明代養生導引法六字訣原文及白話文大全

2024年3月10日發(作者：陽光燦爛的日子)

明代養生導引法六字訣原文及白話文大全

以下內容是明代一些養生導引法六字訣的整理：

〔原文〕春噓明目木扶肝， 夏至呵心火自閑，秋呬定知金肺潤， 腎吹惟要坎中安，

三焦嘻卻除煩熱， 四季長呼脾化餐。切記出聲聞口耳， 其功尤勝寶神丹。

〔解說〕《修真書》中有一首六字配屬四季及臟腑的口訣∶噓字配屬；肝和春，春季

吐納時默讀噓，可以使肝木疏達，眼目明亮；呵字配屬心和夏，夏季吐納時默讀呵，可以

使心火收藏，心平氣靜； 字配屬肺和秋，秋季吐納時默讀 ，可以使肺氣滋潤，不為秋燥

所傷，吹字配屬腎和冬，冬季吐納時默讀吹，可使腎陽（腎中火即腎陽，配屬八卦中坎卦）

收藏，腎氣安寧；嘻字配屬于三焦，四季吐納時默讀嘻，可以使三焦營運無阻，消除煩熱；

呼字配屬脾和四季，四季吐納時默讀呼，可使脾胃運化功能旺盛，消化，吸收正常。行六

字訣一定要心中默讀，切忌將字讀出聲，使耳聽見。這種練功法的作用很好優勝于服用神

丹妙藥。

〔原文〕訣云∶肝若噓時目睜睛， 爭知肺呬手雙擎，心呵腦后高叉手， 腎若吹時抱

膝平，脾用呼時須撮口， 三焦客熱臥嘻嘻。四季常是噓，八節不得吹。益肝為相火，有

瀉無補，腎為真水。有補無瀉也。

〔解說〕進行六字呼吸鍛煉時，也可以配合這首口訣中的動作，將呼吸默讀與肢體運

動結合起來進行。方法是∶默讀噓時要睜大眼睛；默讀 時，要把雙手向上托舉；呵時，可

將兩手舉起交叉腦后；吹時，可兩腿下蹲、用兩手抱膝；呼時，要將口唇微收；嘻時，要

躺臥在床而行。

注意事項是∶春、夏、秋、冬四季經常適宜進行“噓”字鍛煉；立春、春分、立夏、

夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八節之時，不得進行“吹”字鍛煉。這是因為八節是生

長收藏之始，寒暑之極，陰陽之和，此時煉“吹”易于傷腎。肝臟寄藏著能溫養全身，推

展臟腑功能活動的“相火”肝性喜條達，宜常疏通宣泄，不宜抑郁填補，所以說∶“肝為

相火，有瀉無補。”腎主藏精，精又可稱為“真水”，“元陰”，由父母先天之精和后天

飲食之精合成，是人體生長、發育、生殖的本源，宜經常滋補更其充實，不可伐瀉使其不

足，所以說∶“腎為真水，有補無瀉。”

〔原文〕肝噓∶主嗌（咽喉）干，面塵（面青無華），眼眵赤多淚，疼痛，脅下痛，

小便黃赤色或澀（小便不利）。

心呵∶主煩燥，喉瘡熱腫，多汗，掌中熱，咽干渴。

脾呼∶主熱痰涎，目黃，喉痹，鼻衄，口干舌痛，身重腹脹。

肺 ∶主喘嗽、煩渴、胸膈煩悶，有痰，掌中熱，風汗出。

腎吹∶主有疾 羸（ ，汪。羸， 贏，瘠病、瘦弱），面黑，口干，耳鳴，咽嗌腫，股

內疼痛，足下熱痛。

三焦嘻∶主頰痛，喉痹，耳閉渾渾然。

以上主治六經本病之邪也。然五臟不足又在藥食氣味為補。經云∶“形食味。”故味

歸形，氣食形，故形歸氣，氣化則精生，味和則形長，故五味為宜。若五志所過，非藥可

治者，五勝為宜。