情緒宣泄的方法

2024年3月16日發(fā)(作者：治學(xué)三境界)

情緒宣泄的方法

我們都知道，雖然現(xiàn)在的生活水平是越來(lái)越高了，但是很顯然，并不是每個(gè)人都能感

覺很幸福的。相反的呢，越來(lái)越多的人開始覺得生活太郁悶，但是卻找不到宣泄情緒的方

式，很多情況下只能自己默默的憋著，所以就來(lái)介紹一些宣泄情緒的方式吧。

一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保

持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自

娛自樂(lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以

消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己

的情緒。

四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一

走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的

辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理

由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒

的方法，是很有好處的。

我們必須要知道一直把自己的情緒埋在心里呢不僅會(huì)讓自己感到非常的不快樂(lè)，而且

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時(shí)間久了的話會(huì)使得自己的身體不健康的。所以每當(dāng)你心情不好的時(shí)候，一定要選擇一種

方式來(lái)宣泄掉不好的情緒，努力讓自己的生活變得明朗起來(lái)。

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