有效的防暑降溫方法

2024年3月19日發(作者：場景作文)

有效的防暑降溫方法

有效的防暑降溫方法

1、白天氣溫高，無論在不在家，最好把窗戶關上，拉上窗簾，這

樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室，這樣可以有效隔熱，能使室內

溫度比室外低3至5攝氏度。

2、脈點降溫,讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液

溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的

效果。

3、盡量不要穿化纖類衣物。棉麻衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時

候襯衫不要掖進褲腰里，以促進空氣流通，讓體感更舒適。

4、在陽臺和窗口多放置一些綠色植物。夏天正午陽臺或室外花園

經過暴曬后會產生很多熱量，是室內溫度增高的主要來源。在陽臺靠

墻處多放置些綠色植物，來降低室內溫度。

5、太陽短波輻射最強烈的`時間是10時-15時左右，應盡量避開

這段時間外出，特別是午后高溫時段進行戶外工作或活動時，要避免

長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶

遮陽帽、或打遮陽傘，多喝水，保證水分的攝入。

6、多餐少食。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。

解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利于健康。

7、夏天要多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新

鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、

葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神

奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。

8、最好喝熱茶，喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒

張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚

溫度降低1℃至2℃，降溫可維持15分鐘以上。飲茶對強身防中暑極

有裨益，但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢

慢品味。

9、多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導致身體缺水，

而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可

以在水里加一點食鹽，可以防止人過多流汗導致虛脫。

10、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節。

多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西

瓜水分足，可以補充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出

來，西瓜最好放置一會再吃。

11、少吃多餐。身體只要代謝食物就會產生熱量，吃得越多熱量

也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋

白的食物代謝時產生熱量尤其多。

12、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一

些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體里的水分。

13、避免劇烈運動。劇烈運動會導致人體溫度升高，流汗增多。

14、掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發的水分隨著風吹入，室內

清涼宜人。

15、多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗

洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯

感覺溫度降得比較多，人非常舒服。