“加減乘除”法---管理你的職場壓力

2024年3月14日發(作者：金鍂鑫四個金)

“加減乘除”法---管理你的職場壓力

壓力有很多種形式。急性壓力就是當生活改變時，我們的身體和情緒被迫離開了

預期的軌道，變化之后就是急性壓力。階段性壓力就是在一段時期內同時發生很

多的生活變化。慢性壓力則與變化無關，是長期持續的對身體、情緒和精神的壓

力。

加法---方法上做好，加法人生是一種積極的人生。

1.培養些興趣愛好，可轉移注意力。

2.賺更多的錢，學習更多的知識，抓住現在。

3.制定碎片時間使用計劃，增加時間利用率。如等車5分鐘，看一片短文；等紅

燈1分鐘，拉伸下身體。

4.增加碎片時間的價值。

減法---源頭上做好，減去人生過重的負擔。

1.為自己減去些不必要的需要，讓自己活得更簡單自然。

2.主動放棄一些沒有意義的欲望，安心做自己。

3.減去那些不切實際的職業期望值。我們很多時候之所以生活得很累，是因為我

們的期望太高。其實，成功沒有固定的標準和模式，適合自己的才是成功的前提，

要減去盲目的攀比心理。

4.減少任務切換導致的重啟時間，將一天中的事件分類批處理，同類型的事件一

起做。

5.將事務分類合并同類項。

乘法---效率上做好，抓住人生的關鍵時刻。

1.提高工作效率。

2.讓自己跨界，進行多方面發展，工作，生活，家庭，更平衡。

3.加倍時間利用率，即小塊時間思考，大塊時間執行。

除法--思想上做好，開啟智慧人生。

1.太忙的時候不妨把事情分為幾段，一段一段的做會讓自己變的輕松。

2.把任務分配到3年，5年，10年，用時間的力量去打敗你的挑戰。

3.減少沒用的擔心，與其憂慮未來，不如活好當下。