四季溫泉養生

2024年3月14日發(作者：心愿作文)

四季溫泉養生

在自然界，四時氣候之異，決定了人體的不同狀態;溫泉養生，

也因此有不一樣的內容。先人總結為“春日洗浴，升陽固脫;夏

日浴泉，暑溫可祛;秋日泡泉;肺潤腸蠕;冬日洗池，丹田溫灼。”

1、春季溫泉，調精舒體

《黃帝內經》曰:“春三月，此為發陳。天地俱生,萬物以榮;夜

臥早起，廣步于庭，被發緩形,以使志生;生而勿殺，予而勿奪，

賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。”即:春季的三個月，正是

春氣發散布陳的日子。天地之間都在生長萌發，萬物欣欣向榮;

每天晚睡早起，緩緩地在庭院里散步，披散開頭發放松身體,讓

意志隨著春天生發之氣而活動;生發而不壓抑，給予而不奪取，

賞賜而不處罰，這就是順應春天的氣息，保養生發之氣的秘訣。

中醫認為，春季六節氣在人體應肝，春季六節肝氣旺，是肝臟

機能活動的旺盛時節，所以春季六節氣養生，就要重視對肝臟

的保養，使肝臟機能正常，以適應春季六節氣氣候的變化，減

少疾病發生。溫泉富含各種礦物質，且水溫很高，加之環境幽

雅等因素，能起到很好的“春養肝，肝藏血”的作用,最是適合

養生。另外在剛送走的冬天里,人們的運動量比較少,愛美的女

人們在跨進春天的門檻時，往往發現自己富態了些。如果想瘦

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身減肥，溫泉可以派上用場。泡溫泉每天一回，每泡10分鐘休

息5分鐘，反復3-5 次。泡湯后一小時內勿進食。堅持泡兩個

月，一般都可以收到顯著的效果。

2、夏季溫泉，重在養心

《黃帝內經》曰:“夏三月，此謂蕃莠。天地氣交,萬物華實;夜

臥早起，無厭于日;使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛

在外，此夏氣之應，養長之道也。”即，夏季的三個月，正是草

木茂盛的生長季節。天地之氣交融,萬物開花結果;每天早睡早

起，不要討厭充滿陽光的一天漫長。使自己的心意情緒沒有憤

怒，使精華的東西開花結果，讓陽氣得到宣泄，就像所愛的在

外一樣，這是與夏降陽盛的環境相適應,養夏季生長的氣息的方

法。

中醫認為，一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性

為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。

而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔，這也是夏

季心腦血管疾病、肺心病的發病率明顯增加的原因。因此，夏

季養生重在養心。中華養生學認為“夏天心火旺、肺氣衰,應晚

睡早起”。既然晚睡早起，夏季睡眠健康就更加重要,而泡溫泉

可在靜態中促進全身毛細血管舒張、放松神經，泡后可起到改

善睡眠質量的效果，使人第二天精神煥發。夏季人容易缺水，

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在夜間，全身機能處于休息狀態，正是最佳的補水時節。溫泉

水分子團小，滲透性強，浸泡 39℃左右的溫泉水，是一種給全

身滋養補水的好方法，浸浴加有中草藥的溫泉，同時還可起到

養生、美容、美體等作用。給自己一點時間離開喧囂的都市、

去郊外吹一吹山風，夜泡溫泉、品嘗山鮮野味、享受恬淡寧靜、

忘情于山水之間也是一種養生,而且是一種更自然更健康的休

閑養生。正所謂:夏火通心，心焚躁生;火性為陽，陽盛陰衰;養

心靜神,陰陽協調，夏季養生。

3、秋季溫泉，練養肺功

《黃帝內經》有云:“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明;

早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣

平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應,養收之道也。”也就是說，

秋天的三個月，正是萬物平定的時候。天上的風氣勁疾，地上

的物色清明。每天要早睡早起，起居時間和雞的起睡時間一致;

要使意志安寧，用以緩和秋天的肅殺之氣;收斂神氣，使秋天肅

殺的氣息平靜;不要使神志外露，要讓肺氣清肅，這是順應了秋

天容平的氣質，培育收斂的秘訣。

金秋時節,景色迷人,是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節，

早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人

體健康大有益處。秋冬來臨，季節交替，則氣候多變，尤其是

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經常有冷空氣來襲，大氣環流的峰面活動頻繁,是許多慢性疾病

的誘發因素。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的

感覺。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣

故。如果皮膚缺水嚴重，則會干裂，有礙美容。所以，在這個

時候,泡溫泉,對人體是很有好處的。秋季泡溫度相對低溫泉的

好處是,可以增強人體對疾病的抵抗力。當受到溫泉水刺激后，

皮膚血管很快收縮，將大量血液驅入深部組織和內臟器官，內

臟血管也隨之擴張,稍停一會兒皮膚血管再擴張,大量血液又從

內臟血管流向體表，這樣一張一縮，反復循環，提高了血管的

承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化，減少心腦

血管疾病的發生。正是:陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候

干燥;溫和滋潤，陰精內蓄，陽氣內收，護陽養心，秋季養生。

4、冬季溫泉，天人相應

《黃帝內經》云:“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽;早

臥晚起，必待陽光;使志若伏若藏，若有私意，若已有得;去寒

就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”即:

冬天的三個月，是潛伏守藏的季節。水結成冰，地凍裂開，不

要擾動陽氣;每天早早睡覺晚點起床，太陽出來后再起床最好;

使神志好似收藏，就好像有秘密似的，就好像有收獲似的;避開

寒冷接近溫暖，不要讓皮膚冒汗，屢屢損傷陽氣。這是順應冬

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的氣質，培養收藏陽氣的方法。

冬季是從立冬開始至立春前一天。“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”

從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界

是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風為北風，

其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。因此，冬季保健就

顯得更為重要。冬季，五行屬水，五方屬北，五臟屬腎，冬養

腎，護心。冬天的養生之道，就是養陰之道。冬季人體陽氣趨

向閉藏后，人體新陳代謝相應就較低,應為要依靠生命的原動力

--“腎元”發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。冬

季時節，腎臟機能正常,則可調節機體,適應嚴冬的變化。冬季

養生很重要的是“養腎防寒”，冬季養生要以養腎、養藏、養陰

為總的原則。那么，在冬季如何通過與溫泉沐浴相結合，做到

“天人相應”，以保持機體陰陽相對平衡呢?俗話說:“冬天動一

動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季

多參與室外活動,在溫泉里同時享受寒冷與溫泉的交替，使身體

受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新

陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

這正是:草木凋謝，萬物閉藏，冰封雪飄，寒風凜冽;精氣內斂，

肌膚致密，養精進補，冬季養生。

總之:一年之內，春防風，又防寒;夏防暑熱，又防因暑取涼，

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而致感寒;長夏防濕;秋防燥;冬防寒，又防風。此八者，病者與

調理病人者，皆所當知。防即為“治未病”，而溫泉，便是這種

理論的最好體現形式之一。

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