人生的超越_猜疑心理的自我調(diào)節(jié)

2024年3月4日發(fā)(作者：活動(dòng)反思)

猜疑心理是一種由主觀推測(cè)而對(duì)他人產(chǎn)生不信任感的復(fù)雜情緒體驗(yàn)。猜疑心重的人往往整天疑心重重、無(wú)中生有，每每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，說(shuō)三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。猜疑心理是人際關(guān)系的蛀蟲(chóng)，既損害正常的人際交往，又影響個(gè)人的身心健康。

猜疑心理的產(chǎn)生原因主要有四方面：

一、錯(cuò)誤的思維定勢(shì)。喜歡猜疑的人，總是以某一假想目標(biāo)為起點(diǎn)，以自己的一套思維方式，依據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和理解程度進(jìn)行循環(huán)思考。這種思考從假想目標(biāo)開(kāi)始，又回到假想目標(biāo)上來(lái)，如蠶吐絲作繭，把自己包在里面，死死束縛住。

二、相互間缺乏信任。一個(gè)人對(duì)別人越缺乏信任，產(chǎn)生猜疑心理的可能性也就越大。

三、不良的心理品質(zhì)。猜疑心理重的人通常也是狹隘自私、自尊心過(guò)強(qiáng)、嫉妒心強(qiáng)烈的人。

四、受流言蜚語(yǔ)的影響。聽(tīng)信謠言，也會(huì)產(chǎn)生猜疑心理。

那么，應(yīng)該怎樣克服猜疑心理呢？

1.培養(yǎng)理性

防止感情用事，猜疑者在消極的自我暗示心理下，會(huì)覺(jué)得自己的猜疑順理成章、天衣無(wú)縫。“疑人偷斧”的故事就是很典型的例子。遇事保持冷靜，多觀察、分析和思考，克服“當(dāng)局者迷”的認(rèn)知誤區(qū)，是消除猜疑的重要途徑。

2.培養(yǎng)自信心

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，相信自己會(huì)與周圍處理好人際關(guān)系，會(huì)給別人留下良好的印象。當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會(huì)隨便懷疑別人是否會(huì)挑剔、為難自己。

3.加強(qiáng)交流

拉近心理距離，了解是信任的基礎(chǔ)，信任是感情的紐帶和猜疑的墳?zāi)埂：退酥g應(yīng)該加強(qiáng)交流、相互了解、相互信任，在情感上產(chǎn)生共鳴，才會(huì)有效地消除猜疑。

4.完善個(gè)性品質(zhì)

加強(qiáng)個(gè)性品質(zhì)的改造。培養(yǎng)高尚的道德情操，凈化心靈，拓寬胸懷，提高精神境界，沖破封閉思維的桎梏，排除不良個(gè)性品質(zhì)的消極影響，可以有效消除猜疑。

5.學(xué)會(huì)自我安慰

一個(gè)人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會(huì)，沒(méi)有什么值得大驚小怪的。在

一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以“糊涂”些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺(jué)得別人懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語(yǔ)所糾纏。不要在意別人的議論。