的學生能夠掌握并運用，使運球起球上籃一氣呵成。

三、教學目標：

1、通過對行進間運球上籃的學習使學生初步掌握動作要領，50%能夠完成一大二小三跳的技術動作。

2、運用籃球進行雙手頭上投擲的動作復習，學會腿腰臂三部位同時發力。

3、提高學生掌握上籃技術的穩定性，增強學生的自信心，體驗上籃成功的樂趣。

4、加強安全意識教育，培養學生挑戰自我的能力，培養團體意識激發學習興趣。

四、教學重點：使學生初步建立行進間運球上籃技術的動作概念。

五、教學難點：提高學生的上籃穩定性，使50%的學生能夠掌握這一技術。

六、課的流程與設計：

在準備部分選用了原地準備操和原地跑步接喊數數腳的游戲開始，使學生盡快進入課前準備，在游戲中活躍課堂氣氛又創建了輕松和諧的師生關系。

基本部分的主教材是籃球行進間運球單手肩上投籃和投擲練習。本課對于初中的學生基本要求掌握籃球中的運球與上籃技術動作的結合。通過各種教學手段將動作要領編成口訣的形式便于學生記憶，掌握連貫動作，更好地完成上籃動作，在有限的課堂時間內最大化地掌握動作技術，提高學生掌握技術的能力。

本次課通過球性練習，徒手練習，兩人一組跨步練習與行進間上籃等練習，循序漸進地培養學生迎難而上，挑戰自我的能力。最后的拓展練習激發學生學習興趣，體驗上籃成功的樂趣，為了提高女生的穩定性，讓女生使用小一號的籃球，明顯提高了女生控制球與掌握球的能力，起到了良好的作用。

主要體會雙手投擲的正確動作要領，雙手持球直臂后引，將身體拉成反弓型，體會后腳蹬地，腰背和手臂同時發力的順序，注意出手后球運行的路線，盡量保持拋物線，提高運動成績。選用標志桶接籃球的游戲激發學生興趣，創建和諧快樂的課堂氛圍。

七、放松與評價

結束部分選用了瑜伽練習的個別動作，使學生在整堂課后又一次享受到體育的樂趣，在教師的示范學生跟做下使學生能夠在歡樂的氣氛中逐步恢復心率，調節呼吸，放松身心。

體育開學第一課教案 篇二

體育課要求及注意事項;為了使同學們體育活動科學、合理、安全的進行,使體;要求同學們做到;1、班上如果有因病不能參加體育活動的學生要提前到;2、學生上體育課必須穿運動服、運動鞋，不穿的只能;3、沒有規矩，就不成方圓，每節課都必須把常規做好;4、充足的準備活動：正式進行教學內容的'教學鍛練前;5、學生在活動時要嚴格按老師的要求進行，不能嘻哈;6、運動過程中同學們體育課要求及注意事項

為了使同學們體育活動科學、合理、安全的進行,使體育課順利開展。

要求同學們做到：

1、班上如果有因病不能參加體育活動的學生要提前到辦公室向老師說明情況，并隨堂見習,有被老師留下的需要老師向體育委員說清楚，體育委員上課前向老師匯報情況,私自留在教室不上體育課的同學一律逃課處理。

2、學生上體育課必須穿運動服、運動鞋，不穿的只能見習，不能戴紅領巾、?？?，口袋里也不要放尖銳的物品，以免碰傷、劃傷。

3、沒有規矩，就不成方圓，每節課都必須把常規做好，紀律抓好。如上課下課的整隊、集合、報告人數，隊列、隊形練習也是不可缺的。這是上體育課的最基本的要求，每節課必須抓。

4、充足的準備活動：正式進行教學內容的教學鍛練前，要重視做好準備活動，慢跑或徒手操等，預防運動損傷。

5、學生在活動時要嚴格按老師的要求進行，不能嘻哈打鬧，防止傷害事故發生。

6、運動過程中同學們要愛護體育器材，按要求使用器材，有意損壞器材者要負責賠償。

7、每節課老師會提前幾分鐘響哨，哨子聲一響要立刻把器材放好，自行放松休息，借器材的同學迅速收好器材歸還回去，哨子聲再響時迅速站好隊，體育委員整隊，整好隊才能下課，下課要行下課禮。

8、劇烈運動后，不能立即停下，要堅持做好放松活動，如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

9、運動后，不要立即洗澡或吹電風扇。因為這時皮膚中的毛細血管高度擴張以利用散熱。如果此時洗澡和吹風扇，它們就會突然收縮，不利于散熱，并易患傷風感冒。

體育課上要注意的安全事項：

一、跑

1、上下肢協調配合，防止身體重心過分前傾而摔倒。

2、慢跑熱身時不能擁擠，前后保持1米的距離，不能出現嘻哈打鬧，拉拉扯扯的現象，防止絆倒摔傷，不按要求做而出現事故的同學，后果自負。

3、短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道，否則容易互相絆倒，造成傷害，特別是快到終點沖刺時，更要遵守比賽規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在比賽之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，很可能嚴重受傷。跑完后要按要求返回隊伍的排尾，有序站好隊。

4、跑步練習中，非練習者嚴禁在跑道上停留，防止相撞而受傷。

二、跳高跳遠時，必須嚴格按老師的要求有序進行。

三、在進行投擲訓練時，一定要按老師的口令進行，不能有絲毫的馬虎。如果使用不當，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至出現生命危險。

四、參加籃球、足球等項目的練習時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對于安全是很重要的。

體育課五部分

課前常規(集合、整隊) 準備活動 基本內容練習 學生自主活動

集合整隊下課

為了避免給身體造成傷害，運動前一定要進行適當的準備活動。在運動之后，也要注意某些事項，尤其是不宜采取如下行動：

(1)不能立即休息

劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮，會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

(2)不可馬上洗浴

劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時肌體抵抗力降低，人就容易生病;而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

(3)不應暴飲止渴

劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

(4)不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素Bi的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

運動健身后切勿馬上喝水和洗澡

運動后口渴和覺得熱是在所難免的，很多人為了解渴而大量喝水，或者是馬上回家洗澡，其實這樣做對身體健康是極為不利的，所以運動的人一定不能這么做。

喝水：在業務比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

洗澡：許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為準)再洗澡，最好洗溫水澡。

看了以上內容，我們知道了在運動后大家是不可以馬上喝水和洗澡的，嚴重的話可能會引發疾病，正確的做法應該是先少量喝水，然后休息一會再喝水，并且休息一會后再洗溫水澡。

體育開學第一課教案「篇九」

教學內容

1、游戲

2、廣播體操（復習）

教學目標

1、完成學生從假期生活的放松狀態到正常的學習生活中的轉變

2、進行適量運動，調節身體機能

3、使學生融入到體育課中，充分體驗體育運動所帶來的快樂

教學重點難點

重點是廣播體操。難點是廣播操的連貫性、動作到位。

教學過程

一、準備部分

1、整隊集合，檢查人數，師生問好（同學們新年好！過完年回來，發現大家都變化很大的啊，XX又長高了，XX變的越來越漂亮了。新學期開始了，大家還記得我們這學期體育課的任務是什么嗎？對了，老師布置的體育課寒假作業大家完成的怎么樣？我們可是有約定的哦，這節課老師可是要檢查的。好了，我們先繞田徑場跑2圈，先把體育課的感覺找回來吧?。?

2、繞田徑場跑2圈（教師帶跑一圈）

二、基本部分

1、游戲――“龜兔賽跑”

游戲規則：將隊伍分成2組（“兔子”組、“烏龜”組），每組再分成2隊（如圖站列）進行比賽。比賽時要求“兔子”雙腳同時起跳，跳躍行進；“烏龜”則在海綿墊上爬行前進。比賽開始，“龜兔”雙方在自己的'場地內按照比賽要求以最快的速度到達對面擊拍隊友的手后隊友接下去繼續比賽，自己則排到隊伍的最后面，比賽依次進行。哪組最先完成（組內所有人各完成一次）哪組獲勝。比賽實行3局2勝制。

注：比賽中出現違規的隊員要回到起點重新進行比賽

A、進行練習2~3次（“龜兔”角色都進行嘗試）

B、教學比賽

C、交換角色進行比賽

D、總結

教師活動：賽前進行爬跳的指導；比賽時做好裁判工作，給比賽雙方加油鼓勁；賽后做好總結，獎勵優勝、表揚表現好的同學并對學生進行鼓勵

2、廣播體操（復習1~4節）

A、集合（接下去我們要進行寒假作業的檢查了，我想大家都應該能完成吧?。?

B、復習廣播操1~4節a、教師領做，學生跟做b、領操員領做，學生跟做c、分組練習

C、分散練習，教師從旁指導

三、結束部分

1、整隊集合

2、小結本次課（新學期的第一節課大家表現的非常好，而且老師布置的作業大家都很好的完成了。希望大家在這學期再接再厲，上好體育課，做好廣播操，爭取在這學期的廣播操比賽中取得好的成績）

3、下課

體育開學第一課教案「篇十」

一、師生問好

同學們，新的學期開始了，我們又見面了。李老師看了一下，小朋友們真是長高不少，老師真替你們高興啊。你們也很榮幸地升入了2年級，所以你們不是學校里年級最小的小朋友了。你們已經做大哥哥大姐姐了哦，一定要給一年級的小朋友做個榜樣，讓他們瞧瞧我們是多么棒。對吧?(生回答對)

二、課堂常規

接下來老師還是把課堂上一些注意事項說一下。這些仍然很重要哦，小朋友要認真聽，仔細記，如果覺得有什么記不住的話，也可以拿出本子記在本子上，提醒自己不要忘記哦。

1、服裝。體育課上要穿運動服，運動鞋或輕便裝和鞋子，不隨身攜帶堅硬物品，排隊到操場。

2、出勤。因病不能參加體育課的學生要事先向我出示醫院(校醫室、家長)證明，說明情況，隨堂見習(在隊伍旁邊聽講，只是不參加體育活動)，因事不能上課的學生要事先請假。遲到者要主動“報告”待允許后方排入隊伍最后。

3、體育活動課堂常規。上體育課要認真做好準備活動，注意聽老師講解、觀察示范動作，有事要舉手示意。學生在練習時要嚴格按老師講授的要領做課堂規定的動作，認真保護，防止傷害事故發生。

“同學們，我們在體育課中不按照老師的要求練習，會發生什么事呢?”。小朋友們都說得很對，下面請你們聽一個真實的小故事。

“有一節體育課，李老師要求小朋友們繞著體育館慢跑3圈熱身，但是我們班的有個小朋友呀，他沒有和其他小朋友一樣排著整齊的隊伍跑，而是故意摔倒在

地，緊跟后面的小朋友一下子就被他絆倒在地了，他呀，捂著膝蓋痛苦得叫著還有一次啊，李老師要求同學們四人一組練習拋籃球，但是有個小朋友思想不集中，結果，籃球一下子砸到了他的頭上，害得痛得他哇哇大叫。

聽完這兩個故事后，我想讓小朋友們想一想，議一議，在課堂上不仔細聽講，不按照老師的要求練習還會發生什么意外呢?(讓小朋友們發言)

教師最后總結下。

4、要愛護體育器材，按要求使用器材，有意損壞者，負責賠償。

5、學生要認真參加體育課考核，不及格和缺考的學生必須按時補考。

6、學生在體育課結束前要做好整理活動，認真聽老師做課堂小結。

7、下課時待師生互相敬禮，“再見”后，再離開操場，體育委員要組織同學收回體育器材。

三、評價體系

上課表現好的予以獎勵小棒，上課表現不好的扣除小棒，下課后到體育委員那登記，一個小棒一分，獎勵的加分，懲罰的扣分。加分時收回小棒。小棒累計到20張，也就是說有20分了，就可以換取一張體育明星紙片!體育明星紙片累積到5張，可以換取一張喜報。

四、本學期考核項目及標準

1、一分鐘跳繩

2、立定跳遠

3、50米

4、200

5、壘球

6、呼啦圈、籃球、排球、踺子等任選一樣

五、奧運暢談。

20xx年8月5日，里約奧運會開幕了。這是每個中國人期待的開心的事兒，小朋友們在家不知道有沒有看奧運會呢?(生回答有)你知道中國得了幾枚金牌嗎?26枚。那你們都看了什么項目呢?他們是怎么樣拿到金牌的，你們有什么想對他們說的嗎?我們應該向他們學習什么?我們一起來分享下吧。

形式：分小組討論。(四人一組)

總結：

1、我們要學習奧運健兒刻苦訓練的精神。

2、我們要學習奧運健兒頑強拼搏的精神。

3、我們要學習奧運健兒永不放棄的精神。

體育開學第一課教案「篇十一」

教材內容：

認真上好體育課

教學目標：

1、引導學生知道體育是一門主要在室外上的鍛煉身體的活動課，通過參加豐富的練習活動，可以達到提高身體各種活動能力和增進健康的目的。

2、提高學生的積極參與意識，能夠和同伴積極合作，友好相處。

3、了解課堂常規，培養學生形成良好的'課堂練習秩序。

教學過程：

一、談話：

小朋友們從上小學起，要學習好幾門功課，其中就有體育課，那么，什么是體育課呢？（學生討論，依次發言）上過幼兒園的小朋友一定知道，或者大家到操場看看，就會知道——體育課是由老師指導大家做游戲、玩球，或進行走、跑、跳躍、投擲、攀爬等各種身體練習活動的課，是鍛煉身體的課。

那么，為什么要上好體育課呢？

小朋友們都喜歡游戲、玩球，進行各種跑、跳、投等比賽活動，體育課是為了滿足大家這種活動心愿的。誰在體育課上能夠認真、積極地參加各種各樣的練習活動，有刻苦鍛煉、不怕困難的精神表現，他的身體一定會更靈活，動作更加協調；他的跑、跳、投等各種活動能力一定會提高的很快；適應氣候變化的能力也強，而且不容易得病。一句話：上體育課是為了鍛煉成健康的身體。

二、那么，怎樣上好體育課呢？

1、

（1）不遲到、不早退，因故不能上體育與保健課時，要向老師請假。

（2）聽到上課鈴響后，就到指定場地集合，排隊時做到靜、齊、快。

2、

上課應穿什么服裝和鞋子？

小結：應穿便于運動的服裝和鞋子。

小結：不佩帶小刀等堅硬危險物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴圍巾，不戴手套，不穿塑料鞋

3、

（1）小明練習前滾翻；

（2）怎么突然摔倒了？

（3）原來被自己口袋里的小刀刺傷了。

小結：體育鍛煉時千萬不能帶(學生回答)

三、在教室內練習排隊（按座位組數）

四、小結：

以上老師給小朋友講的就是上好體育與保健課的課堂常規，希望大家今后都要做到。

體育開學第一課教案「篇十二」

中班體育活動：

小青蛙跳跳跳

活動目標：

1、練習立定跳遠，發展彈跳能力及動作的協調性。

2、積極參與活動，體驗體育活動的樂趣。

3、培養勇敢、大膽的品質和敢于挑戰的意識。

活動準備：

1、長繩一根，青蛙媽媽頭飾一個，小蟲若干，筐四個，擦汗毛巾，音樂

2、教師課前布置好場地(幼兒跟隨教師一起用大繩圍成“池塘”)

活動過程 ：

一、準備活動

熱身運動“小蝌蚪變變變”。幼兒做蝌蚪跟隨教師在“池塘”中游動 頭部運動)——蝌蚪長出兩條后腿(下肢運動)——蝌蚪長出兩條前腿(上肢運動)——變成青蛙跳跳(全身運動，幼兒各自模仿青蛙跳躍的動作)。

二、基本活動

1、小青蛙學本領

(1)原地練習立定跳遠的基本動作(教師示范動作并帶領幼兒集體進行練習。教學重點：手臂前后擺動，身體重心轉移，雙腿用力蹬地，落地彎曲下膝)

(2)幼兒同一方向進行練習。(請個別幼兒展示動作，講解動作要求和保護知識)

(3)捉害蟲游戲。小青蛙依次跳上荷葉捉害蟲，將害蟲放在指定筐內)

(視幼兒運動情況，請幼兒自由休息擦汗)

2、游戲：跳過“小河”。

教師以繩子為邊界在地上對折圍成一條小河，根據幼兒活動能力的差異，河的寬度設置有寬有窄。

(1)集體游戲

小青蛙自由跳過小河，引導幼兒看看自己能跳過多寬的河面，用什么方法跳過去的。(要求：注意安全，避免沖撞)

(2)分組游戲

下雨了，河水變寬了，幼兒自主選擇5位同伴，通過不斷減少荷葉的數量來提高活動的難度和挑戰性。(幼兒分散活動，教師巡回觀察，注意指導個別能力較弱的幼兒大膽嘗試)

三、結束活動

1、放松游戲：青蛙媽媽帶小青蛙到小河里去游泳，如伸伸腿、互相拍背、拍腿等等。

2、幼兒幫助教師收拾場地，結束活動。