百試不爽的壯陽術

百試不爽的壯陽術_沙漠之蝎的口袋_經驗口袋（轉載）夢幻319 收錄于2009-03-17 閱讀數：

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試不爽的壯陽術 2009-03-17 11:11:01 被176 人轉藏 | 小貼士:我很喜歡這個口袋，我能

訂閱它么?

一、 要睡好，最好是每天夜里十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行

至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。

睡好子時覺，腎陽必漸旺。 二、 要堅持運動鍛煉：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動

有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，

關鍵是運動量夠。 三、 放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你

的人生觀也會逐漸變化的。 四、 一些具體的鍛練法：（1）摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比

較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，后右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷

運化，當然可以壯陽了。（2）金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的辦法，網上有的，

可以搜來看；（3）過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右

手過頭頂捏提左耳尖三十六次；（4）點按長強、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不

用按摩氣海、關元諸穴了）；（5）馬步拍擊兩大腿內側；（6）站樁功，不用靜止不動，可以緩

慢左右搖動身體，也可以前后挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產生氣

感；（7）提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進行，吸氣時提收會陰、

肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動，

一般每次做20-30 節，每日2-3 遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等

疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道

宜常撮”的敘述，他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處于人體經絡的督脈處，督

脈為“陽脈之海”，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮谷道可

以使中氣升提，臟腑強壯，并可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。（8）握拳法：不

要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅；心氣不足也不行，癥見堅

而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，

并拇指內扣，其他四指握緊拳頭（此為握固之法），且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時緩慢放

松肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30 節，每日2-3 遍，堅持數月，即可見效；

（9）健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是

游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗筑基之法

的九節佛風與寶瓶氣了。據蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之圣法。（10）展龜法（略），

網上可以搜得；（11）泥水丹法（略）；（12）元陽補益法：守祖竅（山根穴）靜坐深呼吸，此

法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之

資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。（13）異性按摩法，不用專業技術，

只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發陽氣。（14）智慧手印瑜伽（略）；（15）

天仙大丹雙修筑基法（略）；（16）跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼

氣。（17）原地跳躍，最好是跳繩；（18）走路時腳跟先著地；（19）拙火定（略）；（20）睡法：

睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。（21）道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或

小腹中或命門，深長呼吸；（22）真氣運行法（略）；（23）循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二

正經；（24）呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻

呼，舌頂上腭。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍

更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。（25）幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十

三太保橫練、鐵肚功（吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊）；

（26）形意拳法的三體式站樁，五行拳法；（27）少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；（28）南拳，

尤其是白鶴門、虎鶴雙形等；(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，

每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。

但不要用力過大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。 五、 食補法：多吃粗糧，多吃海味，

多吃些富鋅與 Ve 的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、

堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網上很多。 六、 藥補：多吃一些枸杞之類

的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，

最好不要亂用。 附相關內容于后：（所附內容來自網上，偷懶了）1.紫河車：含有許多蛋白

質與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。 2.

淫羊藿：能促進精液分泌，刺激性欲，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強易舉者，

不宜使用。 3.仙茅：可以壯筋骨，補腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱

者不宜食用。 4.巴戟天：含維生素C，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛

火旺者忌服。 5.肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽

痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。 6.鎖陽：可以益精狀陽，

養血強筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。 7.海馬：海馬含豐富蛋白質，其萃取液中

還有類似雄性激素的物質，可補腎壯陽，調氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。 8.蛤蚧：

其萃取液也有雄性激素樣的物質，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等癥有療

效，但患有外感風寒病者，暫不宜服用。 9.人參：能大補元氣，養血生精，若入膳食中可以

抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。 10.

鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。

無飲食上的禁忌。 5.列舉十大壯陽食材 1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，

治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。 2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助

陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。 3.山藥：能滋腎益胃、補脾健肺，

治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥。須注意濕熱實邪者禁用。 4.腰子：含有豐富的鋅與其他

微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。 5.糙米：

富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。 6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生

熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻

出血忌用。 7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的

分泌。食用上沒有特殊禁忌。 8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥后油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益

腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。 9.鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。要

注意病后脾胃虛弱、痰多者忌服。 10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，

補中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內盛者，

暫時不宜服用。 6.藥膳篇：將上述食材綜合運用，列舉7 道藥膳，及藥茶2 道、藥酒2 道

藥膳 1.【山藥粥】 材料：山藥 200 克、糯米120 克。 做法：山藥洗凈去皮后切成碎塊。

糯米滌凈，單獨放入鍋中，加適量水燒開。等糯米煮到半熟時，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即

可食用。 功效：補腎健脾，能治腎虛遺精。糖尿病患者亦可食用。 2.【銀耳粥】 材料：銀

耳3 克、白米50~100 克、冰糖依個人口味適量。 做法：將銀耳、白米洗凈，放入鍋內共煮，

待煮熟時放入冰糖即可食用，一天一次。 功效：能滋陰補腎。 3.【豬腰子湯】 材料：閹豬

腰子一對、枸杞葉 25 克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調味料適量。 做法： (1)將豬腰子去

膜、洗凈、切片。 (2)洗凈枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。 (3)加入蔥、鹽、花椒等調

味料煮成羹或湯類，空腹食用。 功效：能補腎壯陽，治腎虛陽痿。 4.【當歸羊肉湯】 材料：

去骨羊肉 500~1000 克、當歸50 克、生姜片50 克。 做法：羊肉洗凈，并以清水煮熟后撈

出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、姜片煮至熟爛。每日早晚各服 2 大匙。 功效：

益氣生精，能治腎虛陽痿。 5.【生地全雞】 材料：烏骨雞一只、生地黃 250 克、飴糖150

克。 做法：生地黃切絲與飴糖拌勻后放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內，置入電鍋中，蒸至

熟透即可。 功效：適用於腎精虧損的腰酸背痛，遺精等癥。 6.【酒煮蝦】 材料：當歸 25 克、

紅棗20 枚，鮮蝦500 克、雞肉100 克，玫瑰露酒適量。 做法：將當歸、紅棗、雞肉洗凈，

加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內燒開。待食用時，再將蝦放入湯內涮熟。 功效：

補血壯陽。 7.【青蝦雞蛋炒韭菜】 材料：青蝦 250 克，雞蛋2 枚，韭菜100 克，素油、

黃酒、姜絲、醋、鹽適量 。 做法：將材料洗凈，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。鍋內下

油，待油熱之后炒雞蛋、青蝦，并放入所有預備之調味料，最后加韭菜稍炒片刻即可。 功效：

壯陽益腎。 藥茶 1.【淫羊藿茶】 材料：淫羊藿 20 克。 做法：將淫羊藿沖入 熱

水，悶泡20 分鐘后去渣飲用。 注意事項：成年男性適用，老人不宜。淫羊藿能補腎陽不足，

陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過量飲用。 2.【五子強壯茶】 材料：菟絲子、枸杞各 250 克，

覆盆子125 克，車前子60 克，五味子30 克。 做法：將所有材料研磨成粗末之后，放入茶

袋中，沖以 熱水。悶泡 15 分鐘后即可飲用。 注意事項：成年男性適用，老人不

宜。此方因有止瀉作用，便秘者不宜飲用。 藥酒 1.【熟地酒】 材料：大熟地 250 克、沉

香（或檀香）30 克、枸杞子120 克、白酒3 公升。 做法：將所有藥材置於容器中，以白酒

浸泡，封口 10 天后即可酌量飲用，每天一次。 功效：能益血生精，補肝益腎，適用於男女

精血不足，性功能減退等癥。 2.【枸杞人參酒】 材料：人參 10 克、枸杞子175 克、熟地

黃50 克、冰糖200 克、白酒5 公升。 做法： (1)將人參切片、枸杞去除雜質，并把所有

材料放入布包中。 (2)將冰糖熬煮融化后，過濾，去渣留汁。 (3)將裝藥的布包、冰糖汁放

入白酒中，密封浸泡約兩星期后即可酌量飲用，每日一次。 功效：補元氣，能治虛損、陽痿。

7.生活篇：除了食用藥材，是否能透過藥浴、運動、生活習慣等行為來改善？ 藥浴可以放松

心情、減輕壓力，若男女共浴，也能增進夫妻情趣。藥浴藥材的選擇上，并沒有太多的要求，

使用一般的養生藥浴包即可。惟浸泡藥浴前，要注意吃飽飯后不要馬上入浴，也不要直接跳

進熱水里，先泡腳試溫，再循序漸進直到全身入浴。 研究指出，運動能預防「性功能障礙」，

因為性功能障礙與流入陰莖中的血液量過少有關，透過運動的方式，可以增加全身血液運輸

效率，進而減低陰莖血流量不足所造成的問題。只要是全身性的運動都可以善加選擇，如：

走路、游泳、球類運動等。相對地，平時要避免會讓血液運輸效率減低的行為，像是抽煙、

酗酒、暴飲暴食導致肥胖等等。同時也有其他研究發現，有運動習慣的男性，較容易有良好

的體能與體態，也較有自信，對於因自信不足導致的陽痿，有相當不錯的治療效果。 營養均

衡的飲食也是預防及治療陽痿很重要的一環，五榖根莖類、肉魚豆蛋奶類、蔬菜類、水果類、

油脂類等飲食不可少。另外可以適量補充對性功能有益的食物如：全麥面包、堅果類、豆類、

山藥、韭菜等，注意這類食補不宜過量，以免熱量太高、太過營養，而適得其反。 定期體檢

也很重要，性功能有無問題其實反映了身體的健康狀況，定期體檢可以對自己的健康有最完

整的了解。有很多藥品會有陽痿的副作用，因此服用產生問題時，請向你的泌尿科醫生諮詢。

同時在服用藥物前，可以善加利用「免費藥物諮詢」，藥師會提供你安全用藥的詳細資訊。 七、

節欲。節欲對于當代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身體，再好的強身之術，都

經不起夜夜對身體的盜伐。古之為帝者，名為萬歲，其實多為不壽，只有梁武帝蕭衍、武則

天與乾隆比較長壽，這都與他們節欲分不開，雖然武則天與乾隆都有風流的傳奇。古人說得

好，上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。恣其情欲，則命同朝露也。欲固壽命之原，

莫先于色欲之戒也。大寒大熱，且莫貪色欲。男子破陽太早，則傷其精氣；女子破陰太早，

則傷其血脈。酒是燒身硝焰，色為割肉鋼刀。人近六十，當秘精勿泄。要想身體好，娶妻莫

過早；想活九十九，不嫌妻子丑。