夜宵清淡養(yǎng)生食譜大全圖

2024年3月26日發(fā)(作者：部隊心得體會)

夜宵清淡養(yǎng)生食譜大全圖

以下是夜宵清淡養(yǎng)生食譜大全:

1. 香蕉酸奶木瓜粥

材料：香蕉、酸奶、木瓜、糯米粉

做法：將香蕉、酸奶、木瓜切成小塊。將糯米粉加水煮熟，

搗碎成粥狀。將香蕉、酸奶、木瓜放入粥中，攪拌均勻即可食

用。

2. 清燉雞蛋花豆腐湯

材料：雞蛋、豆腐、蔥姜蒜、清湯、鹽、胡椒粉

做法：將豆腐切成小塊，雞蛋打散備用。鍋中加入清湯燒開，

加入豆腐煮熟，再加入蔥姜蒜和調(diào)味料煮開。最后將雞蛋倒入

鍋中，用筷子輕輕攪拌，待雞蛋變成蛋花后即可享用。

3. 紅棗糯米蒸糕

材料：糯米、紅棗、白糖

做法：將糯米洗凈浸泡2小時，瀝干水分備用。紅棗去核切

成小塊。將糯米和紅棗混合，加入適量的白糖拌勻。將拌好的

糯米和紅棗放入蒸鍋中蒸熟，切成小塊即可。

4. 紫菜蛋花湯

材料：紫菜、雞蛋、蔥姜蒜、清湯、鹽、胡椒粉、香油

做法：將紫菜泡軟，切成小塊。雞蛋打散備用。鍋中加入清

湯燒開，加入蔥姜蒜和鹽煮開。倒入打散的雞蛋，用筷子輕輕

攪拌，再加入紫菜塊和調(diào)味料。最后淋上香油即可。

5. 清炒蔬菜

材料：蔬菜（如花菜、胡蘿卜、豆角等）、蒜、鹽、生抽、

胡椒粉、橄欖油

做法：將蔬菜洗凈切段備用。鍋中加熱橄欖油，加入蒜爆炒

出香味。放入蔬菜翻炒均勻，加入少量清水焯燙。然后加入調(diào)

味料炒熟即可。

6. 冰鎮(zhèn)西瓜片

材料：西瓜

做法：將西瓜切成片狀，放入冰箱冷藏1小時后即可享用。

注意：以上食譜僅供參考，具體食材和用量可以根據(jù)個人口味

和需求進行調(diào)整。