(血淚換來的教訓)麗江大理香格里拉瀘沽湖自助游攻略

2024年2月29日發(作者：創業小項目)

麗江大理香格里拉瀘沽湖自助游攻略指南（血淚換來的教訓啊...）

此攻略將詳述：飲食、穿衣、高原反應、購物等注意事項；路線和景點詳情；交通詳情等。

在呈上路線之前，無論如何得將血汗換來的經驗教訓分享一下。

首先是注意事項1、飲食。

云南小吃無比豐富，尤其到了麗江古城小吃一條街，還有酒吧咖啡吧之類的地方，象我這種吃貨根本hold不住啊，但是，請大家千萬悠著點，云南是非常會水土不服的地方。我是江蘇人，去過北京河南山東安徽浙江香港海南韓國，從來沒有水土不服過，但是到了云南，因為上吐下瀉掛了兩天水（PS：在當地報了兩個小團，第一個團有近一半人拉肚子，第二個團有一半的人都掛過水...）。云南水質偏硬，特別容易引起拉肚子、上吐下瀉之類的癥狀，所以腸胃弱的還是喝農夫山泉之類的礦泉水吧，想喝熱水就把礦泉水倒壺里燒開。另提醒，美食很多，但不要貪食，再混上當地的水一喝，那絕壁是要上吐下瀉的。

美食推薦：包漿豆腐，過橋米線，麗江粑粑，涼拌水性楊花，茉莉花炒蛋，納西烤魚。靠近忠義街的小小私房菜味道很不錯。另，牦牛肉什么的都是浮云，hold住。

2、穿衣。

大理海拔2030，麗江海拔2400，瀘沽湖海拔2600，香格里拉海拔3200。海拔越高，氣溫越低。我八月中上旬去的云南，在大理麗江瀘沽湖，天氣晴朗的話，白天長袖T恤（短袖開衫）長褲即可，但早晚必須加外套，溫差很大，只要天不大亮就好冷，如果天下雨，一定記得披上外套。建議買個披肩，可以防寒防曬還可以當拍照道具。

如果你要去香格里拉，必須帶上沖鋒衣或者厚外套，我在香格里拉的穿衣如下：下穿棉毛褲和外褲，上穿吊帶、長袖T恤、毛衣、外套、和沖鋒衣，脖子上圍著圍巾（披肩）。就這樣早上還是略有涼意。

如果你準備去蒼山和玉龍雪山，一定要租件羽絨服穿。蒼山下了索道后海拔3900，玉龍雪山貌似4000多，非常冷，租羽絨服30元，租吧，凍啥也別凍著胃，下山后跟我似的上吐下瀉犯腸胃炎要掛兩天水，而且高原上掛水需要掛三瓶，一掛就是4個小時哦！

另外，大家千萬別穿什么皮鞋啊高跟鞋的，簡直就是自虐，不說爬山，就是古城你也走不了啊，古城里全部是石頭路，不是故宮那種平穩的石板路，是高低不平，坑洼嚴重的石頭路，皮鞋會磕破的，高跟鞋根本連著力點都找不著，crocs和涼拖也盡量別穿，因為一下雨路上的石頭就很滑，容易摔跤，更重要的是，冷啊！！！

3、高原反應。

高反的癥狀有頭疼、想吐、眼睛睜不動犯困、流眼淚等等。一般人在大理麗江瀘沽湖這樣的海拔是幾乎沒有高反的，若有可通過吸氧得到緩解。但，香格里拉上高反的人較多，一定記得買氧氣瓶（68元一瓶，別買便宜的，有假！）。進入香格里拉地界，看到藏民的村落時就可以吸一些氧，預防高反，注意是預防！晚上睡覺前再吸一些氧，就能睡安穩了，不然晚上特別容易醒。

吸氧時用罩子罩住口鼻，罩子上的排氣孔朝下安放，鼻子吸氧，嘴巴呼氣，一次吸氧時間應持續2到3秒，不要一秒不到就松手，那樣是沒用的，大概吸三到四下就可以了。

氧氣瓶用完后踩扁扔掉，不然會有人回收去灌假氣販賣。另，氧氣瓶是連火車安檢都過不了的哦！！！

4. 購物

講到購物也是慢慢的血淚史啊。先講銀器，不要在大理買銀器，但是其余東西可在大理買，很便宜，比麗江便宜的多。

我在麗江古城一家銀器店買的手鐲，要價15元一克，算下來要四百多元，我還價后整400，這樣算下來，差不多12.8元一克，鹿鹿和慧琳在隔壁段銀匠家一人買了一個手鐲，開價12元一克，稱重后還稍微換了個價。這里還沒悲劇，悲劇的是到大理后，我和慧琳都掛水，鹿鹿一個人在大理古城逛了后又買了仨銀器，人保證假一賠十，開價8元一克，她無比開心，直到最后一天我們要離開麗江返南京時再逛段銀匠，老板看了一眼就說鹿鹿那鐲子是假的，鹿鹿拿銼刀稍微一銼，里面果然是黃銅……后來我們老板說質監局抽查大理的銀器，只有不到10家是正宗的，其余都有假。

一般情況下鑒別銀器真假除了色澤啊質地這種虛的外，有兩條不用動腦筋的規律：一看手鐲內側有沒有刻店名，敢刻店名的一般都是真貨；二看收據，真貨收據上一般都會寫清手鐲重多少克，共多少錢，收銀員的真實姓名。鹿鹿的那個假貨收據上只寫了手鐲3只，沒有重量，收銀員就寫了“寸師”，凡是姓寸的都可叫寸師啊，讓你說不清。買銀器推薦“段銀匠”，麗江大研古城官院街1號，就在木府旁，老板人很實在，也不會亂開價，買到假的可以找他，他會報銷機票。以上辨別真假的方法都是他告訴我們的。

接下來講松茸，這也是悲劇史。干松茸開價一般是80元一兩，還有更貴的。便宜的絕壁是假的。若你去瀘沽湖，千萬不要在走婚橋上買任何東西，松茸全是假的，瓜子全是壞的。賣東西的全是穿著破爛的小朋友，跟你說我們走了4個小時的山路過來的，買一點吧，東西還挺貴，你一同情，我就只能同情你了。朋友靜靜買了兩家松茸都是假的，我買了一包瓜子根本不能吃……同團的一個姑娘在吃飯的店里買了140元的松茸，結果里面混了好多雜菌，不過她都是幸運的，至少里面還是有松茸的。最后我和慧琳是在段銀匠老板娘的帶領下去她家老鄉那里買了點松茸……我還沒敢多買，就買了2兩……

下面講藏紅花，如果你去香格里拉，到處能看到賣藏紅花的，幾乎都是假的。藏紅花是按克買的，60元一克已經比較便宜了，反正其他地方我都沒買，最后是和松茸一起，在段老板娘老鄉店里買了100元的藏紅花。

下面講茶，云南最有名的茶當屬滇紅和普洱。滇紅還好，稍有品茶經驗的就能區分好壞，但是普洱是最難區分的，至少我辨別不出。我們三個買的茶也是段老板娘帶我們去買的，忘了店名是什么了，開價1150的普洱，我們買了200元一餅，再有貓膩也過分不到哪里去，我嘗過，這餅普洱沒有入口的澀味，有回甘，晚上喝了也不亢奮，有安神的作用。 茶店老板娘悄悄說，我開這個價，你們敢還嗎？哎我去……

下面講披肩，披肩也是老板娘帶著去買的，話說我們逛了好多次段銀匠，老板和老板娘跟我們好熟……我們買的披肩掛牌是100元3條，我們私下買的15元一條……所以大家可按這個價還……

最后那個玉石我就不說了，因為實在不敢買……茶店老板娘稍微教了點我們辨別真假玉石的方法，但是我們還是沒敢下手，所以我只能祝大家買到真貨！

5. 交通

火車：大理在麗江和昆明之間，若飛昆明，可以坐火車先去大理玩，再從大理坐火車去麗江玩，順路。但是火車票一定要提前買，不然旺季根本買不到票，而且云南火車班次很少。我推薦大家坐火車，火車快，而且安全準時，而且便宜，大理麗江火車硬座34元。

汽車：云南十八怪有一怪是火車沒有汽車快，我想不明白。麗江到大理火車2個小時，汽車要4個小時，怎么會快呢？有人說是因為汽車班次多，那我告訴你，來回大理麗江之間的汽車上午班次比較多，下午是一個小時一班，人爆多，車是路上人招手即停的，我們大理的客棧在洱海邊，在大理去麗江的必經之路上，但是我們在大太陽下等了很久很久，就來了一班車，上面還只有一個位置，我們三個人根本上不去，再等一個小時說不定也上不去啊，萬一下一班也沒有三個位置呢？于是我遙控了遠方能上網的閨蜜訂了三張火車票，臥鋪，一百多一張，好貴。

出租車：麗江都是面的（di），青藍色的，沒有計價器，只能面談。我們在麗江沒有坐過面的，因為我們住古城，走路即可，在大理也沒有坐過出租車，因為找不著，我晚上掛完水都凌晨12點多了，打黑車回客棧的，一般司機都不會漫天要價的，大理司機大多很實在。另外客棧老板都提供接送服務的，收錢比出租車便宜，老板忙的話會幫你叫車。

以上就是注意事項，接下來講路線和行程。

我們三人直飛的麗江，來回機票3540元，若大家不去大理，可直飛麗江，比較方便。但是你有去大理的打算，那我推薦大家要么來時，要么去時從昆明走， 因為一來，飛昆明便宜，二來大理在麗江和昆明之間，這樣就不用走回頭路了。

Day1.直飛麗江，住宿麗江明溪別院。

因為在明溪我們共住4晚，所以客棧免費接機。很多客棧都這樣，只要住3晚 ，就可免費接機，接機方便啊，直達客棧，不用再倒車。 到了之后就逛，逛嘛就是shopping，女人嘛，你懂的。

這里贊一個明溪別院，客棧條件很好，是我們住過的云南所有客棧中條件最好，環境最好的，服務小妹人都很好，見人就微笑問好，很溫馨，客棧老板有好幾個，有天我過生日，老板直到我晚上買了蛋糕吃才知道，還特意過來跟我道歉。

Day2. 麗江大研古鎮，住宿明溪別院。

所謂大研古鎮，其實就是普通意義上的麗江古城。麗江還有束河古鎮和白沙古鎮，但是一般情況下提到麗江古城，就是默認的大研古城。

這一天早飯是客棧提供的，有粥有米線，所以說要贊一個明溪，條件真不錯。吃完早飯，晃到了帕帕面包，于是坐下來喝茶吃面包，逛了一圈去吃了三文魚，艾瑪我們涮三文魚蘸辣椒醬啊真奢侈，再晃去木府玩了一圈，又晃到了我最愛的“歲月靜好”家喝茶吃點心，他家的所有吃的喝的必須贊一個，老板特別用心，菜單雖然少，但是每樣菜超級精致，而且很便宜！另，他家的薩摩耶叫達令，艾瑪萌的我心肝肺都在顫抖。最后又晃去了“小小私房菜”吃了晚飯，贊下他家的涼拌水性楊花和茉莉花炒蛋，好好吃。so，這一天就是吃喝發呆……

其實，如果麗江呆的時間長，可以利用一天去登玉龍雪山，我有些后悔沒去。

Day3 大理-蒼山-醫院，住宿大理棲岸酒店

早上7:48的火車去大理，去火車站的車是明溪幫我們叫的，40元，云南跟我們這里有些時差，8月份的7點鐘天還沒怎么亮，最好笑的是麗江的火車站7點才開門，沒錯，7點開門……多穿點衣服，要站在門口等的……

到了大理，坐了8路公交到底站，然后客棧老板接我們。棲岸在洱海邊，我們訂的是露臺海景房，很漂亮。吃過午飯后，老板送我們去了蒼山，蒼山和天龍八部影視城是捆綁銷售的，散客通票252元，上索道前還要付蒼山景區門票30元，加起來282元，貴瘋了……售票口前有人低價兜售門票的，那些基本上都是真票，可以放心買，因為當地人買票是便宜的，還有一種辦法就是提前在淘寶上買，只要200。

蒼山大索道入口處海拔是2290m，中途還要換乘索道，到頂是大洗馬潭站，海拔3900m，這一路騰云駕霧的，艾瑪太刺激了（對了，索道4:30就關閉了，大家注意時間）。下了索道就在冷風中凌亂了，趕緊租了件羽絨服，但是我也是大傻叉，居然就這么前襟敞開著，以為沒事的，等下了蒼山到古城，胃就開始疼了，然后就吐啊吐，只能上醫院了，害的大家古城也沒逛，這一掛水就掛到凌晨12點，中途一邊掛水一邊吐。因為凌晨了，涂師傅實在沒法來接我們，我們只好打了黑車回客棧，涂師傅一路上給我們打了好幾個電話，就怕我們出事。

Day4. 醫院-火車站-束河， 住宿束河“姑娘走過的地方”

雖然掛了水，當晚還是一宿沒睡，胃實在太疼了，而且已經開始拉肚子，拉了一宿，慧琳xi也開始拉肚子，凌晨4點，慧琳把涂師傅從床上挖起來，送去了醫院掛水，我到7點多也實在受不了了，涂師傅沒空，就幫我們叫了車又送去醫院掛水……艾瑪折騰的……

等大家都回到客棧已經下午一點多了，其實早該退房了，但是涂師傅一直等我們。我們本來要坐汽車回麗江的，所以涂師傅把我們送到路口后就在大太陽底下幫我們等班車，我們坐車里涼快，看的我都很心疼很抱歉，鹿鹿和慧琳就下車陪著等，等很久都沒能走成，最后還是坐了火車，一路上涂師傅不斷囑咐我們要注意飲食，喝點藿香正氣水，能防暑消食，還不肯收車錢，我們是硬塞給他的。涂師傅說他實在很忙，不然可以下點面，煮點粥給我們吃，據說涂師傅做飯很好吃的。再次感激涂師傅，也要對涂師傅說聲抱歉，太折騰你了。

下火車后到束河20元一個人，面的師傅統一價，挺實在的，你還價也還不了，趕緊上車走人吧。

Day5 束河古鎮，住宿“姑娘走過的地方”

晚上沒注意看，白天一看這客棧真心像某山寨啊，我們跟壓寨夫人似的。別的客棧都是做舊的，這家客棧是真心很舊啊，那木頭，那墻……不過還挺有feel的。

這一天延續了麗江風格，吃喝發呆……

到底是誰說束河東西比麗江便宜的拉出去打一頓，除了吃住，東西一點都不便宜，甚至比麗江都貴！

Day6-7 香格里拉（包括虎跳峽，獨宗克月光古城，普達措），返回麗江繼續住宿明溪別院

此乃金沙香格里拉二日游的團，團隊嘛早上走的都早，好不容易求客棧老板送我們去束河正門，還是要在收費條件下同意的，跟棲岸的涂師傅真心沒法比。金沙的團質量較高，二日游的團最多17個人，三日游的團最多就7個人，可淘寶預訂，跟金沙并行的大旅行社還有越野者，客棧可訂。金沙的團絕不進店，否則導游要被罰款的。香格里拉二日游有些捉急。因為單程要4個小時車程，建議大家訂三日的，悠閑vip待遇。

香格里拉最好跟團，上了高原有安全保障，導游也會囑咐清楚，相比包車也會便宜很多。

高反什么的放心好了，基本沒問題，人老太太團一樣上香格里拉，才三千多的海拔，反應不大的。

如果你去時和回來時住的同一家客棧，就把大件行李寄存掉，不然帶箱子很不當便。

Day8、9、10 瀘沽湖，返回麗江繼續住宿明溪別院

此乃金沙瀘沽湖三日游的團，就7個人，到了景點導游連時間都不會說的，任你玩，時間拖太長了，他才會過來喊一嗓子，絕對vip。另外，三日游不含餐，早晚餐自己搞定，隨你吃啥，午飯導游會帶到地方，自己點餐，飯店口味都很好，而且很實惠，人飯店服務小妹說，其實自己點更劃算，團餐也是這個價位，但是遠不如自己點的劃算，我們吃的時候把那鄰桌吃團餐的給羨慕的呀……另外因為人少，跟導游也聊的很歡實，時間超級充裕，自由活動時間很多，基本上就等于自由行，導游就負責帶你到景點，說兩句介紹一下。總之，這三天玩的非常開心，非常滿足。

這就不是推薦，我覺得來瀘沽湖必須報團，有安全保障。因為去瀘沽湖的單程要4至5個小時，路比香格里拉的路難走好多倍，全是山路，那些個彎轉的真是要命的，而且開著開著前面塌方了，開著開著落石了，開著開著路基下沉了，要么就遇到牛啊羊啊在路上散步 ，絕對精彩刺激啊！最搞笑的是在瀘沽湖，環湖的時候有個路口本來是U型彎的，結果U的屁股沒了，掉下去了，那個路開的，俺滴娘，真是嚇尿了！

Day11 麗江-返南京

下午三點多的飛機，客棧幫我們叫了車送去機場。所以我們很悠閑，上午就shopping，另外去歲月靜好家吃了個午飯，看了看我家達令~~

萍萍表示很抱歉，一不小心啰嗦了這么多，但是我覺得很多東西對大家來滇還是很有用的。感謝閱讀。以上！