春節(jié)后上班第一天怎么調(diào)節(jié)

2024年3月23日發(fā)(作者：我英文怎么說(shuō))

春節(jié)后上班第一天怎么調(diào)節(jié)

春節(jié)后上班第一天應(yīng)該做的事情

一、列一下待辦事項(xiàng)清單。

回到辦公室的第一天，你會(huì)突然面臨千頭萬(wàn)緒的工作和學(xué)習(xí)

事情，卻不知道如何下手。可能有些朋友連自己的電腦、郵箱密碼

都忘了。這時(shí)候，還是動(dòng)手寫(xiě)寫(xiě)比較管用。就是把你今天要做的事

情寫(xiě)下來(lái)，按照優(yōu)先級(jí)排排序，把必須做的事情和可做可不做的事

情區(qū)分開(kāi)。現(xiàn)在就試試看，一定會(huì)有效果。

二、合理處理郵件。

可能有的親們會(huì)問(wèn)了，春節(jié)放假，大家都休息了，怎么還會(huì)

有郵件?這個(gè)很簡(jiǎn)單，一些是節(jié)前積壓的郵件(你可能在節(jié)前就休假

了)，或者你有一些的同事和朋友。這時(shí)候，不要試圖每一封郵件都

立刻回復(fù)。把那些可以稍后回復(fù)的郵件標(biāo)記出來(lái)，然后把很少的，

需要立刻處理的郵件很快處理一下。

三、收拾辦公桌和書(shū)架。

當(dāng)你理不清工作頭緒的時(shí)候，收拾辦公室的桌子和書(shū)架，都

是好習(xí)慣。

四、檢查一下自己的新年理想。

2017年已經(jīng)過(guò)了快兩個(gè)月了，把那些過(guò)多的，不切實(shí)際的新

年誓愿刪掉，留下1-3條最重要的必須完成的誓愿，然后制定切實(shí)

的可實(shí)施計(jì)劃，然后從今天開(kāi)始行動(dòng)吧!

春節(jié)后上班第一天注意事項(xiàng)

頭昏腦漲 睡眠紊亂綜合征

春節(jié)期間走親訪(fǎng)友或外出旅游，使人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素

的突然改變，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，

身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

專(zhuān)家建議：盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前

不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～

10分鐘;可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。

心神不寧 節(jié)日情感失調(diào)綜合征

有些人能忙不能閑，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得

不亦樂(lè)乎，倒也感覺(jué)挺好。平時(shí)習(xí)慣了快節(jié)奏的工作和生活，突然

停下來(lái)無(wú)所事事，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就

會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)

減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。

專(zhuān)家建議：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我

調(diào)適。

工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)

假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。此外，可以多吃富含服用維生素c的水果，

幫助緩解癥狀。

沒(méi)有胃口 假日消化不良綜合征

春節(jié)期間走親訪(fǎng)友時(shí)，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴。

過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿(mǎn)不

適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見(jiàn)就惡心。

專(zhuān)家建議：對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息

外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此

外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打

球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心

“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

眼睛不適 沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征

春節(jié)期間，不少市民選擇足不出戶(hù)，一天到晚與電腦為伴，

沉溺于下棋、聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，

眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，甚至還會(huì)出現(xiàn)雙影。這便是因

整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)患上了網(wǎng)絡(luò)綜合征。

專(zhuān)家建議：控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應(yīng)休息

十幾分鐘。可多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素

a和蛋白質(zhì)的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除

眼疲勞。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神

經(jīng)功能紊亂的藥物治療。

精神渙散 上班恐懼癥

春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，

甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的

朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

醫(yī)學(xué)上把這叫作‘節(jié)后上班恐懼癥’。專(zhuān)家建議：

這部分人要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)調(diào)整，靜心思考

上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。“也可每過(guò)

兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次深呼吸。另外，建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢

復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。”