虎跳峽徒步最佳行程攻略

2024年3月5日發(作者：彩塑)

虎跳峽徒步最佳行程攻略

來源： 作者：麗江驢行戶外俱樂部

虎跳峽是世界上落差最大的峽谷。峽長17公里，谷地海拔1800米，江面落差200多米。有18個險灘，兩岸雪山峭壁筆立于江面之上3000多米。整個阿倉虎跳峽分為上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂回道路25公里。各段江面奇窄，北岸只容一個單行的山道旁，飛瀑直瀉，巨石橫生……

徒步虎跳峽，是指從云南中甸的虎跳峽鎮（橋頭）出發，走山徑穿越整個峽谷終抵麗江的大具，或者反過來從大具到橋頭，全程徒步的一段旅程。

八十年代始，一些國外的背包客最早走山間小徑穿越峽谷，慢慢地，峽谷中開始有了供徒步者歇腳的簡易客棧，供應簡單的餐飲。20年后的現在，公路貫穿了整個峽谷，徒步的山徑也越來越好走，一路上客棧旅館多了起來，條件設施日趨完善，徒步穿越的中外背包客也越來越多了，徒步虎跳峽已是一段很舒適的旅途。

這條徒步穿越路線輕松地走的話，共需要兩天半的時間，走得快的話只要兩天時間。個人認為用兩天半的時間比較好，可以好好地欣賞峽谷中的美景，好好地感受徒步虎跳峽帶給我們的樂趣。

兩天的行程：

行程1：

第一天：早上坐車：麗江——虎跳峽鎮（橋頭）

徒步：虎跳峽鎮（橋頭）走40分鐘小路到納西雅閣——28道拐——茶馬客棧——half way（住宿）

第二天：徒步：half way——tina's——張老師家——張老師小路——中虎跳——一線天——核桃園——新渡口過江——停車場坐車回麗江，順道去玉龍雪山的牦牛坪或云杉坪。（那可是不用門票的！）

D2：麗江——橋頭鎮（徒步的第一天）

路程87公里，車程1.5~2小時左右。（我們包車前往，車行一半路程，看長江第一灣（看不出什么東西，拍拍照就趕路去吧）。

由于不熟悉路，我們一直坐車到了虎跳峽的售票處。如果是坐公汽，可能還需要沿公路再走一段。門票50元/人（學生證半價）。出發的路線要注意看地圖，是要進入學校的（學校門口“游客請走大路”的牌子應該不是針對我們的，說的是開車的人吧）。不過如果錯過了學校也不要緊，后面有很多地方可以爬上左邊的山路的，上山后很多地方有路標，注意看電線桿或者石頭上的油漆字吧。（那些跟著你的當地人應該并不是不懷好意，他們只是希望告訴其它馬隊：這些爬山的人是我跟上來的，如果他們要騎馬，應該是我優先。所以他們指的路應該也不會有錯。）

路邊有醒目的標志，指明你徒步的方向。走在鄉間的土路上，左右都是油綠的小麥和辛勤勞動的人們，正前方是一條蜿蜒的鄉間路和玉龍雪山，感覺非常愉快。背上的包也好象輕了許多。約2小時的路程，我們提前了大約20分鐘，就到達了NAXI（納西雅格）客棧。在此午餐，物價很便宜。（我們從山外面帶來的黃瓜和西紅柿等等真是浪費，又浪費力氣，又浪費金錢！）。午餐后稍做休整就出發了，從NAXI行走約40分鐘后，到達半山休息亭，然后很快就開始爬28道拐了。從海拔1800m上升到2670m高差近900m。馬隊笑瞇瞇地看著你背的大包，信心十足地跟著你，不停在旁邊騷擾，上馬吧，很便宜的，以消磨你的斗志。不過其實也不是太難，堅持一下，經過1小時你就可以登上頂點了。（頂點處有風景很好的拍照點，能看到上虎跳石，但是需要交費10元，也不知道是些什么人在收費，可惡！）

接下來的路景色很好，右邊是玉龍雪山（玉女十三峰），左邊哈巴雪山，腳下是蜿蜒曲折的金沙江。下一個目標，應該是“茶馬客棧”了。經過茶馬客棧再走了一段，太陽已經西斜了，我們忽然碰見一個當地人，在更高的半山腰砍柴，我友好地對她說：天就要天黑了，快回去吧。她沒有回答我，微微歪著頭微笑著，忽然昂起頭，雙手直伸向上，然后往兩邊將手慢慢打開，象舞蹈般的姿勢。我順著方向看去，啊，只見云

開日出，對面的玉女十三峰籠罩在一片陽光下，如同披著金紗的少女，真的很美！

經過“茶馬客棧”，再堅持1.5小時或者2小時，你可達有名的halfway（哈夫威，中途客棧），海拔2200-2300米，可小住一晚。我原計劃到達Tian''s（梯納斯，中峽旅店）住宿，給第二天留出足夠的游中虎跳的時間。但是到達HALFWAY的時候已經是晚上8點了。隊伍也沒有足夠的體力完成2小時的路程了，所以我們就在HALFWAY度過了一夜。

事實證明，HALFWAY的環境遠比Tian’s好（Tian’s都在馬路邊了，有什么好環境？），HALFWAY的氣氛也讓人非常舒服。而且第二天游中虎跳的時間也是足夠的，不必擔心。雖然我們幾乎是最后到達HALFWAY的隊伍，但是床位仍然足夠，還是春節期間，真不容易。馮老板給了我們一個景色很好的房間，窗口就看見玉龍雪山，這是我最為期待的一個夜晚。可惜人太多了，我們8點到達，立即定房間和點菜，仍然拖到10點多才最后一桌吃飯。晚上不用太早睡覺了，靠在長椅上，喝著手中的熱茶，看著眼前漸漸隱進夜幕的雪山，那種愜意的感覺絕對能讓你感覺沒有白來一趟虎跳峽。

虎跳峽堪稱徒步旅游的經典線路。金沙江從石鼓鎮突然急轉北流約40公里后，在中甸縣橋頭鎮闖進玉龍雪山和哈巴雪山之間，穿山削巖，劈出了一個世界上最深、最窄、最險的大峽谷，這就是虎跳峽。虎跳峽全長17公里，上下落差達200米，南岸是海拔5596米的玉龍雪山，北岸是海拔5386米的哈巴雪山，兩岸雪峰高出江面3000多米，驚險奇絕，攝人魂魄。在虎跳峽上游的金沙江入口處，有一巨石橫臥江心，激流從巨石兩側呼嘯而過，濤聲震天，白浪翻滾，傳說曾有猛虎經江心巨石躍上對岸，故名虎跳峽。 虎跳峽全峽分為上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，峽谷中有險灘１８處，沿途風光秀麗和雄壯兼而有之，尤以中虎跳為最佳。

徒步虎跳峽的線路

（4）：第一天：坐車：麗江——虎跳峽鎮（橋頭）——上虎跳——中虎跳（住張老師家或tina's）

第二天：徒步下中虎跳——走天梯（回到公路坐車）——虎跳峽鎮（橋頭）——麗江。

早上從夢中醒來，打著哈欠穿著拖鞋就去了走廊看天氣，反正誰都不認識誰，這里根本不用扮淑女。清晨的虎跳峽還是很涼，需要一件較厚的外套。但是如果計劃走中虎跳的人一定要暫且忍住寒冷，因為太陽一出，氣溫便急劇上升。我因為怕冷，穿了件沖鋒衣，結果成了最大的累贅。

中虎跳的路線一般是從張老師客棧下，然后從天梯上，回到TINA’S客棧。收費是張老師處下交10元，爬天梯5元，到虎跳石5元。全程徒步約3-4個小時，按個人的體力而定。走過之后，我覺得如果是畏高的或體力一般的游客可以考慮只走前半段，即到石灘看看中虎跳石便原路返回，主要的風景也就盡覽了。后面一段和天梯完全是考驗體力，風景乏善足陳。張老師的小女兒做向導帶我們走中虎跳，一人30元。其實上下就是一條路，不需要向導都可以。但是如果是第一

次走的話，心虛者如我建議還是請個向導，山路很險，有個向導心理踏實一些。在TINA’S就有成年人做向導，價格就看各位的本事啦。

從張老師客棧的后面有個小木屋，旁邊就是下虎跳峽的山路。同行MM畏高，最后一刻決定在上面等我們回來。于是小妹妹就帶著我們三個下山。山路非常地陡峭狹窄，它是張老師一家花了很大的功夫自己修葺和維護的。有幾處是在巖石鑿開一條小路，路面傾斜，一邊是嶙峋的山石，一邊就是懸崖，走起來不能不說是膽顫心驚。雖然很快就聽到江水咆哮，但是小路繞來繞去，到達石灘還是花了約四十分鐘的時間。中途可以看到兩個峽谷之間一座大橋橫跨其中，下面是飛流直下的瀑布。我顧著低頭看路，還是小妹妹只給我看，我才留意，連忙拍照留念，完了問了一個極其弱智的問題：“瀑布是天然的嗎？”然后立刻覺得自己愚鈍不堪，試問誰會跑到深山老林來建一條人工瀑布。怪自己在城市里太久，所看都是人工化的東西，真正走到自然里面，反而不相信了。

終于到了石灘，站在巨大的巖石上看著兩邊峽谷直入云霄，金沙江一路沖鋒陷陣，呼嘯而來，驚濤怒吼，撞擊到巖石上，粉身碎骨，激起陣陣水霧。直面大自然強悍如此的力量，我有種不寒而凜的感覺。在石灘的上面有一塊較為開闊的空地，當地人在此搭建了一個小木亭供游人休息，名為“聽濤閣”。名副其實啊，江水晝夜奔騰，轟鳴不斷，濤聲夠鬧的。小木亭的一面墻壁釘滿了無數的小卡片，都是來此游玩的人有感而發的留言。我也不能免俗，留下筆墨，幻想著會不會有相熟的人，某年某月來到這里，看到我那張已經被風雨摧殘的紙片呢？

飽覽金沙水后，我們開始向天梯進軍。上山的路要比下山辛苦多了，我基本上走幾步就要休息一下，感覺氣喘不過來。所謂的路，也是順著山勢和突出的巖石搭

建，有的地方僅能容下一足，必須側身走，想想一不留神，很可能就掉到懸崖下去，我的神經高度緊張。山勢陡峭，一些路需要手腳并用，抓住突出的石塊，把自己的身體拉上去。這些對于缺乏運動的我來說，真是個巨大的挑戰。幾停幾歇，到了一塊較為平坦的地方，一位小姑娘在樹蔭下擺攤賣水，還有一袋袋的核桃和兩袋天麻。我們坐下來和小姑娘聊天，順便買了兩袋核桃吃（真后悔沒有買多一點，回家后，媽媽對此袋核桃贊不絕口，說新鮮而且品質優良）。

遠遠的已經能夠看到天梯了，它實際是當地人在一塊垂直的巖石上架的一個長梯，約三十至四十米。我當時就有點膽怯，爬山路已經讓我精疲力盡，有沒有力來爬這個梯子真是個問題。廈門哥哥表現出優良的領導本色，他先咨詢小妹妹：“有人從天梯上摔下來過嗎？”得到否定的回答后便鼓勵我們：“不怕，我們在梯子下面休息五分鐘，一鼓作氣，不會有問題的。”鑒于從眾心理，我也堅定了爬的決心。從望見天梯到天梯腳下，我們又休息了兩次。帶路的小妹妹對我們的無能已經顯得不耐煩。總算是拖拖拉拉來到天梯腳下，小妹妹帶頭爬，兩下就沒影了。我咬咬牙跟著上，上到一小半覺得小腿開始發軟，可供扶手的不過是兩根手指粗的鐵筋，腳踩的木板兩三寸寬，除此之外再沒有其他依托，感覺人空蕩蕩地懸浮在半空。眼睛只敢死死盯著面前的崖壁，不斷鼓勵自己向上向上向上。總算是到了最后一格，我幾乎四肢著地匍匐著上去，感覺腳開始發抖。我的體驗是，攀爬此類障礙物，還是需要做好安全措施才行。比如腰間系好安全帶，天梯有專門的負責人員實施監控。挑戰自己極限同時要顧及后果和可能出現的意外情況。

爬完天梯，路沒有因此更好走，反而越發崎嶇陡峭。小妹妹看到我們臉色發白，告訴我們再往上一點有馬騎。果不其然，三匹馬兒在一塊略為突出的地方吃草。

談好價錢每人30元送我們到TINA’S，牽馬的小伙子就要我上馬。我一看只有巴掌大的路，踢到一邊的小碎石骨碌碌滾下懸崖，瞬間不見。心里涌起無限恐懼，萬一馬失足，萬一打滑，我也就骨碌碌啦。小伙子曬笑了我一番，把我橫托上馬，說：“你扶穩，身體向前傾一點，不會有事的。”然后在前面牽著馬就走。我嚇得眼睛都不敢睜開，感覺身體一晃一晃，馬兒開始上山了。剩下的路途我和小伙子的對話反復就是一句：“什么時候可以到馬路啊。”小伙子開始還安慰一下，后來都懶得理我。總算是有驚無險，我們平安回到了客棧。

用完午餐去了行李已經是下午兩點。同行MM在張老師客棧叫了一輛車送我們到麗江，長城賽弗，290元。余下的路很好走，中途還停了拉市海劃船騎馬，于晚上七點鐘到達了麗江古城。

虎跳峽徒步準備：（必看）

1、 不要背太多東西，最好不要背東西，一個小包即可，帶好錢和1-2瓶水最佳，沿途都有水賣，對于體力一般的人甚至更差的人，背太多東西會嚴重耽誤你的時間，因為D1的主要路程幾乎都是上坡，有些艱辛（橋頭有寄存東西的地方，不過寄存了就要在tinas坐車回橋頭取行李）

2、 帶好相機、準備帽子、6-7-8月峽谷太陽很猛烈，峽谷更熱，女孩還要準備防曬霜

3、 準備一些巧克力、糖、護膝、

D1徒步虎跳峽：

早上10點左右到達虎跳峽鎮。下車后有小面包車可以帶你去徒步起始點20元，個人覺得有點坑爹，下車地點到徒步地點很近頂多1公里，不過第一次去不知道，4個人每人5元就到了，所以找幾個人拼車過去就可以開始徒步

說明：到達徒步點都會有馬夫跟著你，這里介紹一下這里的馬夫，馬夫多為附近2個村的村民，他們約定輪流來走馬，他們的游戲規則是這樣的，每個馬夫會跟1個人或1對人，他們是有順序的，比如你到了虎跳峽一個馬夫會跟著你，不管你最后騎不騎，他都不能再去排隊等別的客人了，當地馬夫還算樸實，他們玩的是賭博游戲，賭你在28道彎之前就會選擇騎馬，而且我跟他們聊他們的勝算在60%左右，老外略低一些，30%-40%，所以你考慮考慮自己的體力和能力吧，嘿嘿。

第一段：水泥路3.3公里（該段路只是剛剛開始，可以看到玉龍雪山了，一路輕松無人騎馬）

第二段：離開水泥路，進入山路，一路小上坡，難度一般，是人都能走到，走過第一個拍照點后開始感覺吃力，繼續堅持就到了納西雅閣客棧，從出發點到納西雅閣大概正常需要1.5-2小時，這里可以開始吃午飯，休息。

第三段：最為難走的一段路“28道彎”該路段幾乎是60度不斷連續攀爬十分吃力，這是最耗費經歷的路程，而且容易受傷對于膝蓋不好的人來說，建議可以從納西雅閣出來跟哪位跟隨你的馬夫砍價，基本上100-150元騎馬送你到山頂，跟我一起的女孩最終沒有堅持選擇了在28道彎之前選擇了騎馬。該段路需要走走停停不斷休息，注意不要傷到自己，出來玩看風景別玩命，特別是在城市工作的青年，

第四段：走過28道彎你已經很NB了再經歷2-3個小時就可以到“茶馬客棧”了，這時應該是下午3-4點左右，這里可以選擇住宿，完成D1的行程，也可以選擇繼續前進用2個小時左右到half way，晚上6-7點左右可以到達half way。

說明：最佳住宿地點是half way, 住宿費在200-40之間選擇，在half way可以定D2返程的票，價格50元，half way風景比茶馬客棧好的多，一個大陽臺直面玉龍雪山，更值得提到的就是half way的天下第一廁所，很有意思。晚上喝酒聊天，看星星十分愜意，half way消費算是公道，便宜的貴的都有，老板們英語都非常NB

D2徒步虎跳峽：

如果你D1住在茶馬客棧建議D2要早起趕點時間，如果D1住在half way可以不用特別趕，早上起來收拾一些吃了早飯出發，早飯5元可以搞定，出發！

第一段：該段路程是half way直接到tinas，該段路程時間1.5-2小時足夠了，風景好，且有驚無險，

第二段：到達tinas后，如果感覺自己沒問題還可以就可以去中虎跳，從tinas過橋后從天梯客棧下到中虎跳谷底，該段路是當地老百姓自己修的路因此需要給10元過路錢，這段路我挑戰了，個人感覺是跟28道彎差不多，先從公路下到谷底30-40分鐘左右，比較輕松，但是要從谷底上到公路（因為要回tinas坐車）就十分痛苦了，我上來以后對自己說“老子以后再也不來了，太累了”，這段路程自己感覺，時間充裕可以挑戰，提示：會很累，

說明：中虎跳谷底風景奇好，滔滔江水，氣勢滂沱，絕非上虎跳可以比擬，谷底虎跳石如果要上去需要給5-10元，另外一塊石頭不要錢。后面會有照片說明的。如果不下到谷底就在tinas休息欣賞風景也可以，對體力會有很大的保留，但是個人覺得如果不下去會有遺憾，下去了就是自虐，嘿嘿。4點上車去麗江或香格里拉都可，至此完成2天的虎跳峽徒步，中虎跳谷底還有一條路是去下虎跳的，都說下虎跳沒啥看的一般，不過在中虎跳可以看到去下虎跳的路，就是在巖壁上砸的棧道，看著嚇人。反正我沒去下虎跳，因為4點坐車要去香格里拉。時間充裕的人可以去看看。

總結：

虎跳峽徒步是一條經典的路線，難度也不是特別大，2天時間基本是足夠的，基本上到達中虎跳已經滿足了徒步的全部樂趣了，本文僅供參考，如有不周全之處，大家可以聯系我的QQ：15935476多交流。希望你的旅程愉快！

下面附送一些照片，僅供欣賞，參考。（附說明使用）

補充一下我們的行程時間安排：

在香格里拉坐8:30去虎跳峽鎮的汽車，10:30左右到下橋頭站下車；在下橋頭拼小巴汽車或徒步1公里到徒步點。約11：00 開始徒步；12:30到納西雅閣短暫休息，吃午飯（青菜大概10-15元，四個人2葷2素+米飯約75元。13:10開始從納西雅閣前往茶馬客棧，邊走邊歇大約用2-3小時。16:00到茶馬客棧。休息20-30分鐘后繼續前行，約用2-2.5小時, 18:00到half way

第二天， 在half way 客棧出發去tina's。a.要是想去中虎跳峽感受滔滔江水， 最好在早上

8:00 出發，邊走邊歇慢走3-4小時到tina?s(有午飯，人均15元)，吃過午飯， 非常強烈建議行李可以免費寄存在tina's,輕裝上陣在13：00從tina's出發去中虎跳，約用2-3小時。b,若不想去，可以在half way 客棧發呆到中午12:00-13:00再出發去tina's 趕乘16:00到香格里拉或麗江的汽車。。

提醒：6月份香格里拉和虎跳峽天黑的很晚，大約到20:30-21:00 天才蒙蒙黑